Vitamín B9

Doplňky stravy a léky

Zveřejněno dne 9.4.2013

Vitamín B9 je více známý pod svým chemickým názvem „kyselina listová“. Stejně jako všechny vitamíny řady B, tak i kyselina listová podporuje metabolismus a energii tělesných buněk. Kromě toho se kyselina listová uplatňuje při buněčném dělení, růstu buněk a jejich správné funkci. Struktura genetického materiálu, červené krvinky a svaly fungují správně pouze s kyselinou listovou.



Charakteristika vitamínu B9

Vitamín B9 je důležitý pro vznik genetického materiálu, růst buněk, hojení ran, budování červených krvinek, zdraví cév, metabolismus, těhotenství.

Optimální denní hodnota představuje 0,4 mg kyseliny listové (kyselina listová je přirozeně přítomná ve stravě).

Průměrná denní dávka kyseliny listové (vitamínu B9) je obsažena v:

  • 40 g pšeničných klíčků
  • 75 g sóji
  • 200 g špenátu
  • 250 g ořechů
  • 650 g jahod
  • 6 vejcích

Příznaky nedostatku vitamínu B9

Anémie, špatné hojení ran a kožní léze mohou indikovat nedostatek kyseliny listové (vitamínu B9). Během těhotenství se obecně doporučuje pokrytí její denní potřeby, protože abnormality u nenarozeného dítěte mohou být ovlivněny právě nedostatkem kyseliny listové. Kyselina listová má rovněž pozitivní vliv na cévy, a proto by měla být doplňována zvláště při kardiovaskulárních onemocněních.

Zdroje vitamínu B9

Cenným zdrojem kyseliny listové (vitamínu B9) jsou rostliny, zejména špenát, kapusta, brokolice či rajčata obsahují velké množství tohoto vitamínu. Ale také celozrnné výrobky, vejce, olej z pšeničných klíčků a sójové výrobky přispívají k dostatečnému příjmu vitamínu B9. Absorpce kyseliny listové ve střevech je závislá na druhu potravin. Nedostatek kyseliny listové může být doplněn pomocí nutričních produktů.

Autor: © Jakub Vinš
Foto:
© José Manuel López Pinto

referenční odkaz

VINŠ, Jakub. Vitamín B9 [online]. ČeskáOrdinace.cz, 2013-04-09. Dostupné online.

Sdílejte tento článek se svými přáteli:

Facebook    Twitter    Digg   

Poslat emailem

Vytisknout článek


přidejte sem svůj komentář

Nenašli jste zde přesně to, co jste hledali? Zeptejte se na to ostatních. Určitě Vám pomohou.
Ke svému dotazu použijte tento formulář.


Jméno
E-mail
Nadpis
Komentář
Všechna políčka formuláře je třeba vyplnit!
Připojit fotku
přehled komentářů

vitaminu b9

(Markéta 18.5.2014 23:42)

Tloustne se po vitaminu B9?


Počet odpovědí: 1 | Zobrazit odpovědi | Odpovědět




zajímavé články



Sitemap | RSS