Tipy pro zdravou kůži
- Získejte jemnou ochranu pokožky pomocí pH vyvážené péče.
- Úžeh způsobuje rychlé poškození kůže a může zapříčinit poškození buněk, které může následně vyvolat rakovinu kůže. Proto dbejte na dostatečnou ochranu před slunečním zářením.
- Znečišťující látky, které vstupují do těla z okolního prostředí, zanechávají stopy na kůži. Pijte alkohol s mírou a vyhněte se kouření, protože tyto vlivy způsobují předčasné stárnutí pleti.
- Kůže musí plnit také ochrannou funkci životně důležitých orgánů. Proto byste měli konzumovat vyváženou stravu, která stimuluje regeneraci kožních buněk.
- Stres uvádí vaše tělo do stavu, kdy je zpomalena regenerace pokožky a jsou narušeny její ochranné funkce.
Nejdůležitějšími živinami jsou vitamín A, vitamín C, vitamín E, niacin, biotin, vitamín B5, vápník, hořčík, měď, zinek, selen, koenzym Q10, karotenoidy, flavonoidy.
Poškození nebo ochrana
Ochrana tohoto citlivého orgánu (kůže) je mnohem náročnější, protože následky jsou rychle viditelné. Kožní buňky se regenerují samy, ale postupně dochází k uvolnění pojivových tkání, čímž vnikají právě nevzhledné vrásky v problémových oblastech, jako jsou koutky, oči, obličej, ústa, krk a hruď (u žen). Pokud je narušen obsah vlhkosti kůže, může dojít k suché, „šedé“ nebo mastné pleti. Ucpané póry se přeměňují na nevzhledné pupínky. Nedostatečné zásobování buněk může způsobit zarudnutí pleti nebo vznik šupinatých skvrn. Pleť stárne rychleji než lidé, které chrání. Pokud se však budete o svou kůži starat dle doporučení, můžete prodloužit její zdraví a krásu.
Zlepšení pleti
Mnoha škodlivým účinkům se lze vyhnout. Cigaretový kouř uvolňuje do buněk škodlivé toxiny. Alkohol je neurotoxin, který způsobuje, že organismus musí snížit tvorbu buněk. Škodlivé látky, metabolické poruchy a poruchy buněčného zásobování způsobují nevzhledné léze. Nevyvážená strava a tuk nemají vliv jen na hmotnost, ale také na rovnováhu vlhkosti pokožky. Rovněž relaxační opalování může vypadat jako bezproblémové, ale pro kůži to znamená zátěž. Sluneční paprsky UVA a UVB pronikají hluboko do vrstev kůže a mohou způsobit poškození buněk.
Hrozby v oblasti životního prostředí
Také životní prostředí má neblahý vliv na kůži. Nebezpečím jsou například volné radikály, tato agresivní chemická sloučenina nás obklopuje každý den a dostává se do vzduchu nebo jídla v našich tělech. Životní prostředí „stresuje“ naše kožní buňky a postupem let vede takovéto poškození k předčasnému stárnutí kůže. Na našem vnějším vzhledu jsou stres, napětí a emočně vypjaté situace jasně viditelné, není divu, že se kůže nazývá „zrcadlo duše“.
Péče o pleť
Klíčem ke zdravé kůži, pleti je náležitá péče v každém věku, zdravý životní styl a vyvážená strava. Chcete-li chránit svou pokožku před oxidačním stresem, měli byste konzumovat a pravidelně doplňovat vitamíny A, C a E, které neutralizují volné radikály a chrání kožní buňky před škodlivými vlivy. Vitamín C podporuje také strukturu a funkci pojivové tkáně. Ovoce a zelenina jsou důležité pro příjem karotenoidů a flavonoidů, které rovněž bojují proti volným radikálům, stejně jako koenzym Q10. Vitamíny B, zejména niacin a biotin, jsou považovány za „vitamíny krásy“, protože mají pozitivní účinek na metabolismus kůže. Vitamín B5 stimuluje produkci pigmentů, které nejen dělají pleť krásnější, ale mohou také snížit škodlivé účinky záření. Minerály, jako je vápník, hořčík a fosfor, aktivují metabolismus, a tím podporují tvorbu kožních buněk. Ze stopových prvků se k ochraně pokožky doporučují obzvláště měď, zinek a hořčík.
Autor: © Jakub Vinš
Foto: © Bibikoff