Podpořte svůj spánek

Nespavost a spánek

Zveřejněno dne 01.4.2009

Článek se zaměřuje na témata:

Poruchy spánku patří k celosvětovému problému, se kterým se potýkají především vyspělé státy. Nespavost postihuje téměř každého třetího člověka a každý desátý trpí závažnou poruchou spánku. Samotný spánek je přitom trvale podceňován. Málokdo ví, že jeho nedostatek vede k poruchám soustředění, paměti, snížení pracovní výkonnosti, bolestem hlavy a migrénám, ale i ke snížení prahu bolesti. Lidé, kteří trpí nespavostí, častěji postihují kardiovaskulární choroby, mají sníženou imunitu a jsou náchylnější na civilizační onemocnění, ke kterým se řadí hlavně nádorová onemocnění, alergie, ekzémy atd. Kdy je potřeba zahájit léčbu? Krátkodobá nespavost postihne občas každého. Odborníka je nutné vyhledat, pokud problémy přetrvávají více než měsíc.



Přírodní léčba nespavosti

Mezi osvědčené byliny patří hlavně chmel, meduňka, levandule, heřmánek, kozlík, tymián a další. Při krátkodobých potížích, je možné vyzkoušet uklidňující čajové směsi, doplňky stravy na bázi extraktů z bylin, například Hypnox, aromaterapii či relaxační koupele. Tyto „metody“ pomáhají odstraňovat potíže se spánkem bezpečnou a tradiční cestou. Nejsou používány přímo k léčení, ale v počátečných stadiích je možné využít jejich účinku. Jsou neškodné a je možné je užívat i dlouhodobě bez rizika návyku.


Hypnotika

Po několika bezesných nocích většina lidí sáhne po léku na spaní. Nejčastějším předepisovaným lékem jsou hypnotika. Z krátkodobého hlediska poskytují rychlé a efektivní řešení, avšak z dlouhodobého hlediska představují pro uživatele riziko návyku a snižující se účinnosti. Navíc útlum, který hypnotika navozují, není totožný s fyziologickým spánkem. Za zmínku stojí i fakt, že každý člověk reaguje na hypnotika jiným způsobem a u významného počtu lidí přetrvává ospalost i ve dne. Přes všechna tato nebezpečí jde o široce předepisovanou skupinu léků – měsíčně za hypnotika utratíme přibližně 20 milionů korun.


Psychoterapie

Je považována za úspěšnou léčebnou metodu, která však vyžaduje několikatýdenní trénink pod dohledem odborníka. Navíc se neobejde bez přímé účasti pacienta a jeho opravdového zájmu něco zlepšit. Její součástí bývá učení a přizpůsobení se zásadám zdravé spánkové hygieny, srovnání biorytmů a dodržování pravidel zdravého spánku.


Léky na bázi melatoninu

Patří mezi novinku současné medicíny, které navíc podporují fyziologický spánek. Samotný melatonin je pro kvalitu spánku velmi důležitý. Melatonin je látka zcela vlastní lidskému tělu, plní funkci významného antioxidantu a rovněž se podílí na řízení hormonálních dějů (hlavně u žen). Melatonin se tvoří v části mozku nazývané epifýza – šišinka. S věkem však produkce melatoninu klesá, i to je jedním z důvodů, proč nespavostí trpí častěji starší lidé. Léky na bázi melatoninu pomáhají navodit přirozený rytmus spánku a bdění a nezpůsobují závislost, denní ospalost ani poruchy paměti.



Tento článek si během posledních třiceti dnů přečetlo 14 lidí.


Sdílejte tento článek se svými přáteli:

Facebook    Twitter    Digg   

Poslat odkaz na článek známému poslat emailem.

Vytisknout článek!


přidejte sem svůj komentář

Nenašli jste zde přesně to, co jste hledali? Zeptejte se na to ostatních. Určitě Vám pomohou.
Ke svému dotazu použijte tento formulář.


