doporučujeme


naše nabídka


oblíbená témata

další témata   


oblíbené weby
všechny weby   

partneři
další partneři   

Potraviny proti stárnutí

Zdravá kosmetika

Zveřejněno dne 01.10.2012


Potraviny proti stárnutí V boji proti stárnutí nám mohou pomoci nejen kvalitní doplňky stravy, ale také potraviny. Látky, které tyto potraviny obsahují, významně snižují výskyt stárnoucího procesu nazývaném oxidativní stres. Laicky řečeno, tyto potraviny chrání náš organismus před řadou nemocí jako například cukrovka, rakovina, vysoký krevní tlak a cholesterol. Takových potravin je celá řada, v našem článku přinášíme přehled alespoň některých výjimečných potravin, které podpoří naše zdraví, uberou věk a vrásky a podpoří celkovou dobrou kondici organismu.

Článek se zaměřuje na témata: oxidativní stres, rutin, isokvercitrin, flavonoid, omega-3, omega-6-nenasycené kyseliny, brusinky, borůvky, černý ribíz, meruňky, olivový olej, ryby, ořechy.

Zobrazeno k tématu testosteron v potravinách.




Oxidativní stres

Tento stav nastává tehdy, když vznikne v těle přebytek kyslíkových sloučenin, tak zvaných volných radikálů. Normální počty volných radikálů stačí odbourat antioxidanty, ovšem při nějakém vnějším stimulu může dojít nárazově k jejich zvýšení. Vysoký přebytek kyslíkových sloučenin na sebe naváže všechny antioxidanty, které jsou právě k dispozici a zbylé nespárované volné radikály pak způsobují oxidativní stres. Při oxidativním stresu se spouští řada různých degenerativních procesů včetně předčasného stárnutí.




Brusinky, borůvky

Jsou významným zdrojem vitaminu C, který se považuje za základní vitamin s antioxidačními účinky a podílí se na metabolismu buněk v organismu. Další významnou látkou u těchto plodů s velkou antioxidační kapacitou jsou flavonoidy (nazývané také jako bioflavonoidy). Jsou souborem asi 60 látek majících obvykle kladný vliv na lidský organismus zvláště pak na cévy.

Jaké množství? 1 krát denně malá sklenička ve formě čerstvého džusu či šťávy, nejméně však 2-3 krát týdně.


Černý rybíz

Je pravá vitaminová pilulka. Ze všech bobulových plodů má nejvyšší podíl ovocných kyselin a ty aktivují látkovou výměnu. Rybízová šťáva působí antioxidačně, odbourává jedy a posiluje naše zdraví. Černý rybíz obsahuje vysoké množství vitaminu C. Černý rybíz a jeho listy obsahují flavonoidy (rutin, isokvercitrin). Olej ze semen černého rybízu obsahuje esenciální mastné kyseliny (mimo jiné omega-3 a omega-6-nenasycené kyseliny). Plody černého rybízu působí protizánětlivě, stimulují imunitu a jsou výborné i jako čistící čaj. 

Jaké množství? Čerstvé plody černého rybízu alespoň dvě misky týdně, čaj 2-3 krát týdně a olej z plodů dle doporučeného dávkování na obalu, zpravidla 1 lžíce denně. 


Sušené či čerstvé meruňky

Meruňky patří mezi nejzdravější druhy ovoce. Mají omlazovací efekt, velmi příznivě působí na naší pokožku, vlasy i nehty a kromě toho podporují imunitu. Obsahují velké množství antioxidantů, takže ochraňují organismus proti volným radikálům a rakovině. Z obsažených vitaminů můžete jmenovat např. provitamin A, vitaminy B, C, dále křemík, draslík, železo atd.

Jaké množství? Meruňky denně v čerstvé nebo sušené podobě. Ty nejzdravější pocházejí z Baltistánu, mají tmavě zlatavou až hnědou barvu a obsahují velmi vzácný antioxidant – vitamin B17. Sytě oranžové zbarvení znamená, že sušené plody jsou sířeny, proto je nezbytné je před konzumací důkladně omýt!!!

Olivový olej

Olivový olej obsahuje několik přírodních antioxidantů, které chrání buňky před škodlivými volnými radikály. Významně tak přispívající k ochraně před nádorovými onemocněními a zpomalují stárnutí organismu. Kvalitní oleje obsahují omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, které chrání naše cévy. Dalšími hodnotnými látkami jsou vitamíny A, D, E a K. Ke složkám olivového oleje patří také přírodní barviva karoten a chlorofyl. Omezují tvorbu krevních sraženin a působí blahodárně v našem metabolismu a podporují vstřebávání živin.

