Informace od zdravotní sestry

MENU

  

PROSTATA

  

KREVNÍ TLAK

  

CUKROVKA

  

WARFARIN

  

Jak na bolest kloubů při sportu

 


Aktualizováno:

Poradna

Dotaz na bolest kloubů při sportu.
Je mi 21 let a často sportuji. Poslední tři roky chodím běhat, nyní aspoň 3x týdně zhruba 7 až 8 km. Převážně hned zrána po probuzení. Kromě toho chodím na hodiny aerobiku, spinningu, plavu nebo jezdím na kole. Sportuji tedy alespoň čtyřikrát týdně. Po tréninku mně ale často pobolívají kolena a kyčle. Mám obavy, abych si ranním běháním nepoškodila klouby. Jím hodně ovoce a zeleniny, mléčných výrobků i maso, ale slyšela jsem, že za deset let můžu mít z toho běhání poškozené klouby. Měla bych používat nějaké vitamíny?

Bolesti kloubů při sportu

Sport jako takový je důležitou součásti našeho života. Děláte opravdu dobře, pokud aktivity střídáte, protože tak nezatěžujete jen jednu část lidského těla. Při samotném běhání jsou důležité dvě věci: prostředí, respektive povrch po kterém běháte a také boty, ve kterých běháte. Přírodní povrch (zem, antuka, tráva) je mnohem šetrnější pro kloubní systém, než asfalt a beton ve městech. Proto je lepší volit běhání v přírodě.

výběr z naší tvorby
pokračování článku

Doporučení

  • Doplňky stravy rozhodně neublíží, naopak, pro sportovce jsou vhodné k užívání již od věku kolem 20 let. Doporučuji si vybrat mezi přípravky s obsahem glukosaminu a chondroitinu. Také želatina a některé další přípravky se ještě používají, avšak dnes jsou již překonané. Co nelze doporučit, je užívání léků proti bolesti jako např. Ibalgin.
  • Strava by měla obsahovat vařenou nebo pečenou kůži a pokrmy z ní připravených, jako je například klasický sulc. Tím získáte přírodní cestou živočišný kolagen, který bude prospívat vašim kloubům.
  • V lékárnách jsou k dostání speciální obinadla na kolena. Jejich úkolem je zpevnit klouby a vaziva při tréninku.
  • Poslední rada, kterou můžeme dát je poohlédnout se po kvalitních botách a to jak na běháni, tak i pro aerobik a ostatní sporty. Je úplně jedno, co máte na sobě, pokud se v tom dobře cítíte, ale boty jsou základem.
odkaz na článek

. Jak na bolest kloubů při sportu [online]. ČeskáOrdinace.cz, . .



přidejte sem svůj komentář

Něco Vám není jasné? Zeptejte se na to ostatních. Určitě Vám pomohou.
K zeptání použijte tento formulář.


Nadpis / Dotaz
Jméno
E-mail
Sdělení

Všechna políčka formuláře je třeba vyplnit!
E-mail nebude nikde zobrazen.

přehled komentářů

Bolest kloubů doplňky stravy diskuze

 Katka Pluchová

Mně pomohly na bolesti kloubů při sportu doplňky stravy s kolagenem. Nejvíc se mi osvědčili žvýkací tablety Kolagen Sprint od Rosenpharmy, dobře chutnají

Počet odpovědí: 3 | Zobrazit odpovědi | Stálý odkaz | Odpovědět

Doplňky stravy na šedý zákal

 Aneta

Gelactiv.cz je nejlepší ze všech co tam máš Míšo. Taky ti to tak připadá?

Počet odpovědí: 0 | Stálý odkaz | Odpovědět

Diskuze proenzi geladrink enzycol

 Míša

Díky gelactiv.cz můžu konečně zase sportovat a pomáhá mi docela dlouho. I po úrazu kolene nedávno mi pomohl gelactiv s jeho enzymy proti bolesti a zánětu, takže jsem mu fakt vděčná.

Počet odpovědí: 1 | Zobrazit odpovědi | Stálý odkaz | Odpovědět

Benegen4

 Václav Čermák

Doporučuji Benegen4. Zkusil jsem toho hodně na klouby, ale benegen4 mi opravdu pomohl. Doporučuji.

Počet odpovědí: 0 | Stálý odkaz | Odpovědět

Benegen 4

 Tomáš MaLý

Dobrý den, mužu jen doporučit Benegen 4, hodně mi pomohl. Děkuji

Počet odpovědí: 0 | Stálý odkaz | Odpovědět

Enzycol strong pover

 Tomáš MaLý

Dobrý den, s klouby mi pomohl Enzycol. Býval jsem hodně dávno vrcholový sportovec a problémy s koleny jsem měl neustále. Enzycol mužu jen doporučit.

Počet odpovědí: 1 | Zobrazit odpovědi | Stálý odkaz | Odpovědět

Bolest kolen při tréninku

 Vanda

Já trpěla hodně na bolest kolen při svém milovaném fittness. Pak mi kamarád doporučil koupit Colavital. Což je přírodní produkt, který obsahuje kolagen a růži šípkovou a pomáhá nejen na klouby, ale i vazy a šlachy. Překvapilo mne jak rychle bolest odezněla. Koukněte na www.colavital.cz

Počet odpovědí: 0 | Stálý odkaz | Odpovědět

Sport

 Honza J.

Takže chápu správně, že je ten enzycol dobrý i při námaze a sportu? Dnou netrpím, ale namožene a bolavé klouby po tréningu mívám..

Počet odpovědí: 7 | Zobrazit odpovědi | Stálý odkaz | Odpovědět

Bolest kloubů diskuze

 Violeta Z.

Já jsem trpěla při sportu ukrutno bolestí. Klouby mě takřka nenáviděli. Jedla jsem různé prášky doplňky stravy, no vyzkoušla jsem snad všechno. Potom jsem jednou u kamarádky, která sportovala se mnou v týmu viděla Enzycol. Tak jsem se na něj poptala dostala jsem na něj dobré reference a tak si ho koupila. Byla jsem mile překvapená a bolesti se umírňovali. Můžu jen doporučit.

Počet odpovědí: 2 | Zobrazit odpovědi | Stálý odkaz | Odpovědět

Colavital

 Silvie

Pokud jsi aktivní sportovec a chceš sportovat i nadále a hlanvě skoro až do důchodu :) Tak ti radím začít preventivně užívat nějakou kloubní výživu. Já třeba užívám českošvýcarský Colavital. Obsahuje kolagan I.typu. Je vhodný pro všechny a hlavně je pohodlné užívání – polknout nebo nechat rozpustit v puse.

Počet odpovědí: 1 | Zobrazit odpovědi | Stálý odkaz | Odpovědět

Proti celulitide

 jiřín

hezký den,prosím o radu.jsem po 4 operacích páteře a ještě mě čekají 2,proto nemohu jezdit na kole,běhat,chodit,plavat,nehybná ruka,snažím se omezovat v jídle a změnila jsem jídelníček,zelenina,vláknina...,bez efektu a to je již 3 roky a nevím,co dále,lymfodrenáž mi lékař nedoporučuje.děkuji

Počet odpovědí: 1 | Zobrazit odpovědi | Stálý odkaz | Odpovědět




Zajímavé články

ČeskáOrdinace

O nás

Kontakt

Ochrana osobních údajů a cookies

SiteMAP

RSS