Jméno
E-mail
Nadpis
Komentář
Všechna políčka formuláře je třeba vyplnit!
Připojit fotku
přehled komentářů

léčba nespavosti

(Eva 14.6.2014 19:53)

Beru melatonin v prášcích ale usínání není lepší!!!!


Odpovědět


zdravý spánek

(Idiana 28.3.2013 15:17)

To souhlasím, přírodní léčba je v tomhle směru asi nejlepší...
Líbí se mi, že tady narovinu zmiňujete psychoterapii, protože většina čechů, když řeknete něco ve stylu, že by mohl špatný spánek souviset s jejich psychikou, tak začnou panikařit a kníkat, že teda rozhodně nejsou blázni, a že tak teda ne, a znáte to, spousta výmluv a všechno, jen aby nepřevzali zodpovědnost za to, co dělají se svojí hlavou a jakýma myšlenkama se mučí...
Mně hodně k dobrému spánku pomohla taky matrace... konkrétně jsme kupovali s manželem u královksého spaní - www.kralovske-spani.cz a musím říct, že doposud jsme spokojeni, a to už ji máme několik let. Nevím, nakolik je to psychický efekt, s tou matrací, a nakolik opravdu funguje, ale vskutku se mi spí lépe.


Odpovědět


Re: Podpořte svůj spánek

(Misa 7.9.2010 21:06)

Pri lehcich poruchach spanku lobbuju za prirodni prostredky... Skvele ucinky ma treba kozlik lekarsky. Dobrou zkusenost s mam s tobolkami Valecaps Plus od Farmaxu, i kdyz od dob co mam deti to jde i bez nich:D


Odpovědět



články k tématu přírodní kolagen potraviny
Kolagen, lék proti stárnutí

Vybíráme z obsahu: Jaké potraviny obsahují kolagen Maso bohaté na kolagen je především hovězí kližka, skopové maso, kozí maso. Nedostatek kolagenu příznaky Nedostatek kolagenu se projevuje jako kolagenová choroba. Nedostatek kolagenu priznaky Nedostatek kolagenu se projevuje jako kolagenova choroba. Jake potraviny obsahuji kolagen Maso bohate na kolagen je predevsim hovezi klizka, skopove maso, kozi maso. Davkovani kolagenu Pro dosazeni nejlepsich vysledku se doporucuje uzivani bud cisteho kolagenu v davkach 5 gramu denne ve forme Colafitu. Celý článek...


Zaměření článku: kolagen, kolagenová choroba, kolagen v potravinách, jaké potraviny obsahují kolagen, praskání žilek


Doplnění kolagenu pomocí Cemio Kamzík

Vybíráme z obsahu: Kolagen typu I je nejrozsirenejsim typem kolagenu a vyskytuje se take v pokozce, proto ma kolagen Cemio Kamzik vyznamny vliv na vzhled a kvalitu pokozky. Kolagen typu I je nejrozšířenějším typem kolagenu a vyskytuje se také v pokožce, proto má kolagen Cemio Kamzík významný vliv na vzhled a kvalitu pokožky. Obsah ucinnych latek v jedne kapsli Cemio Kamzik 20 mg vitamin C, 16 mg cisty kolagen typ I, 0,020 mg cisty kolagen typ II. Kolagen Cemio Kamzik cena Zde je aktualni nabidka kolagenoveho doplnku stravy Cemio Kamzik Cemio Kamzik cena . Kolagen Cemio Kamzík cena Zde je aktuální nabídka kolagenového doplňku stravy Cemio Kamzík: Cemio Kamzík cena . Celý článek...


