Potraviny proti stárnutí

Zdravá kosmetika

Zveřejněno dne 01.10.2012

Článek se zaměřuje na témata:

V boji proti stárnutí nám mohou pomoci nejen kvalitní doplňky stravy, ale také potraviny. Látky, které tyto potraviny obsahují, významně snižují výskyt stárnoucího procesu nazývaném oxidativní stres. Laicky řečeno, tyto potraviny chrání náš organismus před řadou nemocí jako například cukrovka, rakovina, vysoký krevní tlak a cholesterol. Takových potravin je celá řada, v našem článku přinášíme přehled alespoň některých výjimečných potravin, které podpoří naše zdraví, uberou věk a vrásky a podpoří celkovou dobrou kondici organismu.


Oxidativní stres

Tento stav nastává tehdy, když vznikne v těle přebytek kyslíkových sloučenin, tak zvaných volných radikálů. Normální počty volných radikálů stačí odbourat antioxidanty, ovšem při nějakém vnějším stimulu může dojít nárazově k jejich zvýšení. Vysoký přebytek kyslíkových sloučenin na sebe naváže všechny antioxidanty, které jsou právě k dispozici a zbylé nespárované volné radikály pak způsobují oxidativní stres. Při oxidativním stresu se spouští řada různých degenerativních procesů včetně předčasného stárnutí.


Brusinky, borůvky

Jsou významným zdrojem vitaminu C, který se považuje za základní vitamin s antioxidačními účinky a podílí se na metabolismu buněk v organismu. Další významnou látkou u těchto plodů s velkou antioxidační kapacitou jsou flavonoidy (nazývané také jako bioflavonoidy). Jsou souborem asi 60 látek majících obvykle kladný vliv na lidský organismus zvláště pak na cévy.

Jaké množství? 1 krát denně malá sklenička ve formě čerstvého džusu či šťávy, nejméně však 2-3 krát týdně.

Černý rybíz

Je pravá vitaminová pilulka. Ze všech bobulových plodů má nejvyšší podíl ovocných kyselin a ty aktivují látkovou výměnu. Rybízová šťáva působí antioxidačně, odbourává jedy a posiluje naše zdraví. Černý rybíz obsahuje vysoké množství vitaminu C. Černý rybíz a jeho listy obsahují flavonoidy (rutin, isokvercitrin). Olej ze semen černého rybízu obsahuje esenciální mastné kyseliny (mimo jiné omega-3 a omega-6-nenasycené kyseliny). Plody černého rybízu působí protizánětlivě, stimulují imunitu a jsou výborné i jako čistící čaj. 

Jaké množství? Čerstvé plody černého rybízu alespoň dvě misky týdně, čaj 2-3 krát týdně a olej z plodů dle doporučeného dávkování na obalu, zpravidla 1 lžíce denně. 


Sušené či čerstvé meruňky

Meruňky patří mezi nejzdravější druhy ovoce. Mají omlazovací efekt, velmi příznivě působí na naší pokožku, vlasy i nehty a kromě toho podporují imunitu. Obsahují velké množství antioxidantů, takže ochraňují organismus proti volným radikálům a rakovině. Z obsažených vitaminů můžete jmenovat např. provitamin A, vitaminy B, C, dále křemík, draslík, železo atd.

Jaké množství? Meruňky denně v čerstvé nebo sušené podobě. Ty nejzdravější pocházejí z Baltistánu, mají tmavě zlatavou až hnědou barvu a obsahují velmi vzácný antioxidant – vitamin B17. Sytě oranžové zbarvení znamená, že sušené plody jsou sířeny, proto je nezbytné je před konzumací důkladně omýt!!!

Olivový olej

Olivový olej obsahuje několik přírodních antioxidantů, které chrání buňky před škodlivými volnými radikály. Významně tak přispívající k ochraně před nádorovými onemocněními a zpomalují stárnutí organismu. Kvalitní oleje obsahují omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, které chrání naše cévy. Dalšími hodnotnými látkami jsou vitamíny A, D, E a K. Ke složkám olivového oleje patří také přírodní barviva karoten a chlorofyl. Omezují tvorbu krevních sraženin a působí blahodárně v našem metabolismu a podporují vstřebávání živin.

Jaké množství? Polévková lžíce denně.


Ryby

Konzumace ryb zajišťuje dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin, které chrání před kardiovaskulárními nemocemi. Dostatečný příjem snižuje riziko Alzheimerovy choroby a mrtvice. Ryby jsou také zdrojem jódu, takže příznivě ovlivňují vývoj u dětí. Díky dalším obsaženým látkám jsou důležitou „potravou“ pro mozek. Nejvhodnější jsou mořské ryby ze studených arktických moří, například losos, treska nebo tuňák. 

Jaké množství? Nejméně 3-4 krát týdně porce 200 g mořských ryb.

Ořechy

Například vlašské nebo pekanové ořechy svým tvarem tak trochu připomínají mozek, kterému výrazně jejich konzumace prospívá. Vlašské ořechy jsou bohatým zdrojem nenasycených mastných kyselin. Dále obsahují železo, selen, zinek, vitamin E a vitaminy skupiny B. Díky kyselině alfa lipoové (ALA) jsou tyto plody významným antioxidantem. Pro dobrý imunitní systém a dobrou paměť.