Jaké množství? Polévková lžíce denně.

Ryby

Konzumace ryb zajišťuje dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin, které chrání před kardiovaskulárními nemocemi. Dostatečný příjem snižuje riziko Alzheimerovy choroby a mrtvice. Ryby jsou také zdrojem jódu, takže příznivě ovlivňují vývoj u dětí. Díky dalším obsaženým látkám jsou důležitou „potravou“ pro mozek. Nejvhodnější jsou mořské ryby ze studených arktických moří, například losos, treska nebo tuňák. 

Jaké množství? Nejméně 3-4 krát týdně porce 200 g mořských ryb.

Ořechy

Například vlašské nebo pekanové ořechy svým tvarem tak trochu připomínají mozek, kterému výrazně jejich konzumace prospívá. Vlašské ořechy jsou bohatým zdrojem nenasycených mastných kyselin. Dále obsahují železo, selen, zinek, vitamin E a vitaminy skupiny B. Díky kyselině alfa lipoové (ALA) jsou tyto plody významným antioxidantem. Pro dobrý imunitní systém a dobrou paměť.

Jaké množství? Doporučuje se 5 ořechů nebo 30 gramů denně.


Tento článek si během posledních třiceti dnů přečetlo 12 lidí.


Sdílejte tento článek se svými přáteli:

Facebook    Twitter    Digg   

Poslat odkaz na článek známému poslat emailem.

Vytisknout článek!.


přidejte sem svůj komentář

Nenašli jste zde přesně to, co jste hledali? Zeptejte se na to ostatních. Určitě Vám pomohou.
Ke svému dotazu použijte tento formulář.


Jméno
E-mail
Nadpis
Komentář
  Všechna políčka formuláře je třeba vyplnit!

přehled komentářů
Re: rutin v potravinách (Cempírek 9.6.2012 17:20)

Obecně se dá říci, že rutin se nachází ve všech červených potravinách. Například rutin obsahují potraviny: červené papriky, červená rajčata a podobně. Dále mezi nejvýznamnější zdroje rutinu patří potraviny: pohanka obecná, routa vonná a jerlín japonský. Dále se rutin také vyskytuje v chřestu, ve slupkách rajčat, v kůře citrusových plodů, v jablečné slupce, v broskvích, nektarinkách, lesních plodech, kiwi, banánech, a také ve výluhu zeleného a černého čaje.

Rutin a jeho zdravotní účinky
Rutin má řadu pozitivních zdravotních účinků, mezi jeho největší přínosy patří především schopnost léčit křehkost krevních kapilár a zvyšovat pružnost cév. Rutin pomáhá na prasklé žilky v oku. Snižuje LDL cholesterol. Rutin je také významný antioxidant s antikarcinogenními účinky a schopností pohltit volné radikály. Rutin zesiluje účinek vitaminu C.


Odpovědět



rutin v potravinách (Andrea 9.6.2012 17:12)

Ahoj, poradíte mi ve kterých potravinách je obsažen rutin?


Odpovědět




články k tématu testosteron v potravinách
Potraviny na zvýšení hladiny testosteronu

Vybíráme z obsahu: Snizit konzumaci alkoholu Prilis velka konzumace alkoholu souvisi s nizkou hladinou testosteronu, alkohol potlacuje produkci testosteronu,... Potraviny vhodne ke zvyseni testosteronu Vajicka Kure je prakticky ve vsech svych zivotnich fazich doslova zlaty dul, co se zvysovani hladiny testosteronu tyce. Tuky jsou pro telo alfou a omegou, pokud jde o produkci testosteronu, zinek pak zabranuje tomu, aby se testosteron menil v estrogen. Jak zvysit prirozene hladinu testosteronu I kdyz terapie testosteronem zahrnujici pouzivani leku na predpis muze byt aplikovana pouze lekarem... Lide trpici nedostatkem testosteronu se casto ptaji, jak zvysit testosteron prirozene? Celý článek...


Zaměření článku: potraviny a testosteron, vedlejší účinky testosteronu



Přírodní antiandrogeny

Vybíráme z obsahu: Jak snížit hladinu testosteronu u žen? Ženy mohou snížit hladinu testosteronu přirozeně, postačí pouze správná strava. Nadbytek testosteronu u žen může způsobit ovariální cysty, akné, nepříjemné ochlupení na obličeji, ztrátu vlasů na hlavě. Nízká hladina testosteronu zas způsobuje nízké libido, nízkoenergeticky pomalý metabolismus, obtíže při budování svalů a řídnutí kostí. Jak snížit hladinu testosteronu u mužů? Celý článek...


