Proč ruka v noci mrtví?
Mrtvení či brnění ruky během spánku vzniká nejčastěji kvůli dočasnému stlačení nervu nebo cévy. K tomu dochází, když spíme v poloze, která přetěžuje zápěstí, rameno nebo krční páteř. Objevuje se pocit mravenčení, ztráta citlivosti nebo „těžká“ ruka, která se po rozhýbání vrací do normálu.
Nejčastější příčiny
1. Nevhodná poloha při spánku
Spánek na břiše nebo na boku s rukou pod hlavou může utlačit nervy a zhoršit průtok krve. Po probuzení je ruka necitlivá a dochází k postupnému rozmrznutí.
2. Syndrom karpálního tunelu
Přetěžování zápěstí (psaní, práce na PC, manuální práce) způsobuje otok tkání a útlak středového nervu. Typické je mravenčení palce, ukazováku a prostředníku – často právě v noci.
3. Krční páteř
Vyhřezlá ploténka, svalové blokády nebo špatné držení těla mohou dráždit nervy vedoucí do horní končetiny. Příznaky se mohou v noci zhoršovat.
4. Nedokrvení končetiny
Chlad, tlak polštáře nebo těsná pyžama mohou zhoršit průtok krve a způsobit krátkodobé mrtvení ruky.
5. Diabetes nebo neurologická onemocnění
Některá chronická onemocnění mohou zhoršovat citlivost nervů a způsobovat brnění i bez tlaku na končetinu.
Kdy zpozornět?
- brnění nebo mrtvení se objevuje i přes den
- pocit necitlivosti trvá déle než 10–15 minut po probuzení
- přítomnost bolesti krční páteře nebo ramene
- oslabení ruky, padání předmětů
Co pomáhá
1. Změna spánkové polohy
Spát ideálně na zádech, neklást ruku pod hlavu a používat ergonomický polštář.
2. Noční ortéza
U karpálního tunelu výrazně pomáhá ortéza, která drží zápěstí v rovině.
3. Cvičení a protažení
Lehký strečink krční páteře a zápěstí může snížit tlak na nervy.
4. Teplo nebo masáž
Zlepšují prokrvení a uvolňují svalové napětí.
5. Omezení dlouhodobé práce rukou
Při práci na PC dělat pravidelné pauzy a dbát na správnou ergonomii.
Kdy navštívit lékaře?
Pokud se potíže zhoršují, přidává se bolest nebo slabost ruky, je vhodné vyhledat neurologa či ortopeda. Ten může doporučit EMG vyšetření, rehabilitaci nebo další léčbu.
FAQ – časté dotazy
Proč mi ruka zcela „odumře“ a cítím jen brnění?
Pravděpodobně dochází k dočasnému přerušení prokrvení nebo útlaku nervu při spánku.
Je mrtvení ruky rizikové?
Většinou ne, ale pokud se objevuje často nebo i během dne, může to být signál karpálního tunelu či krční páteře.
Pomůže výměna polštáře?
Ano, ergonomický polštář s podporou krční páteře může výrazně ulevit.
Kdy může být příčinou karpální tunel?
Pokud brní palec, ukazovák a prostředník, především v noci nebo při práci rukama.