Tento článek je napsán, aby odpověděl na otázku Osm rad na břišní tuk, možná se chcete dozvědět i širší souvislosti. Zde je výběr toho nejlepšího k tématu jak odstranit viscerální tuk, včetně zkušeností ostatních čtenářů.
Cvičení a správné jídlo
Jedna studie za druhou dokazují, že konzumace vyvážené stravy, tedy ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků, potravin s nízkým obsahem tuku a rafinovaných cukrů, a pravidelné cvičení vám mohou pomoci nejen s odstraněním podkožního tuku, ale také s odstraněním hlubšího viscerálního tuku. Viscerální tuk se usazuje kolem břišních orgánů a zvyšuje riziko vzniku vysokého cholesterolu, srdečních chorob nebo diabetu druhého typu. Pravidelné cvičení vám nejen pomůže zhubnout, ale především zmenšuje počet tukových buněk ve vašem organismu.
Osm rad na břišní tuk, je hlavní myšlenka, která vedla k vytvoření tohoto článku. Můžete se dozvědět i širší souvislosti, zde je výběr nejlepších momentů souvisejících s tématem jak odstranit vnitřní tuk
Také se můžete podívat na článek Vnitřní orgány lidského těla a dozvědět se další související informace.
Zdravá hmotnost
Ztráta váhy (snížení celkového indexu tělesné hmotnosti) může snížit riziko srdečních onemocnění a rakoviny. Někdy se stává, že člověk cvičí, ale stále trpí obezitou, někdy je žena přirozeně štíhlá, ale stejně má „bříško“. U obojího může být příčina skryta v podkožním tuku.
Zde se dozvíte odpověď na otázku Osm rad na břišní tuk. Podobné téma rozebíráme v širších souvislostech a možná se chcete dozvědět více. Zde je výběr nedůležitějších sdělení k tématu odstranění viscerálního tuku a možná tam budou i zkušeností ostatních čtenářů.
Popřípadě nabízíme ještě článek Warfarin, který vám může pomoci lépe porozumět této problematice.
Vyhněte se stresu
Vědci zjistili souvislost mezi stresem a břišním tukem. Zvýšené hladiny kortizolu v krvi vyplývající ze stresu reagují s tělním inzulínem a vytvářejí viscerální břišní tuk. Snížení stresu může pozitivně ovlivnit chuť k jídlu, zejména na sladká a tučná jídla, které se pak projeví přímo na vašem pase. Velmi vhodným způsobem ke snížení stresu je jóga. Pokud je například denní dojíždění do práce nebo školy původcem stresu, používejte MP3 nebo si čtěte zajímavou (zábavnou) knihu, která vám pomůže s odreagováním stresu z veřejné dopravy. Také je vhodné zvážit způsob možného dojíždění.
Jestli se zajímáte i o další informace, tak zpracované téma jak odstranit břišní tuk je výběr toho nedůležitějšího, co jsme na toto téma napsali. Mnohdy nám k tomu pomohly i zkušenosti a rady ostatních uživatelů.
Za zmínku stojí také článek MUDr. Jan Šula.
Přestaňte kouřit a konzumovat alkohol
Myslíte si, že cigarety vám udržují štíhlou postavu? Zamyslete se znovu. Konzumace alkoholu a kouření zvyšuje hladiny stresových hormonů (kortizolu) v těle.
Zkuste se na to podívat i z širšího úhlu pohledu a přečtěte si zpracované téma jak se zbavit vnitřního tuku, kde vybíráme vše podstatné.
Nebo se ponořte hlouběji do tématu a přečtěte si článek Ztráta erekce po operaci prostaty, který přináší další nové pohledy v souvislostech.
Cvičení s osobním trenérem
Cvičení s osobním trenérem je nejvíce prospěšné, ale budete muset více investovat. Osobní trenér vám sestaví tréninkový plán (režim), který poskytuje správné množství silového tréninku, a navíc vám pomůže s problematickými partiemi. Viditelné výsledky vám pak přinesou motivaci a chuť do dalšího cvičení.
Pro ty z vás, kteří chtějí více informací na jednom místě, jsme vybrali podstatné inforamce a seřadili jsme je do jedné ucelené stránky, kterou najdete zde: vše podstatné týkající se tématu jak odstranit vnitřní tuky, a přidali jsme i příběhy ostatních čtenářů.
Článek Polyneuropatie – bolest nohou a rukou by také mohl pomoci rozšířit povědomí o nové poznatky.
Thajská kuchyně (sushi)
Nedávná japonská studie zjistila, že fucoxanthin, což je směs v hnědých mořských řasách, snižuje množství břišního tuku. Ale nedoporučuje se nadměrná konzumace thajské kuchyně, protože tyto potraviny vás zasytí i ve velmi malém množství.
Tento článek je napsán, aby odpověděl na otázku Osm rad na břišní tuk, možná se chcete dozvědět i širší souvislosti. Zde je výběr toho nejlepšího k tématu jak odbourat vnitřní tuky, včetně zkušeností ostatních čtenářů.
Nebo si můžete přečíst článek Vyhřezlá ploténka, který úzce souvisí s tímto článkem.
Vyhněte se „nesprávným“ tukům
Transmastné kyseliny se nacházejí v mnoha polotovarech. Transtuky jsou nejen spojeny s rizikem kardiovaskulárních onemocnění, ale zároveň se usazují v břiše. Nedávná studie zjistila, že transtuky způsobují nadbytečné množství viscerálního tuku v břiše a že zároveň dochází k ukládání tuku z jiných částí těla přímo do břicha.
Také se můžete podívat na článek Zelená káva a dozvědět se další související informace.
Nevěřte reklamám
Drahé domácí stroje na cvičení nejsou o nic lepší než „staromódní“ cvičení. Mezi nejúčinnější pohyb stále patří jízda na kole, posilování a běh.
Autor: © Jakub Vinš
Foto: © FatTeen97