Potraviny proti stárnutí

Zdravá kosmetika

Zveřejněno dne 1.10.2012

Článek se zaměřuje na témata:

V boji proti stárnutí nám mohou pomoci nejen kvalitní doplňky stravy, ale také potraviny. Látky, které tyto potraviny obsahují, významně snižují výskyt stárnoucího procesu nazývaném oxidativní stres. Laicky řečeno, tyto potraviny chrání náš organismus před řadou nemocí jako například cukrovka, rakovina, vysoký krevní tlak a cholesterol. Takových potravin je celá řada, v našem článku přinášíme přehled alespoň některých výjimečných potravin, které podpoří naše zdraví, uberou věk a vrásky a podpoří celkovou dobrou kondici organismu.


Oxidativní stres

Tento stav nastává tehdy, když vznikne v těle přebytek kyslíkových sloučenin, tak zvaných volných radikálů. Normální počty volných radikálů stačí odbourat antioxidanty, ovšem při nějakém vnějším stimulu může dojít nárazově k jejich zvýšení. Vysoký přebytek kyslíkových sloučenin na sebe naváže všechny antioxidanty, které jsou právě k dispozici a zbylé nespárované volné radikály pak způsobují oxidativní stres. Při oxidativním stresu se spouští řada různých degenerativních procesů včetně předčasného stárnutí.


Brusinky, borůvky

Jsou významným zdrojem vitaminu C, který se považuje za základní vitamin s antioxidačními účinky a podílí se na metabolismu buněk v organismu. Další významnou látkou u těchto plodů s velkou antioxidační kapacitou jsou flavonoidy (nazývané také jako bioflavonoidy). Jsou souborem asi 60 látek majících obvykle kladný vliv na lidský organismus zvláště pak na cévy.

Jaké množství? 1 krát denně malá sklenička ve formě čerstvého džusu či šťávy, nejméně však 2-3 krát týdně.

Černý rybíz

Je pravá vitaminová pilulka. Ze všech bobulových plodů má nejvyšší podíl ovocných kyselin a ty aktivují látkovou výměnu. Rybízová šťáva působí antioxidačně, odbourává jedy a posiluje naše zdraví. Černý rybíz obsahuje vysoké množství vitaminu C. Černý rybíz a jeho listy obsahují flavonoidy (rutin, isokvercitrin). Olej ze semen černého rybízu obsahuje esenciální mastné kyseliny (mimo jiné omega-3 a omega-6-nenasycené kyseliny). Plody černého rybízu působí protizánětlivě, stimulují imunitu a jsou výborné i jako čistící čaj. 

Jaké množství? Čerstvé plody černého rybízu alespoň dvě misky týdně, čaj 2-3 krát týdně a olej z plodů dle doporučeného dávkování na obalu, zpravidla 1 lžíce denně. 


Sušené či čerstvé meruňky

Meruňky patří mezi nejzdravější druhy ovoce. Mají omlazovací efekt, velmi příznivě působí na naší pokožku, vlasy i nehty a kromě toho podporují imunitu. Obsahují velké množství antioxidantů, takže ochraňují organismus proti volným radikálům a rakovině. Z obsažených vitaminů můžete jmenovat např. provitamin A, vitaminy B, C, dále křemík, draslík, železo atd.

Jaké množství? Meruňky denně v čerstvé nebo sušené podobě. Ty nejzdravější pocházejí z Baltistánu, mají tmavě zlatavou až hnědou barvu a obsahují velmi vzácný antioxidant – vitamin B17. Sytě oranžové zbarvení znamená, že sušené plody jsou sířeny, proto je nezbytné je před konzumací důkladně omýt!!!

Olivový olej

Olivový olej obsahuje několik přírodních antioxidantů, které chrání buňky před škodlivými volnými radikály. Významně tak přispívající k ochraně před nádorovými onemocněními a zpomalují stárnutí organismu. Kvalitní oleje obsahují omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, které chrání naše cévy. Dalšími hodnotnými látkami jsou vitamíny A, D, E a K. Ke složkám olivového oleje patří také přírodní barviva karoten a chlorofyl. Omezují tvorbu krevních sraženin a působí blahodárně v našem metabolismu a podporují vstřebávání živin.

Jaké množství? Polévková lžíce denně.


Ryby

Konzumace ryb zajišťuje dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin, které chrání před kardiovaskulárními nemocemi. Dostatečný příjem snižuje riziko Alzheimerovy choroby a mrtvice. Ryby jsou také zdrojem jódu, takže příznivě ovlivňují vývoj u dětí. Díky dalším obsaženým látkám jsou důležitou „potravou“ pro mozek. Nejvhodnější jsou mořské ryby ze studených arktických moří, například losos, treska nebo tuňák. 

Jaké množství? Nejméně 3-4 krát týdně porce 200 g mořských ryb.

