doporučujeme


naše nabídka


oblíbená témata

další témata   


oblíbené weby
všechny weby   

partneři
další partneři   

Podpořte svůj spánek

Nespavost a spánek

Zveřejněno dne 01.4.2009


Poruchy spánku patří k celosvětovému problému, se kterým se potýkají především vyspělé státy. Nespavost postihuje téměř každého třetího člověka a každý desátý trpí závažnou poruchou spánku. Samotný spánek je přitom trvale podceňován. Málokdo ví, že jeho nedostatek vede k poruchám soustředění, paměti, snížení pracovní výkonnosti, bolestem hlavy a migrénám, ale i ke snížení prahu bolesti. Lidé, kteří trpí nespavostí, častěji postihují kardiovaskulární choroby, mají sníženou imunitu a jsou náchylnější na civilizační onemocnění, ke kterým se řadí hlavně nádorová onemocnění, alergie, ekzémy atd. Kdy je potřeba zahájit léčbu? Krátkodobá nespavost postihne občas každého. Odborníka je nutné vyhledat, pokud problémy přetrvávají více než měsíc.

Článek se zaměřuje na témata: léčba nespavosti, spánek.

Zobrazeno k tématu přírodní kolagen potraviny.

Možnosti a úskalí léčby nespavosti

 




Přírodní cesta léčby nespavosti 

Mezi osvědčené byliny patří hlavně chmel, meduňka, levandule, heřmánek, kozlík, tymián a další. Při krátkodobých potížích, je možné vyzkoušet uklidňující čajové směsi, doplňky stravy na bázi extraktů z bylin, například Hypnox, aromaterapii či relaxační koupele. Tyto „metody“ pomáhají odstraňovat potíže se spánkem bezpečnou a tradiční cestou. Nejsou používány přímo k léčení, ale v počátečných stadiích je možné využít jejich účinku. Jsou neškodné a je možné je užívat i dlouhodobě bez rizika návyku.

 




Hypnotika

Po několika bezesných nocích většina lidí sáhne po léku na spaní. Nejčastějším předepisovaným lékem jsou hypnotika. Z krátkodobého hlediska poskytují rychlé a efektivní řešení, avšak z dlouhodobého hlediska představují pro uživatele riziko návyku a snižující se účinnosti. Navíc útlum, který hypnotika navozují, není totožný s fyziologickým spánkem. Za zmínku stojí i fakt, že každý člověk reaguje na hypnotika jiným způsobem a u významného počtu lidí přetrvává ospalost i ve dne. Přes všechna tato nebezpečí jde o široce předepisovanou skupinu léků – měsíčně za hypnotika utratíme přibližně 20 milionů korun.

 


Psychoterapie

Je považována za úspěšnou léčebnou metodu, která však vyžaduje několikatýdenní trénink pod dohledem odborníka. Navíc se neobejde bez přímé účasti pacienta a jeho opravdového zájmu něco zlepšit. Její součástí bývá učení a přizpůsobení se zásadám zdravé spánkové hygieny, srovnání biorytmů a dodržování pravidel zdravého spánku.

 


Léky na bázi melatoninu

Patří mezi novinku současné medicíny, které navíc podporují fyziologický spánek. Samotný melatonin je pro kvalitu spánku velmi důležitý. Melatonin je látka zcela vlastní lidskému tělu, plní funkci významného antioxidantu a rovněž se podílí na řízení hormonálních dějů (hlavně u žen). Melatonin se tvoří v části mozku nazývané epifýza – šišinka. S věkem však produkce melatoninu klesá, i to je jedním z důvodů, proč nespavostí trpí častěji starší lidé. Léky na bázi melatoninu pomáhají navodit přirozený rytmus spánku a bdění a nezpůsobují závislost, denní ospalost ani poruchy paměti. 


Tento článek si během posledních třiceti dnů přečetlo 12 lidí.


Sdílejte tento článek se svými přáteli:

Facebook    Twitter    Digg   

Poslat odkaz na článek známému poslat emailem.

Vytisknout článek!.


přidejte sem svůj komentář

Nenašli jste zde přesně to, co jste hledali? Zeptejte se na to ostatních. Určitě Vám pomohou.
Ke svému dotazu použijte tento formulář.