Jaké množství? Doporučuje se 5 ořechů nebo 30 gramů denně.

referenční odkaz

FÁBRYOVÁ, Jana. Potraviny proti stárnutí [online]. ČeskáOrdinace.cz, 2012-10-01. Dostupné online.




Tento článek si během posledních třiceti dnů přečetlo 23 lidí.


Sdílejte tento článek se svými přáteli:

Facebook    Twitter    Digg   

Poslat odkaz na článek známému poslat emailem.

Vytisknout článek!


přidejte sem svůj komentář

Nenašli jste zde přesně to, co jste hledali? Zeptejte se na to ostatních. Určitě Vám pomohou.
Ke svému dotazu použijte tento formulář.


Jméno
E-mail
Nadpis
Komentář
Všechna políčka formuláře je třeba vyplnit!
Připojit fotku
přehled komentářů

rutin v potravinách

(Andrea 9.6.2012 17:12)

Ahoj, poradíte mi ve kterých potravinách je obsažen rutin?


Odpovědět


Odpověď

Re: rutin v potravinách (Cempírek 9.6.2012 17:20)

Obecně se dá říci, že rutin se nachází ve všech červených potravinách. Například rutin obsahují potraviny: červené papriky, červená rajčata a podobně. Dále mezi nejvýznamnější zdroje rutinu patří potraviny: pohanka obecná, routa vonná a jerlín japonský. Dále se rutin také vyskytuje v chřestu, ve slupkách rajčat, v kůře citrusových plodů, v jablečné slupce, v broskvích, nektarinkách, lesních plodech, kiwi, banánech, a také ve výluhu zeleného a černého čaje.

Rutin a jeho zdravotní účinky
Rutin má řadu pozitivních zdravotních účinků, mezi jeho největší přínosy patří především schopnost léčit křehkost krevních kapilár a zvyšovat pružnost cév. Rutin pomáhá na prasklé žilky v oku. Snižuje LDL cholesterol. Rutin je také významný antioxidant s antikarcinogenními účinky a schopností pohltit volné radikály. Rutin zesiluje účinek vitaminu C.


Odpovědět



články k tématu testosteron v potravinách
Potraviny na zvýšení hladiny testosteronu

Vybíráme z obsahu: Diky za clanek Dalsich 8 potravin pro zvyseni hladiny testosteronu muzete najit ZDE Vice tipu a rad jak zvysit prirodne hladinu testosteronu muzete najit na Re Testosteron. Snizit konzumaci alkoholu Prilis velka konzumace alkoholu souvisi s nizkou hladinou testosteronu, alkohol potlacuje produkci testosteronu,... Potraviny vhodne ke zvyseni testosteronu Vajicka Kure je prakticky ve vsech svych zivotnich fazich doslova zlaty dul, co se zvysovani hladiny testosteronu tyce. Dalsich 25 tipu, jak zvysit hladinu testosteronu prirodni formou muzete najit zde PRIMULUS prirodni doplnek stravy na podporu hladiny testosteronu v tele. Jak zvysit prirozene hladinu testosteronu I kdyz terapie testosteronem zahrnujici pouzivani leku na predpis muze byt aplikovana pouze lekarem... Celý článek...


Zaměření článku: potraviny, testosteron, vedlejší účinky, potence, kotvičník


Tablety s testosteronem

Vybíráme z obsahu: Produkt Undestor se uziva k nahrade testosteronu u jedincu, jejichz telo produkuje nizke nebo nulove hladiny prirozeneho testosteronu stav zvany hypogonadismus. Leciva latka testosteroni undecanoas se v tele premenuje na testosteron. Methyltestosteron Methyltestosteron je prvni steroid, ktery byl vyvinut v oralni forme. Léčivá látka testosteroni undecanoas se v těle přeměňuje na testosteron. Methyltestosteron Methyltestosteron je první steroid, který byl vyvinut v orální formě. Celý článek...


Zaměření článku: testosteron, tablety, dávkování, muži, ženy, hcg, vzpěrači


Domácí léky na potenci

Vybíráme z obsahu: Pokud jsou hodnoty testosteronu nizke, meli byste prirozeny testosteron doplnit pomoci injekci nebo kremu, ktere jsou v zahranici bezne dostupne. Pokud jsou hodnoty testosteronu nízké, měli byste přirozený testosteron doplnit pomocí injekcí nebo krémů, které jsou v zahraničí běžně dostupné. Testosteron je ze všech mužských hormonů nejdůležitější. Testosteron dělá muže mužem. Testosteron je přirozený hormon nejen pro muže, ale i pro ženy. Celý článek...


