doporučujeme


naše nabídka


oblíbená témata

další témata   


oblíbené weby
všechny weby   

partneři
další partneři   

Podpořte svůj spánek

Nespavost a spánek

Zveřejněno dne 01.4.2009



Poruchy spánku patří k celosvětovému problému, se kterým se potýkají především vyspělé státy. Nespavost postihuje téměř každého třetího člověka a každý desátý trpí závažnou poruchou spánku. Samotný spánek je přitom trvale podceňován. Málokdo ví, že jeho nedostatek vede k poruchám soustředění, paměti, snížení pracovní výkonnosti, bolestem hlavy a migrénám, ale i ke snížení prahu bolesti. Lidé, kteří trpí nespavostí, častěji postihují kardiovaskulární choroby, mají sníženou imunitu a jsou náchylnější na civilizační onemocnění, ke kterým se řadí hlavně nádorová onemocnění, alergie, ekzémy atd. Kdy je potřeba zahájit léčbu? Krátkodobá nespavost postihne občas každého. Odborníka je nutné vyhledat, pokud problémy přetrvávají více než měsíc.




Článek se zaměřuje na témata: léčba nespavosti, spánek


Zobrazeno k tématu přírodní kolagen potraviny.




Možnosti a úskalí léčby nespavosti

 

Přírodní cesta léčby nespavosti 

Mezi osvědčené byliny patří hlavně chmel, meduňka, levandule, heřmánek, kozlík, tymián a další. Při krátkodobých potížích, je možné vyzkoušet uklidňující čajové směsi, doplňky stravy na bázi extraktů z bylin, například Hypnox, aromaterapii či relaxační koupele. Tyto „metody“ pomáhají odstraňovat potíže se spánkem bezpečnou a tradiční cestou. Nejsou používány přímo k léčení, ale v počátečných stadiích je možné využít jejich účinku. Jsou neškodné a je možné je užívat i dlouhodobě bez rizika návyku.

 




Hypnotika

Po několika bezesných nocích většina lidí sáhne po léku na spaní. Nejčastějším předepisovaným lékem jsou hypnotika. Z krátkodobého hlediska poskytují rychlé a efektivní řešení, avšak z dlouhodobého hlediska představují pro uživatele riziko návyku a snižující se účinnosti. Navíc útlum, který hypnotika navozují, není totožný s fyziologickým spánkem. Za zmínku stojí i fakt, že každý člověk reaguje na hypnotika jiným způsobem a u významného počtu lidí přetrvává ospalost i ve dne. Přes všechna tato nebezpečí jde o široce předepisovanou skupinu léků – měsíčně za hypnotika utratíme přibližně 20 milionů korun.

 


Psychoterapie

Je považována za úspěšnou léčebnou metodu, která však vyžaduje několikatýdenní trénink pod dohledem odborníka. Navíc se neobejde bez přímé účasti pacienta a jeho opravdového zájmu něco zlepšit. Její součástí bývá učení a přizpůsobení se zásadám zdravé spánkové hygieny, srovnání biorytmů a dodržování pravidel zdravého spánku.

 


Léky na bázi melatoninu

Patří mezi novinku současné medicíny, které navíc podporují fyziologický spánek. Samotný melatonin je pro kvalitu spánku velmi důležitý. Melatonin je látka zcela vlastní lidskému tělu, plní funkci významného antioxidantu a rovněž se podílí na řízení hormonálních dějů (hlavně u žen). Melatonin se tvoří v části mozku nazývané epifýza – šišinka. S věkem však produkce melatoninu klesá, i to je jedním z důvodů, proč nespavostí trpí častěji starší lidé. Léky na bázi melatoninu pomáhají navodit přirozený rytmus spánku a bdění a nezpůsobují závislost, denní ospalost ani poruchy paměti. 


Tento článek si během posledních třiceti dnů přečetlo 5 lidí.


Sdílejte tento článek se svými přáteli:

Facebook    Twitter    Digg   

Poslat odkaz na článek známému poslat emailem.

Vytisknout článek!.


přidejte sem svůj komentář

Nenašli jste zde přesně to, co jste hledali? Zeptejte se na to ostatních. Určitě Vám pomohou.
Ke svému dotazu použijte tento formulář.