Ořechy

Například vlašské nebo pekanové ořechy svým tvarem tak trochu připomínají mozek, kterému výrazně jejich konzumace prospívá. Vlašské ořechy jsou bohatým zdrojem nenasycených mastných kyselin. Dále obsahují železo, selen, zinek, vitamin E a vitaminy skupiny B. Díky kyselině alfa lipoové (ALA) jsou tyto plody významným antioxidantem. Pro dobrý imunitní systém a dobrou paměť.

Jaké množství? Doporučuje se 5 ořechů nebo 30 gramů denně.

referenční odkaz

FÁBRYOVÁ, Jana. Potraviny proti stárnutí [online]. ČeskáOrdinace.cz, 2012-10-01. Dostupné online.




Tento článek si během posledních třiceti dnů přečetlo 16 lidí.


Sdílejte tento článek se svými přáteli:

Facebook    Twitter    Digg   

Poslat emailem.

Vytisknout článek.


přidejte sem svůj komentář

Nenašli jste zde přesně to, co jste hledali? Zeptejte se na to ostatních. Určitě Vám pomohou.
Ke svému dotazu použijte tento formulář.


Jméno
E-mail
Nadpis
Komentář
Všechna políčka formuláře je třeba vyplnit!
Připojit fotku
přehled komentářů

rutin v potravinách

(Andrea 9.6.2012 17:12)

Ahoj, poradíte mi ve kterých potravinách je obsažen rutin?


Odpovědět


Odpověď

Re: rutin v potravinách (Cempírek 9.6.2012 17:20)

Obecně se dá říci, že rutin se nachází ve všech červených potravinách. Například rutin obsahují potraviny: červené papriky, červená rajčata a podobně. Dále mezi nejvýznamnější zdroje rutinu patří potraviny: pohanka obecná, routa vonná a jerlín japonský. Dále se rutin také vyskytuje v chřestu, ve slupkách rajčat, v kůře citrusových plodů, v jablečné slupce, v broskvích, nektarinkách, lesních plodech, kiwi, banánech, a také ve výluhu zeleného a černého čaje.

Rutin a jeho zdravotní účinky
Rutin má řadu pozitivních zdravotních účinků, mezi jeho největší přínosy patří především schopnost léčit křehkost krevních kapilár a zvyšovat pružnost cév. Rutin pomáhá na prasklé žilky v oku. Snižuje LDL cholesterol. Rutin je také významný antioxidant s antikarcinogenními účinky a schopností pohltit volné radikály. Rutin zesiluje účinek vitaminu C.


Odpovědět



články k tématu testosteron v potravinách
Potraviny na zvýšení hladiny testosteronu

Vybíráme z obsahu: Diky za clanek Dalsich 8 potravin pro zvyseni hladiny testosteronu muzete najit ZDE Vice tipu a rad jak zvysit prirodne hladinu testosteronu muzete najit na Re Testosteron. Díky za článek Dalších 8 potravin pro zvýšení hladiny testosteronu můžete najít ZDE: Více tipů a rad jak zvýšit přírodně hladinu testosteronu můžete najít na Re: Testosteron. Potraviny vhodne ke zvyseni testosteronu Vajicka Kure je prakticky ve vsech svych zivotnich fazich doslova zlaty dul, co se zvysovani hladiny testosteronu tyce. Snizit konzumaci alkoholu Prilis velka konzumace alkoholu souvisi s nizkou hladinou testosteronu, alkohol potlacuje produkci testosteronu,... Tuky jsou pro telo alfou a omegou, pokud jde o produkci testosteronu, zinek pak zabranuje tomu, aby se testosteron menil v estrogen. Celý článek...


Zaměření článku: potraviny, testosteron, vedlejší účinky, potence, kotvičník


Tablety s testosteronem

Vybíráme z obsahu: Leciva latka testosteroni undecanoas se v tele premenuje na testosteron. Produkt Undestor se uziva k nahrade testosteronu u jedincu, jejichz telo produkuje nizke nebo nulove hladiny prirozeneho testosteronu stav zvany hypogonadismus. Methyltestosteron Methyltestosteron je prvni steroid, ktery byl vyvinut v oralni forme. Produkt Undestor se užívá k náhradě testosteronu u jedinců, jejichž tělo produkuje nízké nebo nulové hladiny přirozeného testosteronu (stav zvaný hypogonadismus). Léčivá látka testosteroni undecanoas se v těle přeměňuje na testosteron. Celý článek...


Zaměření článku: testosteron, tablety, dávkování, muži, ženy, hcg, vzpěrači


podobná témata


Potraviny proti stárnutí
Potraviny proti stárnutí
navigační menu
doporučujeme
diskuse k článku

rutin v potravinách

Ahoj, poradíte mi ve kterých potravinách je obsažen rutin?

více >>

Re: rutin v potravinách

Obecně se dá říci, že rutin se nachází ve všech červených potravinách. Například rutin obsahují potraviny:...

více >>

další diskuse   

nabídka obchodu

Rinatura Sójový olej BIO 250ml

Rinatura Sójový olej BIO 250ml

Bio Sójový olej je bohatý na nenasycené mastné kyseliny, ze všech olejů obsahuje nejvyšší množství přírodního lecitinu, omega 3 mastných kyselin a vitamínu E. Sójový olej je vynikající do studené i teplé kuchyně, není však vhodný pro smažení....