Zaměření článku: cemio kamzík, kolagen pro zdravou pokožku, kolagen pro silné vlasy, kolagen pro husté vlasy, kolagen pro pevné nehty, proti lámání nehtů


Jídelníček při dně s ohledem na puriny

Vybíráme z obsahu: Zivocisne potraviny obsahuji zpravidla vice purinu nez potraviny rostlinne, coz je dano tim, ze rostlinne potraviny disponuji mensim mnozstvim bunecnych jader. Živočišné potraviny obsahují zpravidla více purinů než potraviny rostlinné, což je dáno tím, že rostlinné potraviny disponují... Meli potraviny s obsahem purinu kolem 50150 mg; vyloucit ze stravy bychom meli potraviny obsahujici vice nez 150 mg purinu. U nízkopurinové diety bychom měli dodržet tato pravidla : základ stravy by měly tvořit potraviny s obsahem purinů nižším než 50 mg;... Celý článek...


Zaměření článku: purin, dna, dieta, potraviny, pivo, brokolice, káva, recepty


Prozdravi.cz


navigační menu
doporučujeme
diskuse k článku

zdravý spánek

To souhlasím, přírodní léčba je v tomhle směru asi nejlepší... Líbí se mi, že tady narovinu...

více >>

další diskuse   

nabídka obchodu

Barnys Klokan TM (60 cps.) - unikátní kolagen

Barnys Klokan TM (60 cps.) - unikátní kolagen

Unikátní revoluční forma kolagenu, který jako jediný přípravek v ČR kombinuje 3 typy kolagenu a vitamin C pro normální tvorbu kolagenu přirozeně obsaženého v chrupavkách, vazech a šlachách. Zdroj kolagenu a vitaminu C pro kůži, kosti a chrupavky. Doplněk stravy. Klokan je vhodný pro všechny, kdo chtějí pečovat o kloubní pouzdro jako celek a chtějí pro svůj pohybový aparát...

Cena: 269 Kč
Koupit  koupit

Barnys Hypnox® forte (20 tablet) - extra silný pro kvalitnější spánek

Barnys Hypnox® forte (20 tablet) - extra silný pro kvalitnější spánek

Nejprodávanější bylinný přípravek při potížích se spánkem a s usínáním. Extra silná přírodní směs (kombinace bylin), která napomáhá zlepšit kvalitu spánku. Přispívá k celkové relaxaci organismu a pomáhá při stresu a napětí. Bojuje proti nespavosti přírodní cestou. Doplněk stravy. Pokud hledáte extra silnou přírodní směs pro svůj zdravý spánek, chcete ovlivnit...

Cena: 156 Kč
Koupit  koupit

Energy Skeletin 135 kapslí

Energy Skeletin 135 kapslí

Doplněk stravy s obsahem sépiové kosti, kolagenu, rybího oleje, šípkového a kopřivového výtažku a manganu. Účinky této kombinace se uplatní zejména u zánětlivých nebo degenerativních kloubních onemocnění a při podpoře zdravého růstu kostí. Lidská kostra se skládá přibližně ze 206 kostí, které jsou vzájemně spojeny v důmyslný opěrný systém. Ve spojení jednotlivých...

Cena: 553 Kč
Koupit  koupit

Barnys Hypnox® DuoMAX 20 tablet - pro klidnější spánek bez stresu

Barnys Hypnox® DuoMAX 20 tablet - pro klidnější spánek bez stresu

Silná rostlinná směs pro zdravý a posilující spánek vhodná při dlouhodobé nebo akutní stresové zátěži. Podporuje usínání a spánkovou hygienu. Je čistě přírodní, koncentrovaný a nenávykový. Bojuje proti nespavosti. Doplněk stravy. Hypnox® DuoMAX je nejsilnější a vyvážená kombinace bylin a unikátního alfa-s1 dekapeptidu (funkční látka proti stresu), dostupná...

Cena: 179 Kč
Koupit  koupit

Arthrocann COLLAGEN Omega 3-6 Forte (60 cps.)

Arthrocann COLLAGEN Omega 3-6 Forte (60 cps.)