Jméno
E-mail
Nadpis
Komentář
  Všechna políčka formuláře je třeba vyplnit!

přírodní kolagen potraviny diskuse
zdravý spánek (Idiana 28.3.2013 15:17)

To souhlasím, přírodní léčba je v tomhle směru asi nejlepší...
Líbí se mi, že tady narovinu zmiňujete psychoterapii, protože většina čechů, když řeknete něco ve stylu, že by mohl špatný spánek souviset s jejich psychikou, tak začnou panikařit a kníkat, že teda rozhodně nejsou blázni, a že tak teda ne, a znáte to, spousta výmluv a všechno, jen aby nepřevzali zodpovědnost za to, co dělají se svojí hlavou a jakýma myšlenkama se mučí...
Mně hodně k dobrému spánku pomohla taky matrace... konkrétně jsme kupovali s manželem u královksého spaní - www.kralovske-spani.cz a musím říct, že doposud jsme spokojeni, a to už ji máme několik let. Nevím, nakolik je to psychický efekt, s tou matrací, a nakolik opravdu funguje, ale vskutku se mi spí lépe.


Odpovědět





Smacker jsou zdravé nízkokalorické potraviny - nová generace populárního šmakouna
články k tématu přírodní kolagen potraviny
Kolagen, lék proti stárnutí
Zdravá kosmetikazveřejněno 20.6.2012

Vybíráme z obsahu: Jake potraviny obsahuji kolagen Maso bohate na kolagen je predevsim hovezi klizka, skopove maso, kozi maso. Nedostatek kolagenu priznaky Nedostatek kolagenu se projevuje jako kolagenova choroba. Jaké potraviny obsahují kolagen Maso bohaté na kolagen je především hovězí kližka, skopové maso, kozí maso. Nedostatek kolagenu příznaky Nedostatek kolagenu se projevuje jako kolagenová choroba. Pri takovychto davkach kolagenu je mozne videt ucinky kolagenove kury jiz za dva mesice. Celý článek...


Zaměření článku: kolagen, kolagenová choroba, kolagen v potravinách, jaké potraviny obsahují kolagen, praskání žilek



Ověřeno! Extra tipy pro mladší pokožku ...
Péče o pleťzveřejněno 24.5.2013

Vybíráme z obsahu: Obsahuje totiž přírodní protizánětlivé látky působící na hromadění tekutiny v místě otoku. Tipněte si: Chemický peeling Krémy s obsahem kolagenu Laserové procedury Za nejúčinnější pro zpevnění povislé kůže se považují... Výrobky s obsahem niacinamidu, kyseliny hyaluronové, kolagenu atd. Dermatologové navíc tvrdí, že externí aplikace přípravků na bázi kolagenu nemá hlubší význam, jelikož nedojde ke vstřebání... účinných složek do pokožky a kolagen zůstane na povrchu. Celý článek...


Zaměření článku: vrásky, pleť, akné v dospělosti, pigmentové skvrny, retinol vitamin a, kolagen, omlazení pleti



Doplnění kolagenu pomocí Cemio Kamzík
Doplňky stravy a lékyzveřejněno 1.12.2012

Vybíráme z obsahu: Kolagen typu I je nejrozsirenejsim typem kolagenu a vyskytuje se take v pokozce, proto ma kolagen Cemio Kamzik vyznamny vliv na vzhled a kvalitu pokozky. Kolagen typu I je nejrozšířenějším typem kolagenu a vyskytuje se také v pokožce, proto má kolagen Cemio Kamzík významný vliv na vzhled a kvalitu pokožky. Obsah ucinnych latek v jedne kapsli Cemio Kamzik 20 mg vitamin C, 16 mg cisty kolagen typ I, 0,020 mg cisty kolagen typ II. Kolagen Cemio Kamzik cena Zde je aktualni nabidka kolagenoveho doplnku stravy Cemio Kamzik Cemio Kamzik cena . Kolagen Cemio Kamzík cena Zde je aktuální nabídka kolagenového doplňku stravy Cemio Kamzík: Cemio Kamzík cena . Celý článek...


Zaměření článku: cemio kamzík, kolagen pro zdravou pokožku, kolagen pro silné vlasy, kolagen pro husté vlasy, kolagen pro pevné nehty, proti lámání nehtů



Kyselina hyaluronová v kosmetice
Péče o pleťzveřejněno 23.7.2010

Vybíráme z obsahu: Protože zabraňuje tuhnutí kolagenu, používá se při hojení ran a jizev. Posiluje pevnost a pružnost pokožky a podporuje tvorbu kolagenových a elastických vláken. Výborná a především klinicky prověřená je kombinace peptidů (podle druhu zpevňují pokožku a podporují stimulaci vlastního kolagenu),... Pro dosažení lepšího efektu je vhodné kyselinu hyaluronovou kombinovat také kolagenem, který je rovněž základním stavebním prvkem našich kožních buněk.  Kromě kolagenu, kyseliny hyaluronové či chondroitinu obsahuje též antioxidanty, které působí na buňky ochranným způsobem. Celý článek...


