Podpořte svůj spánek

Nespavost a spánek

Zveřejněno dne 1.4.2009

Článek se zaměřuje na témata:

Poruchy spánku patří k celosvětovému problému, se kterým se potýkají především vyspělé státy. Nespavost postihuje téměř každého třetího člověka a každý desátý trpí závažnou poruchou spánku. Samotný spánek je přitom trvale podceňován. Málokdo ví, že jeho nedostatek vede k poruchám soustředění, paměti, snížení pracovní výkonnosti, bolestem hlavy a migrénám, ale i ke snížení prahu bolesti. Lidé, kteří trpí nespavostí, častěji postihují kardiovaskulární choroby, mají sníženou imunitu a jsou náchylnější na civilizační onemocnění, ke kterým se řadí hlavně nádorová onemocnění, alergie, ekzémy atd. Kdy je potřeba zahájit léčbu? Krátkodobá nespavost postihne občas každého. Odborníka je nutné vyhledat, pokud problémy přetrvávají více než měsíc.


Přírodní léčba nespavosti

Mezi osvědčené byliny patří hlavně chmel, meduňka, levandule, heřmánek, kozlík, tymián a další. Při krátkodobých potížích, je možné vyzkoušet uklidňující čajové směsi, doplňky stravy na bázi extraktů z bylin, například Hypnox, aromaterapii či relaxační koupele. Tyto „metody“ pomáhají odstraňovat potíže se spánkem bezpečnou a tradiční cestou. Nejsou používány přímo k léčení, ale v počátečných stadiích je možné využít jejich účinku. Jsou neškodné a je možné je užívat i dlouhodobě bez rizika návyku.


Hypnotika

Po několika bezesných nocích většina lidí sáhne po léku na spaní. Nejčastějším předepisovaným lékem jsou hypnotika. Z krátkodobého hlediska poskytují rychlé a efektivní řešení, avšak z dlouhodobého hlediska představují pro uživatele riziko návyku a snižující se účinnosti. Navíc útlum, který hypnotika navozují, není totožný s fyziologickým spánkem. Za zmínku stojí i fakt, že každý člověk reaguje na hypnotika jiným způsobem a u významného počtu lidí přetrvává ospalost i ve dne. Přes všechna tato nebezpečí jde o široce předepisovanou skupinu léků – měsíčně za hypnotika utratíme přibližně 20 milionů korun.

Psychoterapie

Je považována za úspěšnou léčebnou metodu, která však vyžaduje několikatýdenní trénink pod dohledem odborníka. Navíc se neobejde bez přímé účasti pacienta a jeho opravdového zájmu něco zlepšit. Její součástí bývá učení a přizpůsobení se zásadám zdravé spánkové hygieny, srovnání biorytmů a dodržování pravidel zdravého spánku.


Léky na bázi melatoninu

Patří mezi novinku současné medicíny, které navíc podporují fyziologický spánek. Samotný melatonin je pro kvalitu spánku velmi důležitý. Melatonin je látka zcela vlastní lidskému tělu, plní funkci významného antioxidantu a rovněž se podílí na řízení hormonálních dějů (hlavně u žen). Melatonin se tvoří v části mozku nazývané epifýza – šišinka. S věkem však produkce melatoninu klesá, i to je jedním z důvodů, proč nespavostí trpí častěji starší lidé. Léky na bázi melatoninu pomáhají navodit přirozený rytmus spánku a bdění a nezpůsobují závislost, denní ospalost ani poruchy paměti.

referenční odkaz

FÁBRYOVÁ, Jana. Podpořte svůj spánek [online]. ČeskáOrdinace.cz, 2009-04-01. Dostupné online.




Tento článek si během posledních třiceti dnů přečetlo 11 lidí.


Sdílejte tento článek se svými přáteli:

Facebook    Twitter    Digg   

Poslat emailem.

Vytisknout článek.


přidejte sem svůj komentář

Nenašli jste zde přesně to, co jste hledali? Zeptejte se na to ostatních. Určitě Vám pomohou.
Ke svému dotazu použijte tento formulář.


Jméno
E-mail
Nadpis
Komentář
Všechna políčka formuláře je třeba vyplnit!
Připojit fotku
přehled komentářů

léčba nespavosti

(Eva 14.6.2014 19:53)

Beru melatonin v prášcích ale usínání není lepší!!!!


