doporučujeme


naše nabídka


oblíbená témata

další témata   


oblíbené weby
všechny weby   

partneři
další partneři   

Potraviny proti stárnutí

Zdravá kosmetika

Zveřejněno dne 01.10.2012


Potraviny proti stárnutí V boji proti stárnutí nám mohou pomoci nejen kvalitní doplňky stravy, ale také potraviny. Látky, které tyto potraviny obsahují, významně snižují výskyt stárnoucího procesu nazývaném oxidativní stres. Laicky řečeno, tyto potraviny chrání náš organismus před řadou nemocí jako například cukrovka, rakovina, vysoký krevní tlak a cholesterol. Takových potravin je celá řada, v našem článku přinášíme přehled alespoň některých výjimečných potravin, které podpoří naše zdraví, uberou věk a vrásky a podpoří celkovou dobrou kondici organismu.

Článek se zaměřuje na témata: oxidativní stres, rutin, isokvercitrin, flavonoid, omega-3, omega-6-nenasycené kyseliny, brusinky, borůvky, černý ribíz, meruňky, olivový olej, ryby, ořechy.

Zobrazeno k tématu testosteron v potravinách.




Oxidativní stres

Tento stav nastává tehdy, když vznikne v těle přebytek kyslíkových sloučenin, tak zvaných volných radikálů. Normální počty volných radikálů stačí odbourat antioxidanty, ovšem při nějakém vnějším stimulu může dojít nárazově k jejich zvýšení. Vysoký přebytek kyslíkových sloučenin na sebe naváže všechny antioxidanty, které jsou právě k dispozici a zbylé nespárované volné radikály pak způsobují oxidativní stres. Při oxidativním stresu se spouští řada různých degenerativních procesů včetně předčasného stárnutí.

 




Brusinky, borůvky

Jsou významným zdrojem vitaminu C, který se považuje za základní vitamin s antioxidačními účinky a podílí se na metabolismu buněk v organismu. Další významnou látkou u těchto plodů s velkou antioxidační kapacitou jsou flavonoidy (nazývané také jako bioflavonoidy). Jsou souborem asi 60 látek majících obvykle kladný vliv na lidský organismus zvláště pak na cévy.

 

Jaké množství? 1 krát denně malá sklenička ve formě čerstvého džusu či šťávy, nejméně však 2-3 krát týdně.

 


Černý rybíz

Je pravá vitaminová pilulka. Ze všech bobulových plodů má nejvyšší podíl ovocných kyselin a ty aktivují látkovou výměnu. Rybízová šťáva působí antioxidačně, odbourává jedy a posiluje naše zdraví. Černý rybíz obsahuje vysoké množství vitaminu C. Černý rybíz a jeho listy obsahují flavonoidy (rutin, isokvercitrin). Olej ze semen černého rybízu obsahuje esenciální mastné kyseliny (mimo jiné omega-3 a omega-6-nenasycené kyseliny). Plody černého rybízu působí protizánětlivě, stimulují imunitu a jsou výborné i jako čistící čaj. 

 

Jaké množství? Čerstvé plody černého rybízu alespoň dvě misky týdně, čaj 2-3 krát týdně a olej z plodů dle doporučeného dávkování na obalu, zpravidla 1 lžíce denně. 

 


Sušené či čerstvé meruňky

Meruňky patří mezi nejzdravější druhy ovoce. Mají omlazovací efekt, velmi příznivě působí na naší pokožku, vlasy i nehty a kromě toho podporují imunitu. Obsahují velké množství antioxidantů, takže ochraňují organismus proti volným radikálům a rakovině. Z obsažených vitaminů můžete jmenovat např. provitamin A, vitaminy B, C, dále křemík, draslík, železo atd.

 

Jaké množství? Meruňky denně v čerstvé nebo sušené podobě. Ty nejzdravější pocházejí z Baltistánu, mají tmavě zlatavou až hnědou barvu a obsahují velmi vzácný antioxidant – vitamin B17. Sytě oranžové zbarvení znamená, že sušené plody jsou sířeny, proto je nezbytné je před konzumací důkladně omýt!!!

