doporučujeme


naše nabídka


oblíbená témata

další témata   


oblíbené weby
všechny weby   

partneři
další partneři   

Podpořte svůj spánek

Nespavost a spánek

Zveřejněno dne 01.4.2009


Poruchy spánku patří k celosvětovému problému, se kterým se potýkají především vyspělé státy. Nespavost postihuje téměř každého třetího člověka a každý desátý trpí závažnou poruchou spánku. Samotný spánek je přitom trvale podceňován. Málokdo ví, že jeho nedostatek vede k poruchám soustředění, paměti, snížení pracovní výkonnosti, bolestem hlavy a migrénám, ale i ke snížení prahu bolesti. Lidé, kteří trpí nespavostí, častěji postihují kardiovaskulární choroby, mají sníženou imunitu a jsou náchylnější na civilizační onemocnění, ke kterým se řadí hlavně nádorová onemocnění, alergie, ekzémy atd. Kdy je potřeba zahájit léčbu? Krátkodobá nespavost postihne občas každého. Odborníka je nutné vyhledat, pokud problémy přetrvávají více než měsíc.




Článek se zaměřuje na témata:

Zobrazeno k tématu přírodní kolagen potraviny.

Možnosti a úskalí léčby nespavosti

Přírodní cesta léčby nespavosti 

Mezi osvědčené byliny patří hlavně chmel, meduňka, levandule, heřmánek, kozlík, tymián a další. Při krátkodobých potížích, je možné vyzkoušet uklidňující čajové směsi, doplňky stravy na bázi extraktů z bylin, například Hypnox, aromaterapii či relaxační koupele. Tyto „metody“ pomáhají odstraňovat potíže se spánkem bezpečnou a tradiční cestou. Nejsou používány přímo k léčení, ale v počátečných stadiích je možné využít jejich účinku. Jsou neškodné a je možné je užívat i dlouhodobě bez rizika návyku.




Hypnotika

Po několika bezesných nocích většina lidí sáhne po léku na spaní. Nejčastějším předepisovaným lékem jsou hypnotika. Z krátkodobého hlediska poskytují rychlé a efektivní řešení, avšak z dlouhodobého hlediska představují pro uživatele riziko návyku a snižující se účinnosti. Navíc útlum, který hypnotika navozují, není totožný s fyziologickým spánkem. Za zmínku stojí i fakt, že každý člověk reaguje na hypnotika jiným způsobem a u významného počtu lidí přetrvává ospalost i ve dne. Přes všechna tato nebezpečí jde o široce předepisovanou skupinu léků – měsíčně za hypnotika utratíme přibližně 20 milionů korun.


Psychoterapie

Je považována za úspěšnou léčebnou metodu, která však vyžaduje několikatýdenní trénink pod dohledem odborníka. Navíc se neobejde bez přímé účasti pacienta a jeho opravdového zájmu něco zlepšit. Její součástí bývá učení a přizpůsobení se zásadám zdravé spánkové hygieny, srovnání biorytmů a dodržování pravidel zdravého spánku.


Léky na bázi melatoninu

Patří mezi novinku současné medicíny, které navíc podporují fyziologický spánek. Samotný melatonin je pro kvalitu spánku velmi důležitý. Melatonin je látka zcela vlastní lidskému tělu, plní funkci významného antioxidantu a rovněž se podílí na řízení hormonálních dějů (hlavně u žen). Melatonin se tvoří v části mozku nazývané epifýza – šišinka. S věkem však produkce melatoninu klesá, i to je jedním z důvodů, proč nespavostí trpí častěji starší lidé. Léky na bázi melatoninu pomáhají navodit přirozený rytmus spánku a bdění a nezpůsobují závislost, denní ospalost ani poruchy paměti. 


Tento článek si během posledních třiceti dnů přečetlo 17 lidí.


Sdílejte tento článek se svými přáteli:

Facebook    Twitter    Digg   

Poslat odkaz na článek známému poslat emailem.

Vytisknout článek!.


přidejte sem svůj komentář

Nenašli jste zde přesně to, co jste hledali? Zeptejte se na to ostatních. Určitě Vám pomohou.
Ke svému dotazu použijte tento formulář.


Jméno
E-mail
Nadpis
Komentář
  Všechna políčka formuláře je třeba vyplnit!

přehled komentářů
léčba nespavosti (Eva 14.6.2014 19:53)

Beru melatonin v prášcích ale usínání není lepší!!!!


