Vliv saunování na pokožku
Saunování vystavuje pokožku extrémním teplotním změnám, které mají výrazný vliv na krevní oběh i stav kožních buněk. Při pobytu v sauně dochází k rozšíření kapilár a zvýšenému prokrvení kůže.
Tento proces podporuje detoxikaci, regeneraci a okysličení tkání, zároveň však může vést ke zčervenání pokožky nebo ke vzniku viditelných skvrn.
U lidí s jemnou, suchou nebo citlivou kůží jsou reakce výraznější, protože jejich kapiláry reagují na teplo rychleji a intenzivněji.
Důležitou roli hraje také hydratace pokožky a celkový stav cévního systému.
Ochlazování po sauně
Ochlazování není příjemné. Nikomu. Ale můžete si pomoci. Můžete si pomoci autosugescí a to takto: při pobytu v sauně, až se začnete řádně potit, tak začněte přemýšlet nad studenou vodou, která vás osvobodí z toho horka, studená voda bude vaším zachráncem.
Až to nebude dále k vytržení, tak v tomto rozpoložení s myšlenkami na záchranu studenou vodou opusťte saunu a běžte okamžitě do sprchy. Nasměrujte si proud studené vody na obličej a do otevřených úst. Zbytek vody nechte odtékat po těle přes prsa dolů.
Začněte se pomalu otáčet okolo své svislé osy a dýchejte. Dýchejte zhluboka a rychle, co to jde. Klidně i zhluboka fuňte. Myslete na to, že si užíváte ledový nápoj.
Ochlazování by mělo skončit ve chvíli, kdy dopad studené vody již nevyvolává stres. Právě správné ochlazení je klíčem k pozitivním účinkům saunování.
Četnost saunování
Optimální četnost saunování je zásadní pro zdraví pokožky i celého organismu.
Obecně se doporučuje:
- 3–4× týdně při klasickém saunování
- 1–2 saunové cykly při jedné návštěvě
- maximálně 10–15 minut v jedné fázi
Každodenní saunování je možné, ale pouze při krátkém pobytu a důsledném doplňování tekutin.
Příliš časté a dlouhé saunování zvyšuje riziko podráždění pokožky a vzniku fleků.
Červené skvrny po saunování
Červené skvrny po sauně patří k nejčastějším kožním reakcím. Vznikají v důsledku rozšíření kapilár a zvýšeného prokrvení kůže při vysokých teplotách.
Typicky se objevují na hrudníku, pažích, stehnech nebo zádech a mohou mít podobu ostrůvků nebo map.
Zkušenosti pravidelných návštěvníků saun ukazují, že skvrny:
- často vznikají po přechodu z horka do chladu
- jsou výraznější u světlé a citlivé pokožky
- většinou do několika hodin až dnů vymizí
Pokud fleky přetrvávají déle než několik týdnů nebo svědí, je vhodná konzultace s dermatologem.
Pro ilustraci: fotografie červených skvrn po sauně
Mramorová kůže
Mramorová kůže po sauně se projevuje síťovitým, skvrnitým zbarvením kůže, připomínajícím mramor. Vzniká nerovnoměrným stahem a roztažením cév.
Nejčastěji se objevuje u lidí s:
- tenkou pokožkou
- poruchami mikrocirkulace
- citlivými kapilárami
Zkušenosti saunérů potvrzují, že mramorování je častější při prudkém ochlazení nebo dlouhém pobytu v horké sauně.
Tento stav není nebezpečný a obvykle sám odezní do několika týdnů.
Pro srovnání: fotografie mramorové kůže
FAQ – Často kladené otázky
Jsou fleky na těle po sauně nebezpečné?
Ve většině případů ne. Jde o přechodnou reakci kůže na teplo a ochlazení.
Jak dlouho červené skvrny po sauně trvají?
Obvykle několik hodin až dnů, výjimečně týdny.
Mohu saunovat i s citlivou pokožkou?
Ano, ale s nižší teplotou, kratší dobou a šetrným ochlazováním.
Pomůže infrasauna?
Ano, infrasauna je šetrnější a často lépe tolerovaná.
Kdy navštívit lékaře?
Pokud skvrny svědí, bolí, mokvají nebo dlouhodobě nemizí.
Lze vzniku fleků předejít?
Ano – správnou technikou saunování, hydratací a přiměřenou četností.
