Potraviny proti stárnutí

Zdravá kosmetika

Zveřejněno dne 01.10.2012

Článek se zaměřuje na témata:

V boji proti stárnutí nám mohou pomoci nejen kvalitní doplňky stravy, ale také potraviny. Látky, které tyto potraviny obsahují, významně snižují výskyt stárnoucího procesu nazývaném oxidativní stres. Laicky řečeno, tyto potraviny chrání náš organismus před řadou nemocí jako například cukrovka, rakovina, vysoký krevní tlak a cholesterol. Takových potravin je celá řada, v našem článku přinášíme přehled alespoň některých výjimečných potravin, které podpoří naše zdraví, uberou věk a vrásky a podpoří celkovou dobrou kondici organismu.


Oxidativní stres

Tento stav nastává tehdy, když vznikne v těle přebytek kyslíkových sloučenin, tak zvaných volných radikálů. Normální počty volných radikálů stačí odbourat antioxidanty, ovšem při nějakém vnějším stimulu může dojít nárazově k jejich zvýšení. Vysoký přebytek kyslíkových sloučenin na sebe naváže všechny antioxidanty, které jsou právě k dispozici a zbylé nespárované volné radikály pak způsobují oxidativní stres. Při oxidativním stresu se spouští řada různých degenerativních procesů včetně předčasného stárnutí.


Brusinky, borůvky

Jsou významným zdrojem vitaminu C, který se považuje za základní vitamin s antioxidačními účinky a podílí se na metabolismu buněk v organismu. Další významnou látkou u těchto plodů s velkou antioxidační kapacitou jsou flavonoidy (nazývané také jako bioflavonoidy). Jsou souborem asi 60 látek majících obvykle kladný vliv na lidský organismus zvláště pak na cévy.

Jaké množství? 1 krát denně malá sklenička ve formě čerstvého džusu či šťávy, nejméně však 2-3 krát týdně.


Černý rybíz

Je pravá vitaminová pilulka. Ze všech bobulových plodů má nejvyšší podíl ovocných kyselin a ty aktivují látkovou výměnu. Rybízová šťáva působí antioxidačně, odbourává jedy a posiluje naše zdraví. Černý rybíz obsahuje vysoké množství vitaminu C. Černý rybíz a jeho listy obsahují flavonoidy (rutin, isokvercitrin). Olej ze semen černého rybízu obsahuje esenciální mastné kyseliny (mimo jiné omega-3 a omega-6-nenasycené kyseliny). Plody černého rybízu působí protizánětlivě, stimulují imunitu a jsou výborné i jako čistící čaj. 

Jaké množství? Čerstvé plody černého rybízu alespoň dvě misky týdně, čaj 2-3 krát týdně a olej z plodů dle doporučeného dávkování na obalu, zpravidla 1 lžíce denně. 


Sušené či čerstvé meruňky

Meruňky patří mezi nejzdravější druhy ovoce. Mají omlazovací efekt, velmi příznivě působí na naší pokožku, vlasy i nehty a kromě toho podporují imunitu. Obsahují velké množství antioxidantů, takže ochraňují organismus proti volným radikálům a rakovině. Z obsažených vitaminů můžete jmenovat např. provitamin A, vitaminy B, C, dále křemík, draslík, železo atd.

Jaké množství? Meruňky denně v čerstvé nebo sušené podobě. Ty nejzdravější pocházejí z Baltistánu, mají tmavě zlatavou až hnědou barvu a obsahují velmi vzácný antioxidant – vitamin B17. Sytě oranžové zbarvení znamená, že sušené plody jsou sířeny, proto je nezbytné je před konzumací důkladně omýt!!!


Olivový olej

Olivový olej obsahuje několik přírodních antioxidantů, které chrání buňky před škodlivými volnými radikály. Významně tak přispívající k ochraně před nádorovými onemocněními a zpomalují stárnutí organismu. Kvalitní oleje obsahují omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, které chrání naše cévy. Dalšími hodnotnými látkami jsou vitamíny A, D, E a K. Ke složkám olivového oleje patří také přírodní barviva karoten a chlorofyl. Omezují tvorbu krevních sraženin a působí blahodárně v našem metabolismu a podporují vstřebávání živin.

