Sedmidenní detoxikační plán

Imunita a prevence

Zveřejněno dne 27.10.2012

Detoxikace organizmu může pomoci tomu, aby vaše oči i pleť opět zářily. Správná detoxikace zároveň může zvýšit hladinu energie, protože se po ní zlepší trávení a pomůže vám také zhubnout o několik kilo. Detoxikace může vypadat jako silný výkyv ve stravě, která je bez zrn, alkoholu, mléka a cukrů. Detoxikace je také rychlá příprava pro budoucí hubnutí. Jestli chcete podpořit své zdraví a očistit své tělo, nebo jen chcete detoxikační dietu na krátkou dobu, tak postupujte podle tohoto bezpečného a účinného sedmidenního programu.



Účinky detoxikace

Účelem každého detoxikačního plánu je, aby se ulevilo orgánům, jako jsou játra, ledviny a střeva, protože cílem detoxu je podpora a zlepšení jejich výkonu. Krátká sedmidenní detoxikační kůra lze realizovat podle následujícího detoxikačního plánu.


Jak se na detoxikaci připravit

Podívejte se do diáře a označte si týden, kde nemáte události, které by mohly vykolejit detoxikační plán, jedná se o svatby, narozeniny nebo zvláštní příležitosti. Někteří lidé mohou zažít silné čistící reakce v prvních dnech detoxikace, mohou mít bolesti hlavy nebo řídkou stolici, což je způsobeno náhlým vysazením některých potravin, nebo stimulací orgánů. Tyto příznaky by měly odeznít do 24 až 48 hodin od začátku detoxikace, ale potřeba s nimi v plánování počítat. Proto raději začněte detoxikovat v pátek.

Během detoxikace se nesmí:

  • Alkohol,
  • Cigarety,
  • Mléko a mléčné výrobky, s výjimkou ½ šálku neslazeného jogurtu s aktivními bakteriemi acidophilus, každý den.
  • Cukr, med, javorový sirup a umělá sladidla.
  • Káva,
  • Pšeničné zrno (chléb, sušenky, koláče, těstoviny), žito, ječmen, oves a rýže.

Během detoxikace se musí jíst jen:

  • Ovoce,
  • Zelenina,
  • Půl šálku neslazeného jogurtu s aktivními bakteriemi acidophilus, každý den.
  • Ryby – čerstvé, konzervované ve vodě nebo v olivovém oleji.
  • Libové čerstvé maso, kuře (bez kůže), omezeno na dva kusy týdně.
  • Luštěniny – sušené, konzervované, fazole, hrách a čočka.
  • Vejce,
  • Olivový olej (nejlépe extra panenský), kokosový olej (nezpracovaný).
  • Ořechy – syrové nesolené mandle, vlašské ořechy, kešu ořechy.
  • Semena – syrový nesolený sezam, dýňová a slunečnicová semínka.
  • Zelený čaj, bílý čaj, slabý černý čaj (bez kofeinu).
  • Voda – 1 až 3 litry vody denně.

7 rad pro sedmidenní detoxikaci

V každém ze sedmi dnů, byste měli dodržovat tato pravidla:

