Koenzym Q10

Vydáno 16.4.2013
Naposledy upraveno 16.1.2026
Revizi provedla redakce

Koenzym Q10 je přítomný téměř ve všech buňkách našeho organismu. Koenzym Q10 se nachází především v mitochondriích, v tělískách poskytujících „palivo“, energii pro celou buňku. Koenzym Q10 hraje životně důležitou roli v biochemických procesech metabolismu. Navíc působí v buňkách jako antioxidant a bojuje s volnými radikály, které mohou poškodit buňky. Zvláště vysoké dávky koenzymu Q10 jsou zapotřebí v životně důležitých orgánech, jako je srdce, játra, plíce a ledviny. Množství koenzymu Q10 se s věkem snižuje zvláště v těchto orgánech, ty pak mohou být více náchylné k poškození a nemocem.

Obsah článku

Charakteristika koenzymu Q10

Koenzym Q10 je důležitý pro ochranu buněk, metabolismus a zdravou kůži. S přibývajícím věkem je nutné zvyšovat příjem koenzymu Q10. Koenzym Q10 je obsažen zejména v těchto potravinách:

maso
ryby
brokolice
olivový olej

Nedostatek koenzymu Q10 způsobuje poruchy nebo poškození kůže, ovlivňuje metabolismus. Zdrojem koenzymu Q10 jsou ryby, maso, brokolice, olivový olej.

Také se můžete podívat na článek Koenzym Q10 v průběhu nemoci a dozvědět se další související informace.

Příznaky nedostatku koenzymu Q10

Nedostatek koenzymu Q10 se zvyšuje s věkem. Stres, fyzická námaha a environmentální dopady vyžadují zvýšenou ochranu buněk, tudíž větší příjem koenzymu Q10. Škodlivé stimulanty jako alkohol a cigarety vpravují do těla toxiny, čímž musí být rovněž zvýšen přísun koenzymu Q10. Pokud ve vaší denní stravě není možné zajistit dostatečné množství koenzymu Q10, užívejte výživové doplňky, které jsou dobrou alternativou.

Popřípadě nabízíme ještě článek Krémy Cien, který vám může pomoci lépe porozumět této problematice.

Zdroje koenzymu Q10

Koenzym Q10 si může lidský organismus v určitém množství vyprodukovat sám. S věkem se však tato schopnost snižuje, je tedy nezbytné doplňovat koenzym Q10 vhodným jídelníčkem, obsahujícím také jiné důležité vitamíny a živiny. Koenzym Q10 byl měl být součástí vaší každodenní stravy. Zdrojem koenzymu Q10 je například maso, ryby a zelenina (brokolice). Také rostlinné oleje (olivový olej) jsou bohaté na koenzym Q10.