Zaměření článku: antiandrogeny, testosteron, ženy, muži, sója



Co je to rakovina varlat?

Vybíráme z obsahu: Cvicim a rad bych si zvysil hladinu testosteronu, poradite mi ktere tablety na testosteron si mam koupit? Cvičím a rád bych si zvýšil hladinu testosteronu, poradíte mi které tablety na testosteron si mám koupit? Varlata jsou hlavním zdrojem přírodního testosteronu (mužské hormony) u mužů. Testosteron řídí vývoj reprodukčních orgánů a ovládá další mužské fyzikální vlastnosti. Re: testosteron tablety. Celý článek...


Zaměření článku: co je rakovina varlat, nádor na varleti



Jak snížit hladinu testosteronu u žen

Vybíráme z obsahu: Testosteron u zen U zen se testosteron vysetruje pri nepravidelnem menstruacnim cyklu, nebo pokud zena nemenstruuje vubec, dale mali... Rady na snizeni testosteronu u zen Kotvicnik zemni upravuje hladinu testosteronu. Co je testosteron Testosteron je hormon, ktery se tvori v muzskych varlatech, kde stimuluje produkci spermii, podporuje muzskou sexualni... Rady na snížení testosteronu u žen Kotvičník zemní upravuje hladinu testosteronu. Testosteron u žen U žen se testosteron vyšetřuje při nepravidelném menstruačním cyklu, nebo pokud žena nemenstruuje vůbec,... Celý článek...


Zaměření článku: testosteron, ženy, muži, hladina, rady, sója, neplodnost, ochlupení, akné, tumor, kojenci



Rutin v potravinách

Vybíráme z obsahu: Dotaz: Ahoj, poradíte mi, ve kterých potravinách je obsažen rutin? Obecně se dá říci, že rutin se nachází ve všech červených potravinách. Celý článek...


Zaměření článku: které potraviny obsahují rutin, na co je dobrý rutin, rutin zdravotní účinky, ascorutin



Eregma - lék na potenci, je to pravda?

Vybíráme z obsahu: Kdo hleda tablety na testosteron, tak Ergma by mohla byt vhodnym resenim, protoze umoznuje zvyseni hladiny testosteronu v krvi. . Negativni ucinky testosteronu Vedle urcite zajimavych pozitivnich ucinku testosteronu je tu i druha strana mince, a tou jsou negativni Dalsi negativni ucinky testosteronu ve zkratce Zvysena hladina testosteronu vyvolava akne, zejmena na zadech, s obrovskymi cervenymi fleky. Zvysena hladina testosteronu je dosazena extraktem z bulharske rostliny tribulus terrestris Kotvicnik zemni, coz je znamy peroralni aktivator tvorby testosteronu. Co je testosteron Testosteron je jedinecna chemicka sloucenina a je produktem hormonalni sekrece nadledvinek. Celý článek...


Zaměření článku: eregma, testosteron, afrodisiaka, léky na potenci, prášky na potenci




Prozdravi.cz

podobná témata
které potraviny obsahují rutin, oxidativní stres, rutin, rutin v potravinách


doporučujeme
diskuse k článku

rutin v potravinách

Ahoj, poradíte mi ve kterých potravinách je obsažen rutin?

více >>

Re: rutin v potravinách

Obecně se dá říci, že rutin se nachází ve všech červených potravinách. Například rutin obsahují...

více >>

další diskuse   

nabídka obchodu

Ostatní Ovesné otruby 250 g

Ostatní Ovesné otruby 250 g

Ovesné otruby pomáhají doplňovat vlákninu do stravy, která je složená převážně z rafinovaných potravin. Obsahují cenné minerální látky a také vitamíny, hlavně skupiny B....

Cena: 20 Kč
Koupit  koupit

Country Life Ovesné otruby 250 g

Country Life Ovesné otruby 250 g

Ovesné otruby pomáhají doplňovat vlákninu do stravy, která je složená převážně z rafinovaných potravin. Obsahují cenné minerální látky a také vitamíny, hlavně skupiny B....

Cena: 20 Kč
Koupit  koupit

Ostatní Lněné semínko zlaté 300g-BIO

Ostatní Lněné semínko zlaté  300g-BIO

Používá se do chleba, jogurtu a jako posyp pečiva, čerstvě namleté do sladkých těst, polévek, zeleninových směsí a marinád na maso. Lněná semínka obsahují cenné omega 3 esenciální mastné kyseliny, vysoké množství vlákniny a srdci prospěšné lignany. ZEMĚ PŮVODU: Čína...

