Fleky na těle po sauně

Vliv saunování na pokožku

Saunování vystavuje pokožku extrémním teplotním změnám, které mají výrazný vliv na krevní oběh i stav kožních buněk. Při pobytu v sauně dochází k rozšíření kapilár a zvýšenému prokrvení kůže.

Tento proces podporuje detoxikaci, regeneraci a okysličení tkání, zároveň však může vést ke zčervenání pokožky nebo ke vzniku viditelných skvrn.

U lidí s jemnou, suchou nebo citlivou kůží jsou reakce výraznější, protože jejich kapiláry reagují na teplo rychleji a intenzivněji.

Důležitou roli hraje také hydratace pokožky a celkový stav cévního systému.

Také se můžete podívat na článek Saunování a dozvědět se další související informace.

Ochlazování po sauně

Ochlazování není příjemné. Nikomu. Ale můžete si pomoci. Můžete si pomoci autosugescí a to takto: při pobytu v sauně, až se začnete řádně potit, tak začněte přemýšlet nad studenou vodou, která vás osvobodí z toho horka, studená voda bude vaším zachráncem.

Až to nebude dále k vytržení, tak v tomto rozpoložení s myšlenkami na záchranu studenou vodou opusťte saunu a běžte okamžitě do sprchy. Nasměrujte si proud studené vody na obličej a do otevřených úst. Zbytek vody nechte odtékat po těle přes prsa dolů.

Začněte se pomalu otáčet okolo své svislé osy a dýchejte. Dýchejte zhluboka a rychle, co to jde. Klidně i zhluboka fuňte. Myslete na to, že si užíváte ledový nápoj.

Ochlazování by mělo skončit ve chvíli, kdy dopad studené vody již nevyvolává stres. Právě správné ochlazení je klíčem k pozitivním účinkům saunování.

Popřípadě nabízíme ještě článek Infrasauna, který vám může pomoci lépe porozumět této problematice.

Četnost saunování

Optimální četnost saunování je zásadní pro zdraví pokožky i celého organismu.

Obecně se doporučuje:

• 3–4× týdně při klasickém saunování
• 1–2 saunové cykly při jedné návštěvě
• maximálně 10–15 minut v jedné fázi

Každodenní saunování je možné, ale pouze při krátkém pobytu a důsledném doplňování tekutin.

Příliš časté a dlouhé saunování zvyšuje riziko podráždění pokožky a vzniku fleků.

Za zmínku stojí také článek Sauna a rakovina prostaty.

Červené skvrny po saunování

Červené skvrny po sauně patří k nejčastějším kožním reakcím. Vznikají v důsledku rozšíření kapilár a zvýšeného prokrvení kůže při vysokých teplotách.

Typicky se objevují na hrudníku, pažích, stehnech nebo zádech a mohou mít podobu ostrůvků nebo map.

Zkušenosti pravidelných návštěvníků saun ukazují, že skvrny:

• často vznikají po přechodu z horka do chladu
• jsou výraznější u světlé a citlivé pokožky
• většinou do několika hodin až dnů vymizí

Pokud fleky přetrvávají déle než několik týdnů nebo svědí, je vhodná konzultace s dermatologem.

Pro ilustraci: fotografie červených skvrn po sauně

Nebo se ponořte hlouběji do tématu a přečtěte si článek Červené nohy, který přináší další nové pohledy v souvislostech.

Mramorová kůže

Mramorová kůže po sauně se projevuje síťovitým, skvrnitým zbarvením kůže, připomínajícím mramor. Vzniká nerovnoměrným stahem a roztažením cév.

Nejčastěji se objevuje u lidí s:

• tenkou pokožkou
• poruchami mikrocirkulace
• citlivými kapilárami

Zkušenosti saunérů potvrzují, že mramorování je častější při prudkém ochlazení nebo dlouhém pobytu v horké sauně.

Tento stav není nebezpečný a obvykle sám odezní do několika týdnů.

Pro srovnání: fotografie mramorové kůže

Článek Červené fleky na kůži by také mohl pomoci rozšířit povědomí o nové poznatky.