 

Olivový olej

Olivový olej obsahuje několik přírodních antioxidantů, které chrání buňky před škodlivými volnými radikály. Významně tak přispívající k ochraně před nádorovými onemocněními a zpomalují stárnutí organismu. Kvalitní oleje obsahují omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, které chrání naše cévy. Dalšími hodnotnými látkami jsou vitamíny A, D, E a K. Ke složkám olivového oleje patří také přírodní barviva karoten a chlorofyl. Omezují tvorbu krevních sraženin a působí blahodárně v našem metabolismu a podporují vstřebávání živin.

 

Jaké množství? Polévková lžíce denně.

 

Ryby

Konzumace ryb zajišťuje dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin, které chrání před kardiovaskulárními nemocemi. Dostatečný příjem snižuje riziko Alzheimerovy choroby a mrtvice. Ryby jsou také zdrojem jódu, takže příznivě ovlivňují vývoj u dětí. Díky dalším obsaženým látkám jsou důležitou „potravou“ pro mozek. Nejvhodnější jsou mořské ryby ze studených arktických moří, například losos, treska nebo tuňák. 

 

Jaké množství? Nejméně 3-4 krát týdně porce 200 g mořských ryb.

 

Ořechy

Například vlašské nebo pekanové ořechy svým tvarem tak trochu připomínají mozek, kterému výrazně jejich konzumace prospívá. Vlašské ořechy jsou bohatým zdrojem nenasycených mastných kyselin. Dále obsahují železo, selen, zinek, vitamin E a vitaminy skupiny B. Díky kyselině alfa lipoové (ALA) jsou tyto plody významným antioxidantem. Pro dobrý imunitní systém a dobrou paměť.

 

Jaké množství? Doporučuje se 5 ořechů nebo 30 gramů denně.


Tento článek si během posledních třiceti dnů přečetlo 21 lidí.


Sdílejte tento článek se svými přáteli:

Facebook    Twitter    Digg   

Poslat odkaz na článek známému poslat emailem.

Vytisknout článek!.


přidejte sem svůj komentář

Nenašli jste zde přesně to, co jste hledali? Zeptejte se na to ostatních. Určitě Vám pomohou.
Ke svému dotazu použijte tento formulář.


Jméno
E-mail
Nadpis
Komentář
  Všechna políčka formuláře je třeba vyplnit!

testosteron v potravinách diskuse
rutin v potravinách (Andrea 9.6.2012 17:12)

Ahoj, poradíte mi ve kterých potravinách je obsažen rutin?


Odpovědět



Re: rutin v potravinách (Cempírek 9.6.2012 17:20)

Obecně se dá říci, že rutin se nachází ve všech červených potravinách. Například rutin obsahují potraviny: červené papriky, červená rajčata a podobně. Dále mezi nejvýznamnější zdroje rutinu patří potraviny: pohanka obecná, routa vonná a jerlín japonský. Dále se rutin také vyskytuje v chřestu, ve slupkách rajčat, v kůře citrusových plodů, v jablečné slupce, v broskvích, nektarinkách, lesních plodech, kiwi, banánech, a také ve výluhu zeleného a černého čaje.

Rutin a jeho zdravotní účinky
Rutin má řadu pozitivních zdravotních účinků, mezi jeho největší přínosy patří především schopnost léčit křehkost krevních kapilár a zvyšovat pružnost cév. Rutin pomáhá na prasklé žilky v oku. Snižuje LDL cholesterol. Rutin je také významný antioxidant s antikarcinogenními účinky a schopností pohltit volné radikály. Rutin zesiluje účinek vitaminu C.


Odpovědět




články k tématu testosteron v potravinách
Potraviny na zvýšení hladiny testosteronu

Vybíráme z obsahu: Snizit konzumaci alkoholu Prilis velka konzumace alkoholu souvisi s nizkou hladinou testosteronu, alkohol potlacuje produkci testosteronu,... Potraviny vhodne ke zvyseni testosteronu Vajicka Kure je prakticky ve vsech svych zivotnich fazich doslova zlaty dul, co se zvysovani hladiny testosteronu tyce. Tuky jsou pro telo alfou a omegou, pokud jde o produkci testosteronu, zinek pak zabranuje tomu, aby se testosteron menil v estrogen. Jak zvysit prirozene hladinu testosteronu I kdyz terapie testosteronem zahrnujici pouzivani leku na predpis muze byt aplikovana pouze lekarem... Lide trpici nedostatkem testosteronu se casto ptaji, jak zvysit testosteron prirozene? Celý článek...