Zaměření článku: kyselina hyaluronová, vrásky, akné, jizvy, kolagen, peptidy, liposomy



Potraviny na odvodnění
Zdravý stylzveřejněno 24.10.2013

Vybíráme z obsahu: Přírodní diuretika jsou přírodní potraviny a byliny, které umožňují větší průtok moči a tím pomáhají s odstraněním tekutin z těla. Přírodní diuretika na hubnutí Přírodní diuretika vám nepomohou s odstraněním ošklivého tělesného tuku, ale pomohou vám s odstraněním... By nebylo pro tělo šetrnější použití nějaké přírodní alternativy. Odvodnění organismu Naprosto spolehlivým a přitom všeobecně oblíbeným přírodním diuretikem je vodní meloun. Speciálně se užívá pro retenci tekutin, obsahuje přírodní alkaloid asparagin, což přispívá ke zlepšení funkce ledvin. Celý článek...


Zaměření článku: diuretikum, přírodní diuretikum na hubnutí, potraviny na odvodnění, přírodní prostředky na odvodnění, nápoje na odvodnění



Poradnazveřejněno 11.1.2012

Vybíráme z obsahu: Abecední seznam potravin, které obsahují přírodní vápník. Brot 64 Kokos strouhaný 23 Krupice pšeničná 23 Kukuřice pražená přírodní 10 Kukuřičné lupínky 68 Kuře 12 Květák 205 Ledvinky... Dotaz: Na které potraviny se mohu spolehnout, když chci dobře doplňovat vápník. Dotaz Na ktere potraviny se mohu spolehnout, kdyz chci dobre doplnovat vapnik. Celý článek...


Zaměření článku: tabulka potravin s vápníkem, přírodní vápník






doporučujeme
diskuse k článku

zdravý spánek

To souhlasím, přírodní léčba je v tomhle směru asi nejlepší... Líbí se mi, že tady narovinu...

více >>

další diskuse   

nabídka obchodu

Barnys Hypnox® forte (20 tablet) - extra silný pro kvalitnější spánek

Barnys Hypnox® forte (20 tablet) - extra silný pro kvalitnější spánek

Nejprodávanější bylinný přípravek při potížích se spánkem a s usínáním. Extra silná přírodní směs (kombinace bylin), která napomáhá zlepšit kvalitu spánku. Přispívá k celkové relaxaci organismu a pomáhá při stresu a napětí. Bojuje proti nespavosti přírodní cestou. Doplněk stravy. Pokud hledáte extra silnou přírodní směs pro svůj zdravý spánek, chcete ovlivnit...

Cena: 156 Kč
Koupit  koupit

Ostatní Detoxikační náplasti BioMagick 14 ks AKCE

Ostatní Detoxikační náplasti BioMagick 14 ks AKCE

Detoxikační náplasti jsou bezpečná, neinvazivní a účinná cesta očisty těla. Podporují absorpci toxických a zdraví nebezpečných látek z těla skrze pokožku. Tento detoxikační proces je nejen revitalizační a čistící, ale také zároveň posiluje imunitní systém. Následkem může být mimo jiné zlepšení cirkulace krve a lepší funkce metabolismu. Díky mírnému zahřátí...

Cena: 245 Kč
Koupit  koupit

Ostatní Detoxikační náplasti BioMagick 14 ks 3 balení AKCE

Ostatní Detoxikační náplasti BioMagick 14 ks 3 balení AKCE

Detoxikační náplasti jsou bezpečná, neinvazivní a účinná cesta očisty těla. Podporují absorpci toxických a zdraví nebezpečných látek z těla skrze pokožku. Tento detoxikační proces je nejen revitalizační a čistící, ale také zároveň posiluje imunitní systém. Následkem může být mimo jiné zlepšení cirkulace krve a lepší funkce metabolismu. Díky mírnému zahřátí...

