Vitamín B5

Doplňky stravy a léky

Zveřejněno dne 9.4.2013


Vitamín B5 je spíše známý jako kyselina pantothenová, která je obsažena téměř ve všech potravinách. Vitamín B5 se vyskytuje i ve všech tkáních lidského organismu a je svým významem pro tělo nepostradatelný. Například je nezbytný pro rozvoj koenzymu A, který je důležitý pro správný metabolismus sacharidů, bílkovin a tuků. Vitamín B5 předčí všechny vitamíny skupiny B, protože hraje důležitou roli v energetickém zásobování těla buněk. Vitamín B5 ovlivňuje imunitní funkci sliznic, prospívá pleti a vlasům, protože podporuje jejich růst a pigmentaci.

Charakteristika vitamínu B5

Vitamín B5 je rozpustný ve vodě a je tepelně nestálý, hraje důležitou roli v metabolismu sacharidů, bílkovin a tuků, má příznivý vliv na kožní problémy, na růst vlasů, má dokonce i antistresové účinky.


Doporučená denní dávka

Doporučená denní dávka vitamínu B5 je 6 mg. Průměrná denní dávka vitamínu B5 (kyseliny pantothenové) je obsažena v:

  • 600 g sleďů
  • 300 g arašídů
  • 100 g jater
  • 750 g bílého chleba
  • 400 g melounu
  • 4 vejcích

Příznaky nedostatku vitamínu B5

Nedostatek vitamínu B5 se vyskytuje jen vzácně, protože je kyselina pantothenová obsažena téměř v každé potravině. Někdy může k nedostatku dojít u lidí, kteří trpí střevním onemocněním. Anémie, oslabený imunitní systém, pálení nohou a chodidel je typickým projevem nedostatku tohoto vitamínu.

Zdroje vitamínu B5

Zvláště vysoká hladina vitamínu B5 (kyseliny pantothenové) je obsažena v mase (vnitřnostech), celozrnných obilovinách, vejcích, ořeších, rýži, melounu, mléku a kvasnicích. Díky pestré každodenní stravě může dojít ke zvýšení vitamínu B5, a tím i dostatečnému přísunu životně důležitých látek.

Autor: © Jakub Vinš
Foto:
© Scott Ehardt

odkaz na článek

. Vitamín B5 [online]. ČeskáOrdinace.cz, . .





sdílejte článek

Facebook Twitter Pinterest Google + email tisk
přidejte sem svůj komentář

Nenašli jste zde přesně to, co jste hledali? Zeptejte se na to ostatních. Určitě Vám pomohou.
Ke svému dotazu použijte tento formulář.


Jméno
E-mail
Nadpis
Komentář
Všechna políčka formuláře je třeba vyplnit!
Připojit fotku
přehled komentářů

Kolik?

(já 14.1.2014 19:35)

Doporučená denní hodnota vitamínu B5 je 6 mg. ????????????


Počet odpovědí: 1 | Zobrazit odpovědi | Odpovědět




zajímavé články
klíčová slova