Tento článek je napsán, aby odpověděl na otázku Správná strava při kojení, možná se chcete dozvědět i širší souvislosti. Zde je výběr toho nejlepšího k tématu celer a nadýmání, včetně zkušeností ostatních čtenářů.
Nebo si můžete přečíst článek Kysané zelí a cukrovka: vliv na hladinu cukru v krvi. Kysané zelí a cukrovka: vliv na hladinu cukru v krvi, fermentace, vláknina a probiotika. Konkrétní data, limity i praktické dávkování.
Co mohu jíst?
V podstatě nejsou dopředu zakázány žádné potraviny. Teprve během kojení zjistíte, zda je vaše dítě citlivé na některé potraviny, ty pak můžete ze své stravy odstranit. Samozřejmě je nutné vyvarovat se zkažených potravin a také si dávat pozor na rychle se kazící potraviny, jako je syrové maso a ryby. Nedoporučujeme také pokrmy, které obsahují syrová vejce, způsobují zažívací potíže a problémy s kojením.
Správná strava při kojení, je hlavní myšlenka, která vedla k vytvoření tohoto článku. Můžete se dozvědět i širší souvislosti, zde je výběr nejlepších momentů souvisejících s tématem správná strava při kojení
Také se můžete podívat na článek Řapíkatý celer a dozvědět se další související informace.
Prevence alergie
Odborníci tuto prevenci považují za zbytečnou, dítě potřebuje dostat do svého organismu nějaké alergeny. Výjimka platí pouze v případě, že vy sama trpíte potravinovou alergií a musíte se daným potravinám vyhýbat.
Zde se dozvíte odpověď na otázku Správná strava při kojení. Podobné téma rozebíráme v širších souvislostech a možná se chcete dozvědět více. Zde je výběr nedůležitějších sdělení k tématu co můžu jíst při kojení a možná tam budou i zkušeností ostatních čtenářů.
Popřípadě nabízíme ještě článek Babské rady na nadýmání a plynatost, který vám může pomoci lépe porozumět této problematice.
Kalorie ve stravě
Kojící ženy potřebují vyšší dávku kalorií, což představuje 300–600 kalorií za den. Samozřejmě že je to individuální, rozdílná je i chuť k jídlu, rozdílný je metabolismus. Nedoporučuje se však konzumace čokolády, sušenek, koláčů, protože tyto potraviny obsahují mnohem více kalorií, než je potřeba. Správný energetický přísun zajistí pouze jedení zdravých potravin a vyvážená strava.
Jestli se zajímáte i o další informace, tak zpracované téma rajčata při kojení je výběr toho nedůležitějšího, co jsme na toto téma napsali. Mnohdy nám k tomu pomohly i zkušenosti a rady ostatních uživatelů.
Za zmínku stojí také článek Zdravý celer.
Pravidla pro zdravou výživu
Jedná se o pravidla platná pro vyváženou, pestrou a výživnou stravu.
- Jezte několikrát denně čerstvé ovoce a zeleninu, dodáváte tak tělu vitamíny a nezatěžujete trávicí trakt.
- Doporučuje se jedení rýže, těstovin, obilovin, chleba a celozrnných výrobků. Cereální výrobky poskytují vitamíny, minerály a spoustu vlákniny.
- Týdně by se měly jíst 3 druhy masa a dva druhy ryb, protože jsou v těchto potravinách obsaženy bílkoviny, železo a jód.
- Při kojení jezte mléčné výrobky. Každý den by se měl jimi doplňovat vápník, což představuje jednu sklenici mléka denně, nebo 25 g sýra a 150 g jogurtu.
- Také jsou velmi užitečné nenasycené rostlinné oleje. Vyhýbejte se skrytým tukům. Velké množství tuků obsahují smažené a obalované potraviny, mnoho typů klobás, plnotučné sýry a potraviny nakládané v oleji.
- Vybírejte si jogurty, mléčné výrobky a sýry s nízkým obsahem tuku.
- Doporučuje se používat jodizovanou sůl, která zajistí dostatečný příjem jódu do těla.
Pokud během kojení nechcete jíst určité potraviny, například maso, konzultujte nejprve svůj jídelníček se svým lékařem nebo odborníkem na zdravou výživu.
Zkuste se na to podívat i z širšího úhlu pohledu a přečtěte si zpracované téma strava v době kojení, kde vybíráme vše podstatné.
Nebo se ponořte hlouběji do tématu a přečtěte si článek Nadýmání a plynatost, který přináší další nové pohledy v souvislostech.
Konzumace tekutin
Minimální příjem tekutin denně činí 2 litry. Nejlepší je kvalitní pitná voda, vhodné bylinné a ovocné čaje a ovocné džusy. Doporučená dávka konzumace kávy i čajů je maximálně 3 šálky denně, protože látky v nich obsažené se samozřejmě dostávají do mateřského mléka, které dítě pije.
Pro ty z vás, kteří chtějí více informací na jednom místě, jsme vybrali podstatné inforamce a seřadili jsme je do jedné ucelené stránky, kterou najdete zde: vše podstatné týkající se tématu balsamico, a přidali jsme i příběhy ostatních čtenářů.
Článek Cukrovka a kysané zelí: kdy prospívá a na co si dát pozor by také mohl pomoci rozšířit povědomí o nové poznatky. Kysané zelí při cukrovce – je vhodné, jak ovlivňuje glykémii a kdy může diabetikům prospívat? Praktický rozbor přínosů i rizik.
Konzumace alkoholu
Dítě by mělo dostat pouze mateřské mléko, ve kterém není ani stopa alkoholu. Alkohol může dítěti nejen ublížit, ale má vliv i na tok mléka (zpomaluje ho) a nenegativně ovlivňuje chování dítěte. To však neznamená, že by se žena měla vzdát veškerého alkoholu běhen celé doby kojení. „Povolená“ dávka alkoholu pro kojící matky je jedna sklenice, a to nejlépe hned po nakojení, aby alkohol stihl do dalšího kojení vyprchat.
Tento článek je napsán, aby odpověděl na otázku Správná strava při kojení, možná se chcete dozvědět i širší souvislosti. Zde je výběr toho nejlepšího k tématu nakládané zelí v sklenici, včetně zkušeností ostatních čtenářů.
Nebo si můžete přečíst článek Jak užívat šťávu z kysaného zelí při cukrovce. Jak správně užívat šťávu z kysaného zelí při cukrovce, aby pomáhala stabilizovat glykemii, trávení a inzulinovou citlivost bez zbytečných rizik.
Reakce dětí na mateřské mléko
Děti reagují na určité látky obsažené v mateřském mléce. Špatně například reagují na kofein v kávě, ten jim způsobuje nadýmání a bolesti, stejně působí i zelí, cibule a luštěniny. Kyselé nebo citrusové plody a rajčata způsobují u dětí bolesti bříška. Dítě také špatně reaguje na mateřské mléko, když jste jedla pokrm s česnekem nebo cibulí, protože cítí jinou chuť, než na kterou je zvyklé. Odstraňte z jídelníčku ty potraviny, o kterých víte, že na ně vaše dítě špatně reaguje. Pokud chcete zjistit, které to jsou, stačí, když budete pozorovat jeho projevy.
Autor: © Jakub Vinš
Foto: © Peter van der Sluijs