Odpovědět


zdravý spánek

(Idiana 28.3.2013 15:17)

To souhlasím, přírodní léčba je v tomhle směru asi nejlepší...
Líbí se mi, že tady narovinu zmiňujete psychoterapii, protože většina čechů, když řeknete něco ve stylu, že by mohl špatný spánek souviset s jejich psychikou, tak začnou panikařit a kníkat, že teda rozhodně nejsou blázni, a že tak teda ne, a znáte to, spousta výmluv a všechno, jen aby nepřevzali zodpovědnost za to, co dělají se svojí hlavou a jakýma myšlenkama se mučí...
Mně hodně k dobrému spánku pomohla taky matrace... konkrétně jsme kupovali s manželem u královksého spaní - www.kralovske-spani.cz a musím říct, že doposud jsme spokojeni, a to už ji máme několik let. Nevím, nakolik je to psychický efekt, s tou matrací, a nakolik opravdu funguje, ale vskutku se mi spí lépe.


Odpovědět


Re: Podpořte svůj spánek

(Misa 7.9.2010 21:06)

Pri lehcich poruchach spanku lobbuju za prirodni prostredky... Skvele ucinky ma treba kozlik lekarsky. Dobrou zkusenost s mam s tobolkami Valecaps Plus od Farmaxu, i kdyz od dob co mam deti to jde i bez nich:D


Odpovědět




články k tématu přírodní kolagen potraviny
Kolagen, lék proti stárnutí

Vybíráme z obsahu: Jaké potraviny obsahují kolagen Maso bohaté na kolagen je především hovězí kližka, skopové maso, kozí maso.   Nedostatek kolagenu příznaky Nedostatek kolagenu se projevuje jako kolagenová choroba.   Nedostatek kolagenu priznaky Nedostatek kolagenu se projevuje jako kolagenova choroba. Jake potraviny obsahuji kolagen Maso bohate na kolagen je predevsim hovezi klizka, skopove maso, kozi maso.   Davkovani kolagenu Pro dosazeni nejlepsich vysledku se doporucuje uzivani bud cisteho kolagenu v davkach 5 gramu denne ve forme Colafitu. Celý článek...


Zaměření článku: kolagen, kolagenová choroba, kolagen v potravinách, jaké potraviny obsahují kolagen, praskání žilek


Doplnění kolagenu pomocí Cemio Kamzík

Vybíráme z obsahu: Kolagen typu I je nejrozsirenejsim typem kolagenu a vyskytuje se take v pokozce, proto ma kolagen Cemio Kamzik vyznamny vliv na vzhled a kvalitu pokozky. Kolagen typu I je nejrozšířenějším typem kolagenu a vyskytuje se také v pokožce, proto má kolagen Cemio Kamzík významný vliv na vzhled a kvalitu pokožky. Obsah ucinnych latek v jedne kapsli Cemio Kamzik 20 mg vitamin C, 16 mg cisty kolagen typ I, 0,020 mg cisty kolagen typ II. Kolagen Cemio Kamzik cena Zde je aktualni nabidka kolagenoveho doplnku stravy Cemio Kamzik Cemio Kamzik cena . Kolagen Cemio Kamzík cena Zde je aktuální nabídka kolagenového doplňku stravy Cemio Kamzík: Cemio Kamzík cena . Celý článek...


Zaměření článku: cemio kamzík, kolagen pro zdravou pokožku, kolagen pro silné vlasy, kolagen pro husté vlasy, kolagen pro pevné nehty, proti lámání nehtů




navigační menu
doporučujeme
diskuse k článku

zdravý spánek

To souhlasím, přírodní léčba je v tomhle směru asi nejlepší... Líbí se mi, že tady narovinu...

více >>

další diskuse   

nabídka obchodu

Barnys Hypnox® forte (20 tablet) - extra silný pro kvalitnější spánek

Barnys Hypnox® forte (20 tablet) - extra silný pro kvalitnější spánek

Nejprodávanější bylinný přípravek při potížích se spánkem a s usínáním. Extra silná přírodní směs (kombinace bylin), která napomáhá zlepšit kvalitu spánku. Přispívá k celkové relaxaci organismu a pomáhá při stresu a napětí. Bojuje proti nespavosti přírodní cestou. Doplněk stravy. Pokud hledáte extra silnou přírodní směs pro svůj zdravý spánek, chcete ovlivnit...