Cena: 677 Kč
Koupit  koupit

Ostatní Detoxikační náplasti BioMagick 14 ks 2 balení AKCE

Ostatní Detoxikační náplasti BioMagick 14 ks 2 balení AKCE

Detoxikační náplasti jsou bezpečná, neinvazivní a účinná cesta očisty těla. Podporují absorpci toxických a zdraví nebezpečných látek z těla skrze pokožku. Tento detoxikační proces je nejen revitalizační a čistící, ale také zároveň posiluje imunitní systém. Následkem může být mimo jiné zlepšení cirkulace krve a lepší funkce metabolismu. Díky mírnému zahřátí...

Cena: 470 Kč
Koupit  koupit

English Tea Shop BIO Wellness čaj - Pro spánek 20 sáčků

English Tea Shop BIO Wellness čaj - Pro spánek 20 sáčků

Relaxační bylinný BIO Wellness čaj - Pro spánek vám navodí příjemné chvilky odpočinku a harmonie. Pomocníky opravdu zaslouženého spánku jsou bio levandule, chmel a valerian root, které jsou vyváženě namíchány s bio meduňkou. Výsledkem je jemné zklidnění.Čaje English Tea Shop vám nabízí obdivuhodný výběr neopakovatelných gourmet čajů. Vyzkoušejte umění čaje...

Cena: 82 Kč
Koupit  koupit

RTJ Group Greposept - ústní sprej 25 ml

RTJ Group Greposept - ústní sprej 25 ml

Greposept je velice účinný přípravek, který obsahuje antiseptické, antibakteriální, dezinfekční a fungicidní látky. Jeho základem je výtažek z grapefruitových jadérek, který je nejsilnějším doposud objeveným přírodním antiseptikem a má prokazatelně široké spektrum účinnosti. Tento extrakt je vynikajícím doplňkem při prevenci proti tvorbě aftů, oparů a zánětů...

Cena: 53 Kč
Koupit  koupit

Phoenix Division Hannasaki Fruit - ovocná čajová směs 3 x 25 g

Phoenix Division Hannasaki Fruit - ovocná čajová směs 3 x 25 g

Hannasaki Fruit je vyvážená ovocná čajová směs vyrobená tak, aby byly zachovány maximální účinky jednotlivých ovocných složek, a aby byla zároveň docílena lahodná chuť. Čaj je obohacen o stoprocentně přírodní kapslovaná aromata. Název Hannasaki, v překladu jarní květ, představuje vlastnosti jako život plný energie, svěžesti, zdraví, čistoty a krásy, což všechno...

Cena: 106 Kč
Koupit  koupit

RTJ Group Greposept - sprej na nohy 100 ml

RTJ Group Greposept - sprej na nohy 100 ml

Greposept je velice účinný přípravek, který obsahuje antiseptické, antibakteriální, dezinfekční a fungicidní látky. Jeho základem je výtažek z grapefruitových jadérek, který je nejsilnějším doposud objeveným přírodním antiseptikem a má prokazatelně široké spektrum účinnosti. Osvěžující sprej na nohy s mentolovou vůní obohacený o tea tree oil účinně působí...

Cena: 85 Kč
Koupit  koupit

Walmark Benosen 40 tbl.

Walmark Benosen 40 tbl.

Benosen® je přípravek obsahující L-theanin a výtažky z kozlíku lékařského a chmele. Aktivní látky obsažené v kombinaci kozlíku a chmele působí přirozeným způsobem na receptory v mozku odpovědné za spánek a zklidnění nervové soustavy, a tak pomáhají při usínání. Zklidnění nervové soustavy přispívá k uvolnění těla a mysli a následně k dosažení kvalitního...

Cena: 271 Kč
Koupit  koupit

Just Antistress Activator 10 ml

Just Antistress Activator 10 ml

Směs esenciálních olejů pro povzbuzení unaveného nervového systému. Směs je vhodná při vypětí a stresu, působí na imunitu, zklidňuje a zmírňuje napětí, používá se i při depresích a pocitech slabosti. Obsažené oleje pomáhají odbourávat poruchy spánku a bolesti hlavy, účinkují při zažívacích obtížích, plynatosti a poruchách trávení zapříčiněných psychickými...

Cena: 535 Kč
Koupit  koupit



Copyright © 2014 NetConsulting Praha s.r.o. Kopírování a šíření obsahu serveru ČeskáOrdinace.cz je bez předchozího souhlasu zakázáno! Podmínky užití

proč praskají žilky v očích | zelená káva podvod v lékárnách | dlouhodoba bolest varlat | zalehlé ucho babské recepty | lněné semínko účinky diskuse | kašel léčba babské recepty | zarůstání nehtů

Sitemap | RSS | Google News | Sitemap