Jaké množství? Polévková lžíce denně.


Ryby

Konzumace ryb zajišťuje dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin, které chrání před kardiovaskulárními nemocemi. Dostatečný příjem snižuje riziko Alzheimerovy choroby a mrtvice. Ryby jsou také zdrojem jódu, takže příznivě ovlivňují vývoj u dětí. Díky dalším obsaženým látkám jsou důležitou „potravou“ pro mozek. Nejvhodnější jsou mořské ryby ze studených arktických moří, například losos, treska nebo tuňák. 

Jaké množství? Nejméně 3-4 krát týdně porce 200 g mořských ryb.


Ořechy

Například vlašské nebo pekanové ořechy svým tvarem tak trochu připomínají mozek, kterému výrazně jejich konzumace prospívá. Vlašské ořechy jsou bohatým zdrojem nenasycených mastných kyselin. Dále obsahují železo, selen, zinek, vitamin E a vitaminy skupiny B. Díky kyselině alfa lipoové (ALA) jsou tyto plody významným antioxidantem. Pro dobrý imunitní systém a dobrou paměť.

Jaké množství? Doporučuje se 5 ořechů nebo 30 gramů denně.


Tento článek si během posledních třiceti dnů přečetlo 27 lidí.


Sdílejte tento článek se svými přáteli:

Facebook    Twitter    Digg   

Poslat odkaz na článek známému poslat emailem.

Vytisknout článek!


přidejte sem svůj komentář

Nenašli jste zde přesně to, co jste hledali? Zeptejte se na to ostatních. Určitě Vám pomohou.
Ke svému dotazu použijte tento formulář.


Jméno
E-mail
Nadpis
Komentář
Všechna políčka formuláře je třeba vyplnit!
Připojit fotku
přehled komentářů

rutin v potravinách

(Andrea 9.6.2012 17:12)

Ahoj, poradíte mi ve kterých potravinách je obsažen rutin?


Odpovědět


Odpověď

Re: rutin v potravinách (Cempírek 9.6.2012 17:20)

Obecně se dá říci, že rutin se nachází ve všech červených potravinách. Například rutin obsahují potraviny: červené papriky, červená rajčata a podobně. Dále mezi nejvýznamnější zdroje rutinu patří potraviny: pohanka obecná, routa vonná a jerlín japonský. Dále se rutin také vyskytuje v chřestu, ve slupkách rajčat, v kůře citrusových plodů, v jablečné slupce, v broskvích, nektarinkách, lesních plodech, kiwi, banánech, a také ve výluhu zeleného a černého čaje.

Rutin a jeho zdravotní účinky
Rutin má řadu pozitivních zdravotních účinků, mezi jeho největší přínosy patří především schopnost léčit křehkost krevních kapilár a zvyšovat pružnost cév. Rutin pomáhá na prasklé žilky v oku. Snižuje LDL cholesterol. Rutin je také významný antioxidant s antikarcinogenními účinky a schopností pohltit volné radikály. Rutin zesiluje účinek vitaminu C.


Odpovědět



články k tématu testosteron v potravinách
Potraviny na zvýšení hladiny testosteronu

Vybíráme z obsahu: Diky za clanek Dalsich 8 potravin pro zvyseni hladiny testosteronu muzete najit ZDE Vice tipu a rad jak zvysit prirodne hladinu testosteronu muzete najit na Re Testosteron. Snizit konzumaci alkoholu Prilis velka konzumace alkoholu souvisi s nizkou hladinou testosteronu, alkohol potlacuje produkci testosteronu,... Potraviny vhodne ke zvyseni testosteronu Vajicka Kure je prakticky ve vsech svych zivotnich fazich doslova zlaty dul, co se zvysovani hladiny testosteronu tyce. Tuky jsou pro telo alfou a omegou, pokud jde o produkci testosteronu, zinek pak zabranuje tomu, aby se testosteron menil v estrogen. Jak zvysit prirozene hladinu testosteronu I kdyz terapie testosteronem zahrnujici pouzivani leku na predpis muze byt aplikovana pouze lekarem... Celý článek...