Doplněk stravy určený pro přirozenou péči o klouby, chrupavky, šlachy a kloubní vazivo. Arhtrocann COLLAGEN obsahuje komplex NaturCOLLAX. Dále obsahuje glukosamin sulfát, chondroitin sulfát, MSM a kyselinu hyaluronovou. Komplex NaturCOLLAX obsahuje certifikovaný kolagen typu I, kolagen typu II, vitamín C a D3, zázvor, boswelii a kurkumu. Kolagen patří mezi základní stavební součásti...

Cena: 360 Kč
Koupit  koupit

Energy Spiron 50 ml - antiseptický sprej

Energy Spiron 50 ml - antiseptický sprej

Antiseptický a dezinfekční sprej při různých virových onemocněních, jako jsou spalničky, spála, herpes a chřipka, pomáhá při kašli a nachlazení. Osvěžuje a navozuje příjemný pocit. Obsahuje celou řadu kvalitních přírodních esencí, které působí antisepticky a hojivě, zabraňují dalšímu šíření nákazy. Dále má příznivý účinek na centrální nervový systém,...

Cena: 295 Kč
Koupit  koupit

Barnys Kloubní Supermix (nahrazuje přípravek MSM)

Barnys Kloubní Supermix (nahrazuje přípravek MSM)

MSM + glukosamin sulfát + vyvážená bylinná složka - náš nejúspěšnější přípravek pro klouby v r. 2000, v té době pod značkou Proenzi MSM. Tento přípravek je nadčasový a stále jej můžeme doporučit jako velmi ekonomickou a účinnou verzi přípravku na klouby. V nové generaci navíc obohacen o kolagen a vitamin C. Doplněk stravy. Preparát Kloubní Supermix nahrazuje přípravek...

Cena: 362 Kč
Koupit  koupit

ROSENPHARMA Rosen Kolagen KOMPLEX tbl.120+rašelinové koupele

ROSENPHARMA Rosen Kolagen KOMPLEX tbl.120+rašelinové koupele

Kolagen komplex obsahuje hydrolyzovanou, vyosce účinnou formu čistého kolagenu typu I, II a vitamin C + rašelinové koupele. Kolagen je základním stavebním prvkem pokožky, vlasů, nehtů, vaziv a kloubů. Koupel obsahuje Peloix, extrakt ze zelené rašeliny....

Cena: 440 Kč
Koupit  koupit

Mizon Vypínací pleťová emulze s obsahem 54% mořského kolagenu (Collagen Power Lifting Emulsion) 120 ml

Mizon Vypínací pleťová emulze s obsahem 54% mořského kolagenu (Collagen Power Lifting Emulsion) 120 ml

Pleťová emulze obsahuje vysoce koncentrovaný kolagenový extrakt 54%, který dodá pleti elasticitu a vlhkost, stimuluje regeneraci buněk a přirozenou tvorbu kolagenu. Mořský kolagen, který má podobnou molekulární strukturu jako kolagen v lidské kožní buňce (kolagen je vláknitá ve vodě nerozpustná bílkovina tvořící základ pojivových tkání, tvoří také 70% kůže), účinně...

Cena: 619 Kč
Koupit  koupit

Steblanc Zpevňující pleťová emulze s obsahem 54% mořského kolagenu (Collagen Firming Emulsion) 120 ml

Steblanc Zpevňující pleťová emulze s obsahem 54% mořského kolagenu (Collagen Firming Emulsion) 120 ml

Pleťová emulze obsahuje vysoce koncentrovaný kolagenový extrakt 54%, který dodá pleti elasticitu a vlhkost, stimuluje regeneraci buněk a přirozenou tvorbu kolagenu.Mořský kolagen, který má podobnou molekulární strukturu jako kolagen v lidské kožní buňce (kolagen je vláknitá ve vodě nerozpustná bílkovina tvořící základ pojivových tkání, tvoří také 70% kůže), účinně...

Cena: 1389 Kč
Koupit  koupit


Sitemap | RSS | Google News | Sitemap