  1. Každé ráno pijte citrónovou šťávu s vodou. Citronová šťáva vám pomůže nastartovat trávení i s čistícími účinky. Šťáva z poloviny citronu rozmíchaná v šálku teplé vody by se měla pít denně, jako první nápoj hned po probuzení, ještě před snídaní.
  2. Cvičení je součástí detoxikace a musí se vykonávat po dobu jedné hodiny denně. Ale nejedná se o ledajaké cvičení, doporučuje se spinning, běhání, chůze do kopců, jóga v sauně nebo box, protože intenzivní cvičení zvyšuje lymfatický tok a cirkuluje ven pomocí potu toxiny.
  3. Konzumujte jen syrové potraviny. Doporučuje se pojídání pouze syrových potravin, jelikož obsahují více živin a enzymů. Taky se doporučuje jíst denně čerstvé listy salátu.
  4. Detoxikace mysli, která je také součástí detoxikace. Abyste si vyčistili i mysl, tak je dobré meditovat alespoň 15 minut denně. Když nevíte jak meditovat, tak je dobré si pomoci soustředěním se na břišní dýchání. Dlaně se při tom položí na spodní část břicha, dýchá se nosem a pomalu se dýchá. Výdech by měl trvat tak dlouho, než napočítáte pomalu do čtyř. Toto cvičení se dělá po dobu 15 minut denně.
  5. Detoxikační dieta vyžaduje pravidelný pitný režim. Doporučená denní dávka je 3 litry tekutin, které se vypijí postupně během dne. To vám pomůže s detoxikací ledvin. Vybírejte si čisté pramenité vody, čerstvé zeleninové šťávy a bylinně čaje. Pokud budete chtít, tak si můžete vytvořit svůj vlastní nápoj z těchto rostlin: sušený kořen pampelišky, sušený kořen kopřivy, květ měsíčku, lopuch a červený jetel. Když pak přidáte jednu čajovou lžičku těchto sušených bylin do šálku vařící vody, tak je potřeba nechat to 5 minut vylouhovat, a pak následně pít.
  6. Detoxikaci prospívá kartáčování těla. Když se budete kartáčovat denně, tak vám to rozproudí váš krevní oběh a zvýší kožní detoxikaci. Používají se houbová nebo přírodní kartáčová vlákna, kterými kroužíte po pokožce předtím, než jdete do sprchy. Většinou se začíná od nohou nebo rukou, následně masírujte jemnou oblast krku a obličeje, vyhýbejte se vyrážkám a bolestivým skvrnám. Posléze jděte do sprchy, kde po dokončení hygieny pustíte asi tak na minutu studenou vodu, která vám prokrví pokožku.
  7. Důkladné rozžvýkání každého sousta prospěje správné detoxikaci. Než spolknete každé sousto, tak byste ho měli nejdříve minimálně 10 až 12 krát rozžvýkat, protože tak zpřístupníte více látek, které se mohou lépe vstřebat. Zlepšuje se tím trávení a navozuje se tím pocit plnosti, aniž by bylo nutné se přejídat.



Kdy neprovádět detoxikaci

Nedoporučuje se používání detoxikace, pokud jste těhotné, kojíte, jste starší, máte vysoký krevní tlak, trpíte podváhou nebo pokud vám to váš praktický lékař nedoporučí.

Autor: ©Jakub Vinš

referenční odkaz

VINŠ, Jakub. Sedmidenní detoxikační plán [online]. ČeskáOrdinace.cz, 2012-10-27. Dostupné online.




Tento článek si během posledních třiceti dnů přečetlo 29 lidí.


Sdílejte tento článek se svými přáteli:

Facebook    Twitter    Digg   

Poslat emailem

Vytisknout článek


přidejte sem svůj komentář

Nenašli jste zde přesně to, co jste hledali? Zeptejte se na to ostatních. Určitě Vám pomohou.
Ke svému dotazu použijte tento formulář.


Jméno
E-mail
Nadpis
Komentář
Všechna políčka formuláře je třeba vyplnit!
Připojit fotku
přehled komentářů

Detoxikační jídelníček

(Karlíčková Lucie 28.9.2015 20:09)

Dobrý den. Chtěla bych poprosit jestli by šlo napsat detoxikacni jídelníček na sedum dni na každy den? Děkuji


Počet odpovědí: 1 | Zobrazit odpovědi | Odpovědět



Čistící dieta na 7 dní-jídelníček

(Iveta Vyskočilová 16.3.2015 11:38)

prosím o podrobný jídelníček na 7 dní


Počet odpovědí: 2 | Zobrazit odpovědi | Odpovědět



Detoxikace organismu jídelníček 7 dní

(mila 1.7.2014 14:15)

ok


Počet odpovědí: 0 | Odpovědět





zajímavé články
zaměření článku



Sitemap | RSS