Odpovědět



zdravý spánek (Idiana 28.3.2013 15:17)

To souhlasím, přírodní léčba je v tomhle směru asi nejlepší...
Líbí se mi, že tady narovinu zmiňujete psychoterapii, protože většina čechů, když řeknete něco ve stylu, že by mohl špatný spánek souviset s jejich psychikou, tak začnou panikařit a kníkat, že teda rozhodně nejsou blázni, a že tak teda ne, a znáte to, spousta výmluv a všechno, jen aby nepřevzali zodpovědnost za to, co dělají se svojí hlavou a jakýma myšlenkama se mučí...
Mně hodně k dobrému spánku pomohla taky matrace... konkrétně jsme kupovali s manželem u královksého spaní - www.kralovske-spani.cz a musím říct, že doposud jsme spokojeni, a to už ji máme několik let. Nevím, nakolik je to psychický efekt, s tou matrací, a nakolik opravdu funguje, ale vskutku se mi spí lépe.


Odpovědět



Re: Podpořte svůj spánek (Misa 7.9.2010 21:06)

Pri lehcich poruchach spanku lobbuju za prirodni prostredky... Skvele ucinky ma treba kozlik lekarsky. Dobrou zkusenost s mam s tobolkami Valecaps Plus od Farmaxu, i kdyz od dob co mam deti to jde i bez nich:D


Odpovědět




články k tématu přírodní kolagen potraviny
Kolagen na vlasy

Vybíráme z obsahu: Kolagen v potravinach Kolagen je pro telo nezbytny a je velmi rozumne mu jej dodavat zejmena pokud zijete aktivnim zivotem. Zdroje kolagenu Prave potrebna hladina kolagenu v tele vsak casto pokulhava. Druhy kolagenu Existuje nejmene 27 typu kolagenu, pricemz z 90  se jedna o typ I pritomny ve slachach, pokozce, kostech a zubech. Kolagen tablety V dobe, kdy nase telo pozbyva schopnost vyrabet kolagen v potrebnem mnozstvi a nase pokozka zacne ztracet svou prirozenou... Pokud je treba ucinky kolagenu nastartovat rychleji, hydrolyzovany kolagen dovoluje i opakovane intenzivni kury, kdy se behem jednoho tydne... Celý článek...


Zaměření článku: kolagen, vlasy, druhy, zdroje, působení, potraviny, tablety



Kolagen, lék proti stárnutí

Vybíráme z obsahu: Jaké potraviny obsahují kolagen Maso bohaté na kolagen je především hovězí kližka, skopové maso, kozí maso. Nedostatek kolagenu příznaky Nedostatek kolagenu se projevuje jako kolagenová choroba. Nedostatek kolagenu priznaky Nedostatek kolagenu se projevuje jako kolagenova choroba. Jake potraviny obsahuji kolagen Maso bohate na kolagen je predevsim hovezi klizka, skopove maso, kozi maso. Davkovani kolagenu Pro dosazeni nejlepsich vysledku se doporucuje uzivani bud cisteho kolagenu v davkach 5 gramu denne ve forme Colafitu. Celý článek...


Zaměření článku: kolagen, kolagenová choroba, kolagen v potravinách, jaké potraviny obsahují kolagen, praskání žilek



Potraviny podporující čistou pleť

Vybíráme z obsahu: Potraviny s vysokym obsahem antioxidantu Potraviny s vysokym obsahem antioxidantu aktivne prispivaji ke zdrave a ciste pleti. Potraviny s vysokým obsahem antioxidantů Potraviny s vysokým obsahem antioxidantů aktivně přispívají ke zdravé a čisté pleti. Některé potraviny pomáhají pleti udržet její jasný a mladistvý vzhled. Potraviny s vitamínem A Vitamín A je užitečný pro zdravý vzhled pokožky. Potraviny s esenciálními mastnými kyselinami Esenciální mastné kyseliny přispívají k projasnění kůže, protože udržují zdraví buněčné membrány. Celý článek...


Zaměření článku: potraviny s vitamínem A, potraviny s antioxidanty, potraviny s esenciálními mastnými kyselinami, zdravé oleje



Doplnění kolagenu pomocí Cemio Kamzík

Vybíráme z obsahu: Kolagen typu I je nejrozsirenejsim typem kolagenu a vyskytuje se take v pokozce, proto ma kolagen Cemio Kamzik vyznamny vliv na vzhled a kvalitu pokozky. Kolagen typu I je nejrozšířenějším typem kolagenu a vyskytuje se také v pokožce, proto má kolagen Cemio Kamzík významný vliv na vzhled a kvalitu pokožky. Obsah ucinnych latek v jedne kapsli Cemio Kamzik 20 mg vitamin C, 16 mg cisty kolagen typ I, 0,020 mg cisty kolagen typ II. Kolagen Cemio Kamzik cena Zde je aktualni nabidka kolagenoveho doplnku stravy Cemio Kamzik Cemio Kamzik cena . Kolagen Cemio Kamzík cena Zde je aktuální nabídka kolagenového doplňku stravy Cemio Kamzík: Cemio Kamzík cena . Celý článek...