Jméno
E-mail
Nadpis
Komentář
  Všechna políčka formuláře je třeba vyplnit!

přírodní kolagen potraviny diskuse
zdravý spánek (Idiana 28.3.2013 15:17)

To souhlasím, přírodní léčba je v tomhle směru asi nejlepší...
Líbí se mi, že tady narovinu zmiňujete psychoterapii, protože většina čechů, když řeknete něco ve stylu, že by mohl špatný spánek souviset s jejich psychikou, tak začnou panikařit a kníkat, že teda rozhodně nejsou blázni, a že tak teda ne, a znáte to, spousta výmluv a všechno, jen aby nepřevzali zodpovědnost za to, co dělají se svojí hlavou a jakýma myšlenkama se mučí...
Mně hodně k dobrému spánku pomohla taky matrace... konkrétně jsme kupovali s manželem u královksého spaní - www.kralovske-spani.cz a musím říct, že doposud jsme spokojeni, a to už ji máme několik let. Nevím, nakolik je to psychický efekt, s tou matrací, a nakolik opravdu funguje, ale vskutku se mi spí lépe.


Odpovědět




články k tématu přírodní kolagen potraviny
Kolagen, lék proti stárnutí

Vybíráme z obsahu: Jake potraviny obsahuji kolagen Maso bohate na kolagen je predevsim hovezi klizka, skopove maso, kozi maso. Nedostatek kolagenu priznaky Nedostatek kolagenu se projevuje jako kolagenova choroba. Jaké potraviny obsahují kolagen Maso bohaté na kolagen je především hovězí kližka, skopové maso, kozí maso. Nedostatek kolagenu příznaky Nedostatek kolagenu se projevuje jako kolagenová choroba. Pri takovychto davkach kolagenu je mozne videt ucinky kolagenove kury jiz za dva mesice. Celý článek...


Zaměření článku: kolagen, kolagenová choroba, kolagen v potravinách, jaké potraviny obsahují kolagen, praskání žilek



Kolagen na vlasy

Vybíráme z obsahu: Kolagen v potravinach Kolagen je pro telo nezbytny a je velmi rozumne mu jej dodavat zejmena pokud zijete aktivnim zivotem. Zdroje kolagenu Prave potrebna hladina kolagenu v tele vsak casto pokulhava. Druhy kolagenu Existuje nejmene 27 typu kolagenu, pricemz z 90 se jedna o typ I pritomny ve slachach, pokozce, kostech a zubech. Kolagen tablety V dobe, kdy nase telo pozbyva schopnost vyrabet kolagen v potrebnem mnozstvi a nase pokozka zacne ztracet svou prirozenou elasticitu,... Pokud je treba ucinky kolagenu nastartovat rychleji, hydrolyzovany kolagen dovoluje i opakovane intenzivni kury, kdy se behem jednoho tydne... Celý článek...


Zaměření článku: kolagen, vlasy, druhy, zdroje, působení, potraviny, tablety



Potraviny podporující čistou pleť

Vybíráme z obsahu: Potraviny s vysokym obsahem antioxidantu Potraviny s vysokym obsahem antioxidantu aktivne prispivaji ke zdrave a ciste pleti. Potraviny s vysokým obsahem antioxidantů Potraviny s vysokým obsahem antioxidantů aktivně přispívají ke zdravé a čisté pleti. Některé potraviny pomáhají pleti udržet její jasný a mladistvý vzhled. Potraviny s vitamínem A Vitamín A je užitečný pro zdravý vzhled pokožky. Potraviny s esenciálními mastnými kyselinami Esenciální mastné kyseliny přispívají k projasnění kůže, protože udržují zdraví buněčné membrány. Celý článek...


Zaměření článku: potraviny s vitamínem A, potraviny s antioxidanty, potraviny s esenciálními mastnými kyselinami, zdravé oleje



Doplnění kolagenu pomocí Cemio Kamzík

Vybíráme z obsahu: Kolagen typu I je nejrozsirenejsim typem kolagenu a vyskytuje se take v pokozce, proto ma kolagen Cemio Kamzik vyznamny vliv na vzhled a kvalitu pokozky. Kolagen typu I je nejrozšířenějším typem kolagenu a vyskytuje se také v pokožce, proto má kolagen Cemio Kamzík významný vliv na vzhled a kvalitu pokožky. Obsah ucinnych latek v jedne kapsli Cemio Kamzik 20 mg vitamin C, 16 mg cisty kolagen typ I, 0,020 mg cisty kolagen typ II. Kolagen Cemio Kamzik cena Zde je aktualni nabidka kolagenoveho doplnku stravy Cemio Kamzik Cemio Kamzik cena . Kolagen Cemio Kamzík cena Zde je aktuální nabídka kolagenového doplňku stravy Cemio Kamzík: Cemio Kamzík cena . Celý článek...