Zaměření článku: potraviny a testosteron, vedlejší účinky testosteronu



Co je to rakovina varlat?

Vybíráme z obsahu: Cvicim a rad bych si zvysil hladinu testosteronu, poradite mi ktere tablety na testosteron si mam koupit? Cvičím a rád bych si zvýšil hladinu testosteronu, poradíte mi které tablety na testosteron si mám koupit? Varlata jsou hlavním zdrojem přírodního testosteronu (mužské hormony) u mužů. Testosteron řídí vývoj reprodukčních orgánů a ovládá další mužské fyzikální vlastnosti. Re: testosteron tablety. Celý článek...


Zaměření článku: co je rakovina varlat, nádor na varleti



Přírodní antiandrogeny

Vybíráme z obsahu: Jak snížit hladinu testosteronu u žen? Ženy mohou snížit hladinu testosteronu přirozeně, postačí pouze správná strava. Nadbytek testosteronu u žen může způsobit ovariální cysty, akné, nepříjemné ochlupení na obličeji, ztrátu vlasů na hlavě. Nízká hladina testosteronu zas způsobuje nízké libido, nízkoenergeticky pomalý metabolismus, obtíže při budování svalů a řídnutí kostí. Jak snížit hladinu testosteronu u mužů? Celý článek...


Zaměření článku: antiandrogeny, testosteron, ženy, muži, sója



Rutin v potravinách

Vybíráme z obsahu: Dotaz: Ahoj, poradíte mi, ve kterých potravinách je obsažen rutin? Obecně se dá říci, že rutin se nachází ve všech červených potravinách. Celý článek...


Zaměření článku: které potraviny obsahují rutin, na co je dobrý rutin, rutin zdravotní účinky, ascorutin



Dotaz: Na které potraviny se mohu spolehnout, když chci dobře doplňovat vápník. Kolik ho mám mít za den? Celý článek...


Zaměření článku: tabulka potravin s vápníkem, přírodní vápník



Eregma - lék na potenci, je to pravda?

Vybíráme z obsahu: . Negativni ucinky testosteronu Vedle urcite zajimavych pozitivnich ucinku testosteronu je tu i druha strana mince, a tou jsou negativni projevy pri zvysene hladine testosteronu. Kdo hleda tablety na testosteron, tak Ergma by mohla byt vhodnym resenim, protoze umoznuje zvyseni hladiny testosteronu v krvi. Dalsi negativni ucinky testosteronu ve zkratce Zvysena hladina testosteronu vyvolava akne, zejmena na zadech, s obrovskymi cervenymi fleky. Zvysena hladina testosteronu je dosazena extraktem z bulharske rostliny tribulus terrestris Kotvicnik zemni, coz je znamy peroralni aktivator tvorby testosteronu. Co je testosteron Testosteron je jedinecna chemicka sloucenina a je produktem hormonalni sekrece nadledvinek. Celý článek...


Zaměření článku: eregma, testosteron, afrodisiaka, léky na potenci, prášky na potenci




Prozdravi.cz

podobná témata
dlouhodobý oxidativní stres, které potraviny obsahují rutin, močopudné potraviny, rutin v potravinách, rutin zdravotní účinky, jaké potraviny obsahují kolagen


doporučujeme
diskuse k článku

rutin v potravinách

Ahoj, poradíte mi ve kterých potravinách je obsažen rutin?

více >>

Re: rutin v potravinách

Obecně se dá říci, že rutin se nachází ve všech červených potravinách. Například rutin obsahují...

více >>

další diskuse   

nabídka obchodu

Country Life Ovesné otruby 250 g

Country Life Ovesné otruby 250 g

Ovesné otruby pomáhají doplňovat vlákninu do stravy, která je složená převážně z rafinovaných potravin. Obsahují cenné minerální látky a také vitamíny, hlavně skupiny B....