Zaměření článku: cemio kamzík, kolagen pro zdravou pokožku, kolagen pro silné vlasy, kolagen pro husté vlasy, kolagen pro pevné nehty, proti lámání nehtů



Kyselina hyaluronová v kosmetice

Vybíráme z obsahu: Protože zabraňuje tuhnutí kolagenu, používá se při hojení ran a jizev. Posiluje pevnost a pružnost pokožky a podporuje tvorbu kolagenových a elastických vláken. Kolagenu), kyseliny hyaluronové (hydratuje, regeneruje a vyplňuje rýhy a vrásky) a  liposomů (mají schopnost pronikat do hlubší... Pro dosažení lepšího efektu je vhodné kyselinu hyaluronovou kombinovat také kolagenem, který je rovněž základním stavebním prvkem našich kožních buněk. Kromě kolagenu, kyseliny hyaluronové či chondroitinu obsahuje též antioxidanty, které působí na buňky ochranným způsobem. Celý článek...


Zaměření článku: kyselina hyaluronová, vrásky, akné, jizvy, kolagen, peptidy, liposomy



Potraviny na odvodnění

Vybíráme z obsahu: Přírodní diuretika jsou přírodní potraviny a byliny, které umožňují větší průtok moči a tím pomáhají s odstraněním tekutin z těla. Přírodní diuretika na hubnutí Přírodní diuretika vám nepomohou s odstraněním ošklivého tělesného tuku, ale pomohou vám... Případě by nebylo pro tělo šetrnější použití nějaké přírodní alternativy. Odvodnění organismu Naprosto spolehlivým a přitom všeobecně oblíbeným přírodním diuretikem je vodní meloun. Speciálně se užívá pro retenci tekutin, obsahuje přírodní alkaloid asparagin, což přispívá ke zlepšení funkce ledvin. Celý článek...


Zaměření článku: diuretikum, přírodní diuretikum na hubnutí, potraviny na odvodnění, přírodní prostředky na odvodnění, nápoje na odvodnění




Prozdravi.cz

podobná témata
léky na spaní, prášky na spaní bez receptu, nenávykové látky na spaní


doporučujeme
diskuse k článku

zdravý spánek

To souhlasím, přírodní léčba je v tomhle směru asi nejlepší... Líbí se mi, že tady narovinu...

více >>

další diskuse   

nabídka obchodu

Lifefood Brusinky slazené jablečnou šťávou sušené BIO 100 g

Lifefood Brusinky slazené jablečnou šťávou sušené BIO 100 g

body, p { font-family: Tahoma, sans-serif;font-size: 10pt; }pre { font-family: monospace; font-size: 9pt; }h1, h2, h3 { font-family: serif; }Brusinky patří k nejoblíbenějším druhům sušeného ovoce. Můžete je využít při vaření, pečení, či jako lehkou svačinku. Jejich chuť je velmi lahodná a přispíváte tím ke snižení rizika srdečních onemocnění, infekcí močových...

Cena: 113 Kč
Koupit  koupit

Ostatní Brusinky slazené jablečnou šťávou sušené BIO 100 g

Ostatní Brusinky slazené jablečnou šťávou sušené BIO 100 g

body, p { font-family: Tahoma, sans-serif;font-size: 10pt; }pre { font-family: monospace; font-size: 9pt; }h1, h2, h3 { font-family: serif; }Brusinky patří k nejoblíbenějším druhům sušeného ovoce. Můžete je využít při vaření, pečení, či jako lehkou svačinku. Jejich chuť je velmi lahodná a přispíváte tím ke snižení rizika srdečních onemocnění, infekcí močových...

Cena: 113 Kč
Koupit  koupit

Sefiros Oční maska na spaní (Sleeping Mask)

Sefiros Oční maska na spaní (Sleeping Mask)

Oční maska ma spaní s nastavitelným střečovým páskem, který se přizpůsobí. Maska je vyrobena z vysoce kvalitního nedráždicího materiálu, který nepropouští světlo a umožňuje vám tak pohodlný spánek a relaxaci....

Cena: 130 Kč
Koupit  koupit

Ostatní Rýže Basmati 250g

Ostatní Rýže Basmati 250g

body, p { font-family: Tahoma, sans-serif;font-size: 10pt; }pre { font-family: monospace; font-size: 9pt; }h1, h2, h3 { font-family: serif; }Popis: Nejcennější dlouhozrnná rýže pěstovaná na úpatí Himalájí. Velmi chutná a voňavá. Rýže Basmati obsahuje méně kalorií, než ostatní druhy rýží, proto je také tak vyhledávanou potravinou u sportovců. Skladujte...