Cena: 47 Kč
Koupit  koupit

Danare Med květový s vlašskými ořechy 140g

Danare Med květový s vlašskými ořechy 140g

Med květový s vlašskými ořechyZdravé mlsání pro potěšení našich smyslů a chutí.Směs medu a ořechů je lahůdkou. Vlašské ořechy obsahují omega mastné kyseliny nezbytné pro náš organismus, ale také další vitamíny a minerály, vy si tedy můžete nejen pochutnávat na této slaďoučké kombinaci, ale dodávat tělu potřebné látky.Významně napomáhá ke zlepšení psychické...

Cena: 70 Kč
Koupit  koupit

Ostatní Brusinky bez cukru 100g BIO

Ostatní Brusinky bez cukru 100g BIO

Sušené brusinky oproti čerstvým jsou nejčastější sladkou pochoutkou s mnoha prospěšnými účinky na lidské zdraví. Tyto kvalitní BIO sušené brusinky neobsahují cukr, tudíž se nemusíte bát o svou linii. Néjen, že brusinky skvěle chutnají a jejich poživáním lze zvýšit naši imunitu, lze je hojně použít i v kuchyni. Vyzkoušeli jste brusinkovou marmeládu, čaj nebo jako...

Cena: 92 Kč
Koupit  koupit

Ostatní Med květový s vlašskými ořechy 140g

Ostatní Med květový s vlašskými ořechy 140g

Med květový s vlašskými ořechyZdravé mlsání pro potěšení našich smyslů a chutí.Směs medu a ořechů je lahůdkou. Vlašské ořechy obsahují omega mastné kyseliny nezbytné pro náš organismus, ale také další vitamíny a minerály, vy si tedy můžete nejen pochutnávat na této slaďoučké kombinaci, ale dodávat tělu potřebné látky.Významně napomáhá ke zlepšení psychické...

Cena: 70 Kč
Koupit  koupit

Bio nebio s. r. o. Lněné semínko zlaté 300g-BIO

Bio nebio s. r. o. Lněné semínko zlaté  300g-BIO

Používá se do chleba, jogurtu a jako posyp pečiva, čerstvě namleté do sladkých těst, polévek, zeleninových směsí a marinád na maso. Lněná semínka obsahují cenné omega 3 esenciální mastné kyseliny, vysoké množství vlákniny a srdci prospěšné lignany. ZEMĚ PŮVODU: Čína...

Cena: 47 Kč
Koupit  koupit

Dragon superfoods Brusinky bez cukru 100g BIO

Dragon superfoods Brusinky bez cukru 100g BIO

Sušené brusinky oproti čerstvým jsou nejčastější sladkou pochoutkou s mnoha prospěšnými účinky na lidské zdraví. Tyto kvalitní BIO sušené brusinky neobsahují cukr, tudíž se nemusíte bát o svou linii. Néjen, že brusinky skvěle chutnají a jejich poživáním lze zvýšit naši imunitu, lze je hojně použít i v kuchyni. Vyzkoušeli jste brusinkovou marmeládu, čaj nebo jako...

Cena: 92 Kč
Koupit  koupit

Ostatní Bio Olej sójový lisovaný za studena 250 ml

Ostatní Bio Olej sójový lisovaný za studena 250 ml

Bio Sójový olej je bohatý na nenasycené mastné kyseliny, ze všech olejů obsahuje nejvyšší množství přírodního lecitinu, omega 3 mastných kyselin a vitamínu E. Sójový olej je vynikající do studené i teplé kuchyně, není však vhodný pro smažení....

Cena: 81 Kč
Koupit  koupit

Rinatura Bio Olej sójový lisovaný za studena 250 ml

Rinatura Bio Olej sójový lisovaný za studena 250 ml

Bio Sójový olej je bohatý na nenasycené mastné kyseliny, ze všech olejů obsahuje nejvyšší množství přírodního lecitinu, omega 3 mastných kyselin a vitamínu E. Sójový olej je vynikající do studené i teplé kuchyně, není však vhodný pro smažení....

Cena: 81 Kč
Koupit  koupit
podobné články

Copyright © 2015 NetConsulting Praha s.r.o. Kopírování a šíření obsahu serveru ČeskáOrdinace.cz je bez předchozího souhlasu zakázáno! Podmínky užití

brnění prstů na ruce | višněvského balzám | višněvského mast | kreatinin v krvi | pásový opar inkubační doba | černá mast | lipový květ

Sitemap | RSS | Google News | Sitemap