Tento článek je napsán, aby odpověděl na otázku Kyselina listová, možná se chcete dozvědět i širší souvislosti. Zde je výběr toho nejlepšího k tématu v čem je kyselina listová, včetně zkušeností ostatních čtenářů.
Nebo si můžete přečíst článek Volně prodejné léky, které od července nehradí zdravotní pojišťovny, který úzce souvisí s tímto článkem.
Co je to kyselina listová
Kyselina listová je vitamín rozpustný ve vodě ze skupiny B-komplex. Má velký význam při tvorbě červených krvinek a je důležitá pro normální a zdravý vývoj plodu. Občas je používána pod názvem folacin, folát nebo vitamín B9.
Kyselina listová, je hlavní myšlenka, která vedla k vytvoření tohoto článku. Můžete se dozvědět i širší souvislosti, zde je výběr nejlepších momentů souvisejících s tématem v čem je obsažena kyselina listová
Také se můžete podívat na článek Rybí tuk z Norska v Omegamarine forte + a dozvědět se další související informace.
Účinky kyseliny listové
Nedostatek kyseliny listové v těle se projevuje specifickou formou anémie, při níž jsou červené krvinky zvětšené a špatně přenášejí kyslík. Její nedostatek může mít vliv na arteriosklerózu, poruchu růstu a vývinu nebo neplodnost. Naopak dle nejnovějších výzkumů nadbytek kyseliny listové v těle může ojediněle způsobit rakovinu tlustého střeva, někdy je spojována také s rakovinou plic. Proto jezte kyselinu listovou v její přirozené formě, abyste zabránili předávkování. Denní doporučená dávka pro dospělého je 150 až 200 mikrogramů. Před otěhotněním je dobré dávku zvýšit na 400 mikrogramů denně.
Popřípadě nabízíme ještě článek Warfarin, který vám může pomoci lépe porozumět této problematice.
Zdroje kyseliny listové
Nejlepší zdroje kyseliny listové jsou zdroje přírodní. Tady máte několik příkladů, z čeho kyselinu listovou do těla dostanete:
- listová zelenina – ledový salát, čínské zelí, hlávkový salát
- zelenina – zelený hrášek, kapusta, špenát, růžičková kapusta, květák, brokolice, zelí, fazolové lusky, okurky, dýně, červená řepa, rajčata
- obilniny – celozrnné výrobky – celozrnný chléb, müsli, obilné klíčky
- ovoce – angrešt, jahody, maliny, mango, avokádo, pomeranče, banány, třešně, višně
- ořechy – pistácie, vlašské ořechy
- některé mléčné výrobky – plísňové sýry, měkké sýry
- maso – játra
Doporučená denní dávka je pro kojence 25–35 mikrogramů, pro děti 50–100 mikrogramů, pro dospělého 150–200 mikrogramů, pro těhotné ženy 400–600 mikrogramů a pro kojící ženy 280 mikrogramů kyseliny listové denně.
Za zmínku stojí také článek Co nejíst při užívání Warfarinu.
Kyselina listová v potravinách
Jak už napovídá název kyseliny listové, je obsažena především v listové zelenině. Výborným zdrojem jsou také kvasnice nebo játra. Při vaření se jí ale 95 % zničí. Pokud jíme kyselinu listovou v potravinách, její vstřebatelnost do organismu je zhruba 50%. Proto je doporučováno používat vitamínové potravinové doplňky, kdy vstřebatelnost do organismu kyseliny listové je až 100%.
Nebo se ponořte hlouběji do tématu a přečtěte si článek Léky na ředění krve - seznam, který přináší další nové pohledy v souvislostech.
Kyselina listová před otěhotněním
Nedostatek kyseliny listové v organismu před otěhotněním může způsobovat neplodnost. Proto je dobré ji užívat alespoň tři měsíce před plánovaným otěhotněním. Podporuje růst plodu, má vliv na mozek a míchu dítěte již v prvních dnech těhotenství. Proto je důležité začít ji užívat radši dříve, poté již její podávání nemá takový efekt.
Článek B-komplex forte by také mohl pomoci rozšířit povědomí o nové poznatky.
Kyselina listová v těhotenství
Během těhotenství se kyselina listová doporučuje užívat ve zvýšeném množství, v prvních týdnech těhotenství se totiž vyvíjí mozek a mícha dítěte. Kyselina listová podporuje celkový růst plodu a diferenciaci nervové soustavy. Je prokázáno, že její užívání v době těhotenství snižuje výskyt vrozených vad nervového systému. Při nedostatku kyseliny listové může docházet k poruše růstu.
Nebo si můžete přečíst článek Vnitřní orgány lidského těla, který úzce souvisí s tímto článkem.
Kyselina listová předávkování
Při požití většího množství kyseliny listové není vitamín toxický, snadno se totiž nadbytečné množství vyloučí močí. Výjimečně se mohou vyskytnout nadýmání, podrážděnost, poruchy spánku a podobně. K vymizení těchto nežádoucích příznaků dojde do 3 týdnů od jejího vysazení.
Také se můžete podívat na článek MUDr. Jan Šula a dozvědět se další související informace.
Kyselina listová Forte
Kyselina listová Forte je potravinový doplněk v nové a silnější formě. Obsahuje 400 mcg kyseliny listové a 1 mcg vitamínu B12. Je vhodným potravinovým doplňkem pro tvorbu červených krvinek, pro zdravý vývoj a růst plodu v těhotenství. O jeho ceně se můžete informovat například zde.
Popřípadě nabízíme ještě článek Polyneuropatie – bolest nohou a rukou, který vám může pomoci lépe porozumět této problematice.
Kyselina listová cena
Zde je možné objednat kvalitní kyselinu listovou: kyselina listová cena.
Autor: © gastum
Foto: © Ragesos