Cena: 53 Kč
Koupit  koupit

Lien Ying Rýže Basmati 250g

Lien Ying Rýže Basmati 250g

body, p { font-family: Tahoma, sans-serif;font-size: 10pt; }pre { font-family: monospace; font-size: 9pt; }h1, h2, h3 { font-family: serif; }Popis: Nejcennější dlouhozrnná rýže pěstovaná na úpatí Himalájí. Velmi chutná a voňavá. Rýže Basmati obsahuje méně kalorií, než ostatní druhy rýží, proto je také tak vyhledávanou potravinou u sportovců. Skladujte...

Cena: 53 Kč
Koupit  koupit

Ostatní Bezlepkové rýžové bio piškoty 70 g

Ostatní Bezlepkové rýžové bio piškoty 70 g

body, p { font-family: Tahoma, sans-serif;font-size: 10pt; }pre { font-family: monospace; font-size: 9pt; }h1, h2, h3 { font-family: serif; }Celiaci si příjdou na své. Právě pro ně nabízíme novou řadu českých bezlepkových bio sušenek. Bezlepkové sušenky jsou v mnoha příchutích např. jablečno-pohankové, perníčkové a čokoládové.Složení: Bio vejce, bio třtinový...

Cena: 60 Kč
Koupit  koupit

Ostatní BIO Puding matcha ananasový, BEZ LEPKU 40g

Ostatní BIO Puding matcha ananasový, BEZ LEPKU 40g

body, p { font-family: Tahoma, sans-serif;font-size: 10pt; }pre { font-family: monospace; font-size: 9pt; }h1, h2, h3 { font-family: serif; }Popis: Výrobek je z bio kukuřičného škrobu s příchutí určený k přípravě pudinků za tepla vyrobený mícháním suchých surovin. Složení: Bio kukuřičný škrob, bio mletý zelený čaj Matcha (5%), přírodní aromaHmotnost: 40gZemě původu:Návod...

Cena: 26 Kč
Koupit  koupit

Biopekárna Zemanka Bezlepkové rýžové bio piškoty 70 g

Biopekárna Zemanka Bezlepkové rýžové bio piškoty 70 g

body, p { font-family: Tahoma, sans-serif;font-size: 10pt; }pre { font-family: monospace; font-size: 9pt; }h1, h2, h3 { font-family: serif; }Celiaci si příjdou na své. Právě pro ně nabízíme novou řadu českých bezlepkových bio sušenek. Bezlepkové sušenky jsou v mnoha příchutích např. jablečno-pohankové, perníčkové a čokoládové.Složení: Bio vejce, bio třtinový...

Cena: 60 Kč
Koupit  koupit

Čajová květina BIO Puding matcha ananasový, BEZ LEPKU 40g

Čajová květina BIO Puding matcha ananasový, BEZ LEPKU 40g

body, p { font-family: Tahoma, sans-serif;font-size: 10pt; }pre { font-family: monospace; font-size: 9pt; }h1, h2, h3 { font-family: serif; }Popis: Výrobek je z bio kukuřičného škrobu s příchutí určený k přípravě pudinků za tepla vyrobený mícháním suchých surovin. Složení: Bio kukuřičný škrob, bio mletý zelený čaj Matcha (5%), přírodní aromaHmotnost: 40gZemě původu:Návod...

Cena: 26 Kč
Koupit  koupit

Ostatní Pesto s rajčaty bezlepkové BIO 125g

Ostatní Pesto s rajčaty bezlepkové BIO 125g

body, p { font-family: Tahoma, sans-serif;font-size: 10pt; }pre { font-family: monospace; font-size: 9pt; }h1, h2, h3 { font-family: serif; }Popis: Pesto ze sušených rajčat v bio kvalitě  je ideální k těstovinám, do omáček, polévek, či zelenině. Složení:Hmotnost: 125gZemě původu:...

Cena: 68 Kč
Koupit  koupit

Copyright © 2015 NetConsulting Praha s.r.o. Kopírování a šíření obsahu serveru ČeskáOrdinace.cz je bez předchozího souhlasu zakázáno! Podmínky užití

chlamydie příznaky a projevy | levandulový olej | višněvského mast | rychlá detoxikace těla recept | domácí recept na výrobu levandulového oleje | pásový opar inkubační doba | holení intimních partií video návod

Sitemap | RSS | Google News | Sitemap