Zaměření článku: potraviny, testosteron, vedlejší účinky, potence


Jídelníček při dně s ohledem na puriny

Vybíráme z obsahu: Vyskytují se téměř ve všech rostlinných a živočišných potravinách, a to v různém množství. Puriny v potravinách Pokud máte zvýšenou hladinu kyseliny močové, měli byste se vyvarovat konzumace hrášku, špenátu a růžičkové kapusty. Obsah purinů v dalších potravinách (ve 100 g dané potraviny) Maso, uzeniny hovězí maso 40 mg telecí maso 48 mg vepřové maso 48 mg... Celý článek...


Zaměření článku: purin, dna, dieta, potraviny, pivo, brokolice, káva, recepty


Tablety s testosteronem

Vybíráme z obsahu: Produkt Undestor se uziva k nahrade testosteronu u jedincu, jejichz telo produkuje nizke nebo nulove hladiny prirozeneho testosteronu stav zvany hypogonadismus. Leciva latka testosteroni undecanoas se v tele premenuje na testosteron. Methyltestosteron Methyltestosteron je prvni steroid, ktery byl vyvinut v oralni forme. Léčivá látka testosteroni undecanoas se v těle přeměňuje na testosteron. Methyltestosteron Methyltestosteron je první steroid, který byl vyvinut v orální formě. Celý článek...


Zaměření článku: testosteron, tablety, dávkování, muži, ženy, hcg, vzpěrači


Prozdravi.cz
podobná témata


Potraviny proti stárnutí
Potraviny proti stárnutí
navigační menu
doporučujeme
diskuse k článku

rutin v potravinách

Ahoj, poradíte mi ve kterých potravinách je obsažen rutin?

více >>

Re: rutin v potravinách

Obecně se dá říci, že rutin se nachází ve všech červených potravinách. Například rutin obsahují...

více >>

další diskuse   

nabídka obchodu

Avita FLAX OMEGA 3 (90 cps)

Avita FLAX OMEGA 3 (90 cps)

Omega 3-6-9 nenasycené mastné kyseliny z lněného oleje. Má významný vliv na kvalitu pokožky a pro zdraví organizmu. Obohaceno o vitamin E. Doplněk stravy pro celkovou regeneraci. Nenasycené mastné kyseliny z lněného oleje. obohacení stravy přírodními nenasycenými kyselinami z lněného oleje prevence tvorby krevních sraženin, snížení hladiny nasycených tuků a cholesterolu protizánětlivý...

Cena: 475 Kč
Koupit  koupit

Energy Vitamarin 90 kapslí

Energy Vitamarin 90 kapslí

Doplněk stravy - bioinformační přípravek s obsahem rybího oleje z mořské ryby Engraulis japonicus. Má příznivý vliv na srdečně-cévní systém a metabolismus tuků. Podporuje mozkové funkce. Bioinformace jsou frekvence, které napodobují řídící frekvence podkorových center mozku regulujících vegetativní nervovou soustavu a činnost vnitřních orgánů. Jejich působením...

Cena: 281 Kč
Koupit  koupit

Pharmanex Balíček LifePak® 60 sáčků + Marine Omega 120 cps

Pharmanex Balíček LifePak® 60 sáčků + Marine Omega  120 cps

Kdo si chce udržet zdraví po celý život, musí začít u správné stravy.Neustále přibývá vědeckých důkazů, které prokazují blahodárné účinky konkrétních živin na zdraví. Zdravá strava musí obsahovat vyvážené množství makroživin (tuků, proteinů a sacharidů), které tělu poskytují kalorie dodávající nezbytnou energii, a mikroživin na pokrytí potřeb lidského...

Cena: 2775 Kč
Koupit  koupit

Barnys SuperCranberry™ kanadské brusinky (20 cps) - akutní záněty močových cest

Barnys SuperCranberry™ kanadské brusinky (20 cps) - akutní záněty močových cest

V ČR představuje naprostou špičku v oblasti kvality. Obohaceny o vit. H (Biotin), který přispívá k udržení normálního stavu sliznic (např. sliznic močového ústrojí. Brusinky přispívají ke zdravému močovému ústrojí  Vysoká koncentrace proanthocyanidinů v kapsli  Standardizovaný brusinkový extrakt nejvyšší kvality zdroj vitaminu H Kapsle SuperCranberry™ kanadské...