Zaměření článku: testosteron, sex, tepny, potraviny, libido, sliny, tepny, meloun, ústřice, čokoláda, zelí


podobná témata


Potraviny proti stárnutí
Potraviny proti stárnutí
navigační menu
doporučujeme
diskuse k článku

rutin v potravinách

Ahoj, poradíte mi ve kterých potravinách je obsažen rutin?

více >>

Re: rutin v potravinách

Obecně se dá říci, že rutin se nachází ve všech červených potravinách. Například rutin obsahují...

více >>

další diskuse   

nabídka obchodu

Rinatura Sójový olej BIO 250ml

Rinatura Sójový olej BIO 250ml

Bio Sójový olej je bohatý na nenasycené mastné kyseliny, ze všech olejů obsahuje nejvyšší množství přírodního lecitinu, omega 3 mastných kyselin a vitamínu E. Sójový olej je vynikající do studené i teplé kuchyně, není však vhodný pro smažení....

Cena: 82 Kč
Koupit  koupit

MUCOS PHARMA CZ Prevenzym W tbl. 180

MUCOS PHARMA CZ Prevenzym W tbl. 180

Prevenzym W je doplněk stravy obsahující proteolytické enzymy (bromelain, papain trypsin) a rostlinnný flavonoid rutin....

Cena: 655 Kč
Koupit  koupit

MUCOS PHARMA CZ Prevenzym W tbl. 60

MUCOS PHARMA CZ Prevenzym W tbl. 60

Prevenzym W je doplněk stravy obsahující proteolytické enzymy (bromelain, papain, trypsin) a rostlinný flavonoid rutin....

Cena: 230 Kč
Koupit  koupit

Unios Pharma Koenzym Q10 + rutin 60 kapslí

Unios Pharma Koenzym Q10 + rutin 60 kapslí

Koenzym Q10 je přírodní látka důležitá pro normální činnost srdečního svalu. Zlepšuje fyzickou a psychickou kondici, je nezbytná pro udržení zdraví dásní a zubů. Koenzym Q10 má blahodárný vliv na vitalitu. Rutin patří mezi antioxidanty....

Cena: 270 Kč
Koupit  koupit

Šmajstrla Pohanka Kroupa 400g

Šmajstrla Pohanka Kroupa 400g

Popis: Pohanka je přirozeně bezlepková, lehce strávitelná a velice prospěšná potravina pro lidský organismus. Pohanka je výborným zdrojem vitaminu skupiny B, fosforu, vápnik, železo a rutin. Velice lehká a rychlá příprava. Lze použít: do polévek jako příloha do sekané do hlavních jídel do nádivek Obsah: 400 gZemě původu: Česká republika...

Cena: 33 Kč
Koupit  koupit

Rapeto Pangamin Bifi + Omega 3 200 tbl.

Rapeto Pangamin Bifi + Omega 3 200 tbl.

Přípravek Pangamin Bifi + Omega 3 představuje vyváženou kombinaci pivovarských kvasnic, mikrobiálních kultur – probiotik a rozpustné vlákniny inulin a omega 3 nenasycené mastné kyseliny....

Cena: 99 Kč
Koupit  koupit

Rinatura Řepkový olej za studena lisovaný BIO 250ml

Rinatura Řepkový olej za studena lisovaný BIO 250ml

Přírodní Bio řepkový olej obsahuje ideální poměr omega 3 a omega 6 esenciálních mastných kyselin, které mají blahodárný vliv na kardiovaskulární systém. Řepkový olej je vhodný stejně tak jako slunečnicový, na vaření a pečení....

Cena: 71 Kč
Koupit  koupit

Bio nebio s. r. o. Lněné semínko zlaté 300g-BIO

Bio nebio s. r. o. Lněné semínko zlaté  300g-BIO

Popis: Lněné semínka zlaté Používá se do chleba, jogurtu a jako posyp pečiva, čerstvě namleté do sladkých těst, polévek, zeleninových směsí a marinád na maso. Lněná semínka obsahují cenné omega 3 esenciální mastné kyseliny, vysoké množství vlákniny a srdci prospěšné lignany. Hmotnost: 300 gZemě původu: Čína...

Cena: 44 Kč
Koupit  koupit

FITCO FITCO Omega 3-6 tob.90

FITCO FITCO Omega 3-6 tob.90

Omega 3 Fish oil/ rybí olej obsahuje 2 nenasycené mastné kyseliny EPA + DHA, jejichž příjem pozitivně ovlivňuje imunitu, krevní oběh, regeneraci starých buněk, snižují cholesterol. Zvláště jsou důležité pro správný vývoj plodu dítěte v těle matky....

Cena: 185 Kč
Koupit  koupit

GLIM CARE S.R.O. Protectum Omega 3 cps.60+30 ZDARMA

GLIM CARE S.R.O. Protectum Omega 3 cps.60+30 ZDARMA

Protectum Omega 3 je doplněk stravy. Obsahuje speciální kombinaci antioxidantů, karotenoidů a omega 3 nenasycených mastných kyselin: lutein, zeaxanthin, zinek, vitamin C a E a omega 3 nenasycené mastné kyseliny....

Cena: 531 Kč
Koupit  koupit
novinky a zajímavosti

Chcete být informováni o novinkách a zajímavostech z produkce webu ČeskáOrdinace.cz?


Žádný problém!
Zde napište svůj email




podobné články


Sitemap | RSS | Google News | Sitemap