Zaměření článku: cemio kamzík, kolagen pro zdravou pokožku, kolagen pro silné vlasy, kolagen pro husté vlasy, kolagen pro pevné nehty, proti lámání nehtů



Colageina 10

Vybíráme z obsahu: Dotaz: Sháním kolagenový drink nebo koktejl, který se jmenuje Kolageina 10. Pila jsem to u kamarádky ve španělsku a tady v Čechách to marně sháním. Colageina 10 je z části rozpustný prášek ve vodě, se kterým se připraví koktejl s obsahem kolagenu, elastinu, keratinu a vitamínu C. Kolagenový koktejl se připraví ze dvou lžiček přípravku Colagiena 10 a pije se to jednou deně, ráno nebo večer. Pekny vecer Dotaz Shanim kolagenovy drink nebo koktejl, ktery se jmenuje Kolageina 10. Pila jsem to u kamaradky ve spanelsku a tady v cechach to marne shanim. Colageina 10 je z casti rozpustny prasek ve vode, se kterym se pripravi koktejl s obsahem kolagenu, elastinu, keratinu a vitaminu C. Celý článek...


Zaměření článku: kolagenový koktejl, kolagen v prášku, collagen, colageina



Kyselina hyaluronová v kosmetice

Vybíráme z obsahu: Protože zabraňuje tuhnutí kolagenu, používá se při hojení ran a jizev. Posiluje pevnost a pružnost pokožky a podporuje tvorbu kolagenových a elastických vláken. Výborná a především klinicky prověřená je kombinace peptidů (podle druhu zpevňují pokožku a podporují stimulaci vlastního kolagenu),... Pro dosažení lepšího efektu je vhodné kyselinu hyaluronovou kombinovat také kolagenem, který je rovněž základním stavebním prvkem našich kožních buněk.  Kromě kolagenu, kyseliny hyaluronové či chondroitinu obsahuje též antioxidanty, které působí na buňky ochranným způsobem. Celý článek...


Zaměření článku: kyselina hyaluronová, vrásky, akné, jizvy, kolagen, peptidy, liposomy




Prozdravi.cz

podobná témata
nenávykové látky na spaní


doporučujeme
diskuse k článku

zdravý spánek

To souhlasím, přírodní léčba je v tomhle směru asi nejlepší... Líbí se mi, že tady narovinu...

více >>

další diskuse   

nabídka obchodu

Barnys Hypnox® forte (20 tablet) - extra silný pro kvalitnější spánek

Barnys Hypnox® forte (20 tablet) - extra silný pro kvalitnější spánek

Nejprodávanější bylinný přípravek při potížích se spánkem a s usínáním. Extra silná přírodní směs (kombinace bylin), která napomáhá zlepšit kvalitu spánku. Přispívá k celkové relaxaci organismu a pomáhá při stresu a napětí. Bojuje proti nespavosti přírodní cestou. Doplněk stravy. Pokud hledáte extra silnou přírodní směs pro svůj zdravý spánek, chcete ovlivnit...

Cena: 156 Kč
Koupit  koupit

English Tea Shop BIO Wellness čaj - Pro spánek 20 sáčků

English Tea Shop BIO Wellness čaj - Pro spánek 20 sáčků

Relaxační bylinný BIO Wellness čaj - Pro spánek vám navodí příjemné chvilky odpočinku a harmonie. Pomocníky opravdu zaslouženého spánku jsou bio levandule, chmel a valerian root, které jsou vyváženě namíchány s bio meduňkou. Výsledkem je jemné zklidnění....

Cena: 85 Kč
Koupit  koupit

Celius Tryptofan plus 50 tob. AKCE

Celius Tryptofan plus 50 tob. AKCE

Tryptofan plus přináší přírodní cestu k dobré náladě a klidnému spánku. Tryptofan plus je doplněk stravy s obsahem esenciální aminokyseliny L-tryptofan doplněné o extrakt kozlíku lékařského....

Cena: 199 Kč
Koupit  koupit

Walmark Benosen 40 tbl.