Cena: 243 Kč
Koupit  koupit

AgeLess™ stárnout pomaleji

AgeLess™ stárnout pomaleji

AgeLess™ – ZDROJ VITAMINU C a SELENU. Mix resveratrolu z červeného vína (standardizován na 98 % obsah trans-resveratrolu), patentované směsi InoCell™. (Inositol + IP6), selenu a vitaminu C jako unikátní „elixír mládí“. 60 kapslí - užívání na dva měsíce. Resveratrol – 125 mgInoCell™ – 200 mgSelen – 14 ?gVitamin C – 80 mg Jakou má souvislost InoCell™ a pomalejší...

Cena: 549 Kč
Koupit  koupit

Energy Revitae

Energy Revitae

Obsahuje kombinaci přírodních látek (kustovnici čínskou, kudzu, ženšen, jinan dvojlaločný…) a vitaminů, které účinně optimalizují metabolické pochody a regenerují organismus vystavený dlouhodobé zátěži. Napomáhá odstraňovat negativní projevy stresu. Účinky Revitae je velmi vhodný při psychickém vyčerpání a únavě, snižuje negativní dopad stresu (distres) na...

Cena: 537 Kč
Koupit  koupit

Energy Skeletin 135 kapslí

Energy Skeletin 135 kapslí

Doplněk stravy s obsahem sépiové kosti, kolagenu, rybího oleje, šípkového a kopřivového výtažku a manganu. Účinky této kombinace se uplatní zejména u zánětlivých nebo degenerativních kloubních onemocnění a při podpoře zdravého růstu kostí. Lidská kostra se skládá přibližně ze 206 kostí, které jsou vzájemně spojeny v důmyslný opěrný systém. Ve spojení jednotlivých...

Cena: 553 Kč
Koupit  koupit

Barnys CRAN-URIN™megaPAC BRUSINKY - 60 kapslí

Barnys CRAN-URIN™megaPAC BRUSINKY - 60 kapslí

Doplněk stravy. Výhodné ekonomické balení pro péči o močové cesty. Originální kanadské velkoplodé brusinky pro správnou činnost močového ústrojí obsahující účinnou látku - proanthokyanidiny - PAC (1 kapsle obsahuje 40 mg PACEu.Pharm.). ZDROJ VITAMINU H. Vysoká koncentrace proanthokyanidinů v kapsli (1 kapsle obsahuje 40 mg PACEu.Pharm., to odpovídá 5 mg PAC BL-DMAC ). Standardizovaný...

Cena: 337 Kč
Koupit  koupit

BohemiaOlej Hroznový olej 100ml

BohemiaOlej Hroznový olej 100ml

Popis: Hroznový olej má světlou barvu a téměř neutrální chuť. Při používání v kuchyni má jedinečnou vlastnost zvyšovat přirozenou chuť jídla potravin. Hroznový olej - další výjimečný rostlinný olej, ale jen v případě, že byl lisován skutečně za studena. Olej takové kvality bohužel seženete v obchodech jen velmi zřídka. Právě díky našemu šetrnému...

Cena: 94 Kč
Koupit  koupit

Barny´s Hypnox StressManager™ 20 cps - proti stresu a úzkosti

Barny´s Hypnox StressManager™ 20 cps - proti stresu a úzkosti

Rychlá pomoc pro podporu normální psychické činnosti, zvýšenou koncentraci a pro harmonizaci mysli. Lactium® získalo bronzovou medaili - (HIE - Paříž 2004). Doplněk stravy. Vědecky formulovaný HypnoX® StressManager™ je unikátní - patentem chráněná ingredience - Lactium® - hydrolyzát mléčného proteinu, který pomáhá při emočním vypětí. Tato látka získala v roce 2004...

Cena: 279 Kč
Koupit  koupit
podobné články


Sitemap | RSS | Google News | Sitemap