Charakteristika vitamínu B5
Vitamín B5 je rozpustný ve vodě a je tepelně nestálý, hraje důležitou roli v metabolismu sacharidů, bílkovin a tuků, má příznivý vliv na kožní problémy, na růst vlasů, má dokonce i antistresové účinky.
Také se můžete podívat na článek Vitamín B a dozvědět se další související informace.
Doporučená denní dávka
Doporučená denní dávka vitamínu B5 je 6 mg. Průměrná denní dávka vitamínu B5 (kyseliny pantothenové) je obsažena v:
- 600 g sleďů
- 300 g arašídů
- 100 g jater
- 750 g bílého chleba
- 400 g melounu
- 4 vejcích
Popřípadě nabízíme ještě článek Vitamín D3, který vám může pomoci lépe porozumět této problematice.
Příznaky nedostatku vitamínu B5
Nedostatek vitamínu B5 se vyskytuje jen vzácně, protože je kyselina pantothenová obsažena téměř v každé potravině. Někdy může k nedostatku dojít u lidí, kteří trpí střevním onemocněním. Anémie, oslabený imunitní systém, pálení nohou a chodidel je typickým projevem nedostatku tohoto vitamínu.
Za zmínku stojí také článek Parfém podle horoskopu pro ženy.
Zdroje vitamínu B5
Zvláště vysoká hladina vitamínu B5 (kyseliny pantothenové) je obsažena v mase (vnitřnostech), celozrnných obilovinách, vejcích, ořeších, rýži, melounu, mléku a kvasnicích. Díky pestré každodenní stravě může dojít ke zvýšení vitamínu B5, a tím i dostatečnému přísunu životně důležitých látek.
Autor: © Jakub Vinš
Foto: © Scott Ehardt
