Mrtvení ruky v noci

Proč ruka v noci mrtví?

Mrtvení či brnění ruky během spánku vzniká nejčastěji kvůli dočasnému stlačení nervu nebo cévy. K tomu dochází, když spíme v poloze, která přetěžuje zápěstí, rameno nebo krční páteř. Objevuje se pocit mravenčení, ztráta citlivosti nebo „těžká“ ruka, která se po rozhýbání vrací do normálu.

Také se můžete podívat na článek Mravenčení a necitlivost rukou a dozvědět se další související informace.

Nejčastější příčiny

1. Nevhodná poloha při spánku

Spánek na břiše nebo na boku s rukou pod hlavou může utlačit nervy a zhoršit průtok krve. Po probuzení je ruka necitlivá a dochází k postupnému rozmrznutí.

2. Syndrom karpálního tunelu

Přetěžování zápěstí (psaní, práce na PC, manuální práce) způsobuje otok tkání a útlak středového nervu. Typické je mravenčení palce, ukazováku a prostředníku – často právě v noci.

3. Krční páteř

Vyhřezlá ploténka, svalové blokády nebo špatné držení těla mohou dráždit nervy vedoucí do horní končetiny. Příznaky se mohou v noci zhoršovat.

4. Nedokrvení končetiny

Chlad, tlak polštáře nebo těsná pyžama mohou zhoršit průtok krve a způsobit krátkodobé mrtvení ruky.

5. Diabetes nebo neurologická onemocnění

Některá chronická onemocnění mohou zhoršovat citlivost nervů a způsobovat brnění i bez tlaku na končetinu.

Popřípadě nabízíme ještě článek Brnění a mravenčení končetin, který vám může pomoci lépe porozumět této problematice.

Kdy zpozornět?

• brnění nebo mrtvení se objevuje i přes den
• pocit necitlivosti trvá déle než 10–15 minut po probuzení
• přítomnost bolesti krční páteře nebo ramene
• oslabení ruky, padání předmětů

Za zmínku stojí také článek Brnění levé ruky: kdy jde o varovný signál a kdy vyčkat. Brnění levé ruky může být neškodné, ale i varovným příznakem mrtvice. Vysvětlujeme, kdy okamžitě vyhledat lékaře a kdy lze vyčkat.

Co pomáhá

1. Změna spánkové polohy

Spát ideálně na zádech, neklást ruku pod hlavu a používat ergonomický polštář.

2. Noční ortéza

U karpálního tunelu výrazně pomáhá ortéza, která drží zápěstí v rovině.

3. Cvičení a protažení

Lehký strečink krční páteře a zápěstí může snížit tlak na nervy.

4. Teplo nebo masáž

Zlepšují prokrvení a uvolňují svalové napětí.

5. Omezení dlouhodobé práce rukou

Při práci na PC dělat pravidelné pauzy a dbát na správnou ergonomii.

Nebo se ponořte hlouběji do tématu a přečtěte si článek Operace karpálního tunelu – pracovní neschopnost, který přináší další nové pohledy v souvislostech.

Kdy navštívit lékaře?

Pokud se potíže zhoršují, přidává se bolest nebo slabost ruky, je vhodné vyhledat neurologa či ortopeda. Ten může doporučit EMG vyšetření, rehabilitaci nebo další léčbu.

Článek Mravenčení v těle by také mohl pomoci rozšířit povědomí o nové poznatky.