Cena: 19 Kč
Koupit  koupit

Knihy Tajemství výrobců potravin (Ing. Vít Syrový)

Knihy Tajemství výrobců potravin (Ing. Vít Syrový)

Odkryjme Tajemství výrobců potravin a podívejme se na to, jaké látky se v moderní průmyslové produkci běžně užívají. Co dnes ve skutečnosti obsahují průmyslově vyráběné potraviny? Kniha Tajemství výrobců potravin může sloužit jako příručka zákazníkovi, kterému není lhostejné, co všechno příjme společně se svou stravou....

Cena: 119 Kč
Koupit  koupit

Rinatura Bio Olej sójový lisovaný za studena 250 ml

Rinatura Bio Olej sójový lisovaný za studena 250 ml

Bio Sójový olej je bohatý na nenasycené mastné kyseliny, ze všech olejů obsahuje nejvyšší množství přírodního lecitinu, omega 3 mastných kyselin a vitamínu E. Sójový olej je vynikající do studené i teplé kuchyně, není však vhodný pro smažení....

Cena: 81 Kč
Koupit  koupit

Country Life Bio Konopné semínko loupané 100 g

Country Life Bio Konopné semínko loupané 100 g

Konopné semínko obsahuje esenciální aminokyseliny omega 3 a 6 v ideálním poměru vhodném pro lidský organismus. Je cenné svým obsahem vlákniny a je dobrým zdrojem vápníku a železa, fosforu, hořčíku, zinku, mědi a manganu. Konopná semínka představují jednu z nejvýživnějších potravin a jsou ideálním zdrojem energie....

Cena: 59 Kč
Koupit  koupit

Rinatura Bio Olej řepkový lisovaný za studena 250 ml

Rinatura Bio Olej řepkový lisovaný za studena 250 ml

Přírodní Bio řepkový olej obsahuje ideální poměr omega 3 a omega 6 esenciálních mastných kyselin, které mají blahodárný vliv na kardiovaskulární systém. Řepkový olej je vhodný stejně tak jako slunečnicový, na vaření a pečení....

Cena: 70 Kč
Koupit  koupit

Country Life BIO Hnědý len 300 g

Country Life BIO Hnědý len 300 g

Lněné semínko je bohatým zdrojem omega 3 mastných kyselin, ligninu, vitamínů a minerálů....

Cena: 24 Kč
Koupit  koupit

Rinatura Mandlový olej 250 ml

Rinatura Mandlový olej 250 ml

Mandlový olej je zdrojem vitamínů A, E, F a alfa-tokoferolu, což je přírodní antioxidant. V oleji jsou dále obsaženy nenasycené mastné kyseliny, zejména kyselina olejová, a minerály - vápník, draslík a horčík....

Cena: 93 Kč
Koupit  koupit

Rinatura Olej z pšeničných klíčků 250 ml

Rinatura Olej z pšeničných klíčků 250 ml

Olej z pšeničných klíčků je lehce stravitelný, vstřebatelný a chutný olej. Díky antioxidačním schopnostem napomáhá zpomalit předčasné stárnutí pleti....

Cena: 167 Kč
Koupit  koupit

Rinatura Dýňový olej 250 ml

Rinatura Dýňový olej 250 ml

Dýňový olej, který je získáván z vylisovaných dýňových semen, je bohatý na nenasycené mastné kyseliny a minerály, především zinek. Má příznivý vliv na stav pokožky, vlasů, nehtů a zubů....

Cena: 229 Kč
Koupit  koupit

Rinatura Bio Lněný olej lisovaný za studena 250 ml

Rinatura Bio Lněný olej lisovaný za studena 250 ml

Bio Lněný olej lisovaný za studena je nejbohatším zdrojem nenasycených mastných kyselin Omega 3 a 6 a vitamínu F. Díky tomuto vyjímečnému složení podporuje normální hladinu cholesterolu v krvi. Lněný olej obsahuje také vysoký podíl vlákniny, která příznivě ovlivňuje trávení....

Cena: 95 Kč
Koupit  koupit
podobné články

Copyright © 2014 NetConsulting Praha s.r.o. Kopírování a šíření obsahu serveru ČeskáOrdinace.cz je bez předchozího souhlasu zakázáno! Podmínky užití

jak snížit kreatinin | domácí projímadlo | jak holit vagínu | zázvor při kojení | černá mast ichtoxyl | slintavka u dětí | červené tváře u dětí

Sitemap | RSS | Google News | Sitemap