Cena: 82 Kč
Koupit  koupit

Rapeto Pangamin Bifi + Omega 3 200 tbl.

Rapeto Pangamin Bifi + Omega 3 200 tbl.

Přípravek Pangamin Bifi + Omega 3 představuje vyváženou kombinaci pivovarských kvasnic, mikrobiálních kultur – probiotik a rozpustné vlákniny inulin a omega 3 nenasycené mastné kyseliny....

Cena: 99 Kč
Koupit  koupit

Bio nebio s. r. o. Lněné semínko zlaté 300g-BIO

Bio nebio s. r. o. Lněné semínko zlaté  300g-BIO

Používá se do chleba, jogurtu a jako posyp pečiva, čerstvě namleté do sladkých těst, polévek, zeleninových směsí a marinád na maso. Lněná semínka obsahují cenné omega 3 esenciální mastné kyseliny, vysoké množství vlákniny a srdci prospěšné lignany. ZEMĚ PŮVODU: Čína...

Cena: 41 Kč
Koupit  koupit

Rinatura Řepkový olej za studena lisovaný BIO 250ml

Rinatura Řepkový olej za studena lisovaný BIO 250ml

Přírodní Bio řepkový olej obsahuje ideální poměr omega 3 a omega 6 esenciálních mastných kyselin, které mají blahodárný vliv na kardiovaskulární systém. Řepkový olej je vhodný stejně tak jako slunečnicový, na vaření a pečení....

Cena: 71 Kč
Koupit  koupit

Simply You PargaVit Pivovarské kvasnice Bifi Omega Puls 200 tbl. + 50 tbl. ZDARMA

Simply You PargaVit Pivovarské kvasnice Bifi Omega Puls 200 tbl. + 50 tbl. ZDARMA

Doplněk stravy v tabletách PargaVit Pivovarské kvasnice Bifi Omega Puls je komplexní výrobek z kvasničné biomasy pivovarských kvasnic obohacený o omega-3 a omega-6 nenasycené mastné kyseliny. Dále je rozšířen o prebiotikum, probiotikum a b-komplex....

Cena: 91 Kč
Koupit  koupit

Alavis ALAVIS™ Celadrin 500 mg 60 kapslí

Alavis ALAVIS™ Celadrin 500 mg 60 kapslí

ALAVIS™ Celadrin je patentovaná směs, která obsahuje cetylované estery kyseliny myristové, myristoolejové, palmitové a dalších nasycených a nenasycených mastných kyselin, které inhibují enzym 5 – lipooxigenázu podporující oxidativní a zánětlivé procesy....

Cena: 436 Kč
Koupit  koupit

Country Life BIO Hnědý len 300 g

Country Life BIO Hnědý len 300 g

Lněné semínko je bohatým zdrojem omega 3 mastných kyselin, ligninu, vitamínů a minerálů....

Cena: 25 Kč
Koupit  koupit

Lifefood Nepečené VITA placky BIO rozmarýnové 100g

Lifefood Nepečené VITA placky BIO rozmarýnové 100g

Rozmarýnové nepečené placky BIONepečené rozmarýnové placky bez obsahu lepku a soli, jsou zdravou, chutnou náhradou pečiva. Vyrábí se pouze z těch nejkvalitnějších BIO surovin a pro uchování veškerých potřebných látek se nesuší při vyšší teplotě než 40°C. Lněné semínko je po staletí využíváno pro látky blahodárné pro náš organismus. Lněné sušenky obsahují omega-3 esenciální mastné kyseliny, rozpustnou...

Cena: 71 Kč
Koupit  koupit

Walmark Omega 3 rybí olej FORTE 120 tob. + 120 tob. ZDARMA

Walmark Omega 3 rybí olej FORTE 120 tob. + 120 tob. ZDARMA

Produkt Omega 3 rybí olej FORTE obsahuje vysoce koncentrovaný olej, získaný z ryb žijících v chladných arktických mořích, který je bohatým zdrojem omega-3 nenasycených mastných kyselin - kyseliny eikosapentaenové (EPA) a kyseliny dokosahexaenové (DHA)....

Cena: 292 Kč
Koupit  koupit

Ostatní BIO Panenský olej z ostropestřce mariánského 250 ml

Ostatní BIO Panenský olej z ostropestřce mariánského 250 ml

Ostropestřecový olej , za studena lisovaný olej z Ostropestřce mariánského, je významným zdrojem kyseliny linolové, která patří do skupiny vícenásobně nenasycených mastných kyselin označovaných omega-6. Tuto kyselinu si lidský organismus nedokáže vytvářet sám....

Cena: 264 Kč
Koupit  koupit
novinky a zajímavosti

Chcete být informováni o novinkách a zajímavostech z produkce webu ČeskáOrdinace.cz?


Žádný problém!
Zde napište svůj email




podobné články


Sitemap | RSS