Informace od zdravotní sestry

HLAVNÍ STRÁNKA

  

PROSTATA

  

KREVNÍ TLAK

  

CUKROVKA

  

WARFARIN

  

Plán sedmidenní detoxikace

Napsala Mgr. Marie Svobodová

Poslední revize:

Nevyvážená strava, nezdravé chování a různé vlivy prostředí mohou našemu tělu škodit. S tímto sedmidenním detoxikačním plánem můžete v krátké době detoxikovat a uvést své tělo a mysl do rovnováhy.
Znát detoxikační plán je dobré, ale nepomůže to, pokud začnete ve špatnou dobu. Nezačínejte detoxikaci pokud jste ve stresu. Detoxikace může být zpočátku pro tělo stresující, proto by se neměly přidávat žádné další stresové faktory. V případě těhotenství nebo stávajících onemocnění by se také neměly provádět detoxikační kúry.
Týden před plánovanou detoxikační kúrou úplně přestaňte pít alkohol a kouřit. Již dva až čtyři týdny abstinence od alkoholu mohou pomoci imunitnímu systému k regeneraci.
Další kroky detoxikační diety na 7 dní přiblížíme v našem článku.

7denní detoxikační plán

Sedmidenní detox je skvělý krok, abyste udělali něco dobrého pro své tělo i mysl. S tímto detoxikačním plánem je velmi snadné pokrýt celý týden.

Po skončení detoxu je vhodné tělo postupně navykat na běžnou stravu. Začněte pomalu s malým množstvím a upřednostněte potraviny, které skutečně potřebujete.

Nejlepší doba pro opakování 7denní detoxikační kůry je každé dva až tři měsíce. Ulevíte tím tělu i mysli a budete se cítit fit. Díky opakování získáte více energie a lepší náladu. Pokud budete pravidelně opakovat tento týdenní detox, tak se vám může podařit změnit své špatné stravovací návyky.

výběr z naší tvorby

Plán na první den

První den detoxikačního plánu začíná očistou střev. Lze použít například projímadlo Glauberovu sůl (epsomská sůl). Přidejte dvě až čtyři čajové lžičky soli (10 až 20 gramů) do 250 mililitrů vody. Může chvíli trvat, než se všechny krystaly rozpustí. Ale nečekejte příliš dlouho.

Sůl chutná velmi hořce. Chcete-li to zmírnit, stačí přidat trochu citronové šťávy. Poté slanou vodu po malých doušcích všechnu vypijte. Je také dobré mít připravenou sklenici vody k následnému vypláchnutí úst. Účinky se obvykle dostaví za hodinu, někdy až za tři. Připravte se, že následující hodiny strávíte převážně na WC, a proto si na to zvolte vhodný den, kdy budete moct být doma.

Mimo této slané vody v prvním dni nic jiného nejezte ani nepijte. Nepropadejte pocitu trýznění, bavte se tím a dělejte lenošivé zábavné činnosti.

Druhý den

Nejdůležitější věcí pro druhý den, jsou tekutiny. Tekutiny je důležité doplňovat i mimo tento režim, ale po prvním detoxikačním dni je to zcela zásadní. Během celého druhého vypijte tři litry neperlivé vody a neslazených bylinkových čajů.

Vhodné bylinné čaje:

  • zelený čaj;
  • šípkový čaj;
  • čaj rooibos;
  • čaj z hlohu;
  • čaj z guarany;
  • čaj pu-erh;
  • yerba mate;
  • zázvorový čaj;
  • odvar z fenyklových semínek.

Druhý den je na jídelníčku i zelenina a žďabet ovoce. Zelenina se podává syrová, vařená nebo ve formě polévek a smoothies. Ovoce je v tento den povoleno jen v miniaturním množství, protože obsahuje fruktózu.

Vhodná zelenina:

  • brambory;
  • mrkev;
  • celer.

Vhodné ovoce:


Při každém jídle myslete na to, aby strava byla důkladně rozžvýkaná, ulevíte tím trávicímu traktu.

výběr z naší tvorby

Třetí den patří jídelníčku

Třetí den našeho 7denního detoxikačního plánu patří vyvážené zásadité stravě. Polovinu talíře bude tvořit zásodotvorná zelenina. K tomu přidejte dostatek bílkovin (20 až 35 gramů čisté bílkoviny na hlavní jídlo) v podobě ryb a ořechů. Ryby připravujte v troubě nebo na kontaktním grilu.

Jídelníček

Příklady množství vhodných potravin s obsahem 30 gramů bílkovin:

  • 200g treska aljašská;
  • 150g tilapie;
  • 150g štika;
  • 170g platýz;
  • 170g pstruh;
  • 170g kapr;
  • 200g candát;
  • 200g lín;
  • 140g tuňák;
  • 200g vlašské ořechy;
  • 200g para ořechy;
  • 140g mandle;
  • 200g lískové oříšky;
  • 120g nesolené arašídy;

Příklady zásadotvorné zeleniny:

  • listový špenát;
  • brambory;
  • mrkev;
  • celer;
  • ředkev;
  • ředkvičky;
  • brokolice;
  • okurky;
  • rajčata;
  • houby;
  • květák;

Příklady zásadotvorného ovoce:

  • citrón;
  • meloun;
  • mango;
  • sušené fíky;
  • hrušky.

Během dne vytvořte tři talíře, které postupně zkonzumujte. mezi hlavními jídly si dejte malý kousek vhodného ovoce. Dodržujte pitný režim z druhého dne.

4. až 7. den

Čtvrtý den se tělo již dostatečně zotavilo z očisty střev. Od čtvrtého dne v našem plánu přibyde dostatek pohybu. Věnujte v každém dalším dni 60 minut lehkému až středně těžkému cvičení. Ideální je zejména jóga, kdy cvičení nejen zpevní tělo, ale pomůže i vypnout a uvolnit se. Ve čtvrtém dni a ve všech dalších konzumujte jídlo podle předpisů z třetího dne a dodržujte pitný režim ze druhého dne.

Příklady lekcí jógy:

odkaz na článek

. Plán sedmidenní detoxikace [online]. ČeskáOrdinace.cz, . .



přidejte sem svůj komentář

Něco Vám není jasné? Zeptejte se na to ostatních. Určitě Vám pomohou.
K zeptání použijte tento formulář.


Nadpis / Dotaz
Jméno
E-mail
Sdělení

Všechna políčka formuláře je třeba vyplnit!
E-mail nebude nikde zobrazen.

Připojit fotku

přehled komentářů
K článku zatím nebyl napsán žádný komentář.


Zajímavé články

ČeskáOrdinace

O nás

Kontakt

Ochrana osobních údajů a cookies

SiteMAP

RSS