Walmark Benosen 40 tbl.

Benosen® je přípravek obsahující L-theanin a výtažky z kozlíku lékařského a chmele. Aktivní látky obsažené v kombinaci kozlíku a chmele působí přirozeným způsobem na receptory v mozku odpovědné za spánek a zklidnění nervové soustavy, a tak pomáhají při usínání. Zklidnění nervové soustavy přispívá k uvolnění těla a mysli a následně k dosažení kvalitního...

Cena: 273 Kč
Koupit  koupit

Sefiros Oční maska na spaní (Sleeping Mask)

Sefiros Oční maska na spaní (Sleeping Mask)

Oční maska ma spaní s nastavitelným střečovým páskem, který se přizpůsobí. Maska je vyrobena z vysoce kvalitního nedráždicího materiálu, který nepropouští světlo a umožňuje vám tak pohodlný spánek a relaxaci....

Cena: 130 Kč
Koupit  koupit

Clarins Noční krém proti prvním vráskám pro normální až smíšenou pleť Multi-Active (Night Youth Recovery Cream) 50 ml

Clarins Noční krém proti prvním vráskám pro normální až smíšenou pleť Multi-Active (Night Youth Recovery Cream) 50 ml

Měli jste někdy krém, který by vám dodal více spánku? Pravidelná aplikace tohoto nočního krému vám navrátí svěží a uvolněnou pleť se stejným efektem, jako kdybyste si sladký spánek vychutnávali o několik hodin víc, než si můžete dovolit. Noční krém Multi-Active je určen pro ženy od 30 let, které chtějí své pleti pomoci zotavit se ze stresu a náročného životního...

Cena: 1489 Kč
Koupit  koupit

Danare Dreamin 30 tob. + 30 tob. ZDARMA

Danare Dreamin 30 tob. + 30 tob. ZDARMA

Doplněk stravy Dreamin obsahuje kombinaci tradičních bylin, který podporuje harmonický průběh usínání, celkový spánek a zklidnění organismu....

Cena: 199 Kč
Koupit  koupit

Clarins Noční krém proti prvním vráskám pro normální až suchou pleť Multi-Active (Night Youth Recovery Comfort Cream) 50 ml

Clarins Noční krém proti prvním vráskám pro normální až suchou pleť Multi-Active (Night Youth Recovery Comfort Cream) 50 ml

Měli jste někdy krém, který by vám dodal více spánku? Pravidelná aplikace tohoto nočního krému vám navrátí svěží a uvolněnou pleť se stejným efektem, jako kdybyste si sladký spánek vychutnávali o několik hodin víc, než si můžete dovolit. Noční krém Multi-Active Comfort je určen pro ženy od 30 let, které chtějí své pleti pomoci zotavit se ze stresu a náročného...

Cena: 1525 Kč
Koupit  koupit

Woykoff Allegra Comfort 30 tbl.

Woykoff Allegra Comfort 30 tbl.

Allegra Comfort je přípravek s obsahem unikátní kombinace esenciální aminokyseliny l-tryptofan, který je jediným prekursorem neurohormonů dobré nálady serotoninu, melatoninu, a vitamínu B6, který přispívá k normální psychické činnosti, ke snížení míry stresu, únavy a vyčerpání....

Cena: 299 Kč
Koupit  koupit

Knihy Radost ze zdravých dětí (MUDr. V. Strnadelová, J. Zerzán) + DVD

Knihy Radost ze zdravých dětí (MUDr. V. Strnadelová, J. Zerzán) + DVD

V posledních desetiletích narůstá závratným tempem četnost nemocí, jako jsou alergie, astmata, únavové syndromy, kožní nemoci, ale i nádorová a cévní postižení. Příčina je složitější, ale nepochybně zde hraje jednu z hlavních rolí strava a stravovací zvyklosti. V současné době je vžita spousta omylů o stravě a většina výživových doporučení tyto omyly stále...

Cena: 331 Kč
Koupit  koupit

Copyright © 2015 NetConsulting Praha s.r.o. Kopírování a šíření obsahu serveru ČeskáOrdinace.cz je bez předchozího souhlasu zakázáno! Podmínky užití

puchýře na jazyku | domácí masážní olej recept | ichtoxylová mast | zázvor při kojení | typy skvrn na penisu | jak doplnit testosteron | tinktura z arniky recept

Sitemap | RSS | Google News | Sitemap