Vitamín B5

Doplňky stravy a léky

Zveřejněno dne 9.4.2013

Vitamín B5 je spíše známý jako kyselina pantothenová, která je obsažena téměř ve všech potravinách. Vitamín B5 se vyskytuje i ve všech tkáních lidského organismu a je svým významem pro tělo nepostradatelný. Například je nezbytný pro rozvoj koenzymu A, který je důležitý pro správný metabolismus sacharidů, bílkovin a tuků. Vitamín B5 předčí všechny vitamíny skupiny B, protože hraje důležitou roli v energetickém zásobování těla buněk. Vitamín B5 ovlivňuje imunitní funkci sliznic, prospívá pleti a vlasům, protože podporuje jejich růst a pigmentaci.



Charakteristika vitamínu B5

Vitamín B5 je rozpustný ve vodě a je tepelně nestálý, hraje důležitou roli v metabolismu sacharidů, bílkovin a tuků, má příznivý vliv na kožní problémy, na růst vlasů, má dokonce i antistresové účinky.


Doporučená denní dávka

Doporučená denní dávka vitamínu B5 je 6 mg. Průměrná denní dávka vitamínu B5 (kyseliny pantothenové) je obsažena v:

  • 600 g sleďů
  • 300 g arašídů
  • 100 g jater
  • 750 g bílého chleba
  • 400 g melounu
  • 4 vejcích

Příznaky nedostatku vitamínu B5

Nedostatek vitamínu B5 se vyskytuje jen vzácně, protože je kyselina pantothenová obsažena téměř v každé potravině. Někdy může k nedostatku dojít u lidí, kteří trpí střevním onemocněním. Anémie, oslabený imunitní systém, pálení nohou a chodidel je typickým projevem nedostatku tohoto vitamínu.

Zdroje vitamínu B5

Zvláště vysoká hladina vitamínu B5 (kyseliny pantothenové) je obsažena v mase (vnitřnostech), celozrnných obilovinách, vejcích, ořeších, rýži, melounu, mléku a kvasnicích. Díky pestré každodenní stravě může dojít ke zvýšení vitamínu B5, a tím i dostatečnému přísunu životně důležitých látek.

Autor: © Jakub Vinš
Foto:
© Scott Ehardt

referenční odkaz

VINŠ, Jakub. Vitamín B5 [online]. ČeskáOrdinace.cz, 2013-04-09. Dostupné online.

Sdílejte tento článek se svými přáteli:

Facebook    Twitter    Digg   

Poslat emailem

Vytisknout článek


přidejte sem svůj komentář

Nenašli jste zde přesně to, co jste hledali? Zeptejte se na to ostatních. Určitě Vám pomohou.
Ke svému dotazu použijte tento formulář.


Jméno
E-mail
Nadpis
Komentář
Všechna políčka formuláře je třeba vyplnit!
Připojit fotku
přehled komentářů

Kolik?

(já 14.1.2014 19:35)

Doporučená denní hodnota vitamínu B5 je 6 mg. ????????????


Počet odpovědí: 1 | Zobrazit odpovědi | Odpovědět




zajímavé články
zaměření článku



Sitemap | RSS