Cena: 156 Kč
Koupit  koupit

Barnys Hypnox® DuoMAX 20 tablet - pro klidnější spánek bez stresu

Barnys Hypnox® DuoMAX 20 tablet - pro klidnější spánek bez stresu

Silná rostlinná směs pro zdravý a posilující spánek vhodná při dlouhodobé nebo akutní stresové zátěži. Podporuje usínání a spánkovou hygienu. Je čistě přírodní, koncentrovaný a nenávykový. Bojuje proti nespavosti. Doplněk stravy. Hypnox® DuoMAX je nejsilnější a vyvážená kombinace bylin a unikátního alfa-s1 dekapeptidu (funkční látka proti stresu), dostupná...

Cena: 179 Kč
Koupit  koupit

OXALIS Klidný spánek 50 g

OXALIS Klidný spánek 50 g

Klidný spánekPopis:Sypaný bylinný čaj.Heřmánkový květ uklidňuje, působí proti nespavosti a uvolňuje dýchací cesty. Meduňka má relaxační účinky, pomáhá odstraňovat nervové napětí. Fenykl podporuje nervové napětí....

Cena: 39 Kč
Koupit  koupit

TEEKANNE GMBH TEEKANNE Spánek+nervy bylinný čaj n.s.10x2g

TEEKANNE GMBH TEEKANNE Spánek+nervy bylinný čaj n.s.10x2g

TEEKANNE GMBH TEEKANNE Spánek+nervy bylinný čaj n.s.10x2g....

Cena: 53 Kč
Koupit  koupit

AROMATICA CZ S.R.O. AROMATICA Bylinný čaj Uklidnění a spánek 20x1.5g

AROMATICA CZ S.R.O. AROMATICA Bylinný čaj Uklidnění a spánek 20x1.5g

AROMATICA CZ S.R.O. AROMATICA Bylinný čaj Uklidnění a spánek 20x1.5g....

Cena: 50 Kč
Koupit  koupit

Matis Paris Noční krém „Spánek v kelímku“ Réponse Jeunesse (Night AvantAge) 50 ml

Matis Paris Noční krém „Spánek v kelímku“ Réponse Jeunesse (Night AvantAge) 50 ml

Světle fialový krém, který stimuluje přirozenou regeneraci pokožky. Pleť bude vypadat, jako by měla za sebou dlouhý a vydatný spánek....

Cena: 2299 Kč
Koupit  koupit

HERBEX CECHIA SPOL.S R.O., NEDAŠOV HERBEX Večerní čaj Dobrý spánek 20x3g nálev.sáčky

HERBEX CECHIA SPOL.S R.O., NEDAŠOV HERBEX Večerní čaj Dobrý spánek 20x3g nálev.sáčky

HERBEX CECHIA SPOL.S R.O., NEDAŠOV HERBEX Večerní čaj Dobrý spánek 20x3g nálev.sáčky....

Cena: 42 Kč
Koupit  koupit

LEROS S.R.O., PRAHA 5 - ZBRASLAV LEROS NATUR Spánek. nervy n.s.20x1.3g

LEROS S.R.O., PRAHA 5 - ZBRASLAV LEROS NATUR Spánek. nervy n.s.20x1.3g

LEROS S.R.O., PRAHA 5 - ZBRASLAV LEROS NATUR Spánek. nervy n.s.20x1.3g....

Cena: 46 Kč
Koupit  koupit

JAMIESON LABORATORIES JAMIESON Relax a spánek cps.60

JAMIESON LABORATORIES JAMIESON Relax a spánek cps.60

JAMIESON LABORATORIES JAMIESON Relax a spánek cps.60....

Cena: 235 Kč
Koupit  koupit

English Tea Shop BIO Wellness čaj - Pro spánek 20 sáčků

English Tea Shop BIO Wellness čaj - Pro spánek 20 sáčků

Relaxační bylinný BIO Wellness čaj - Pro spánek vám navodí příjemné chvilky odpočinku a harmonie. Pomocníky opravdu zaslouženého spánku jsou bio levandule, chmel a valerian root, které jsou vyváženě namíchány s bio meduňkou. Výsledkem je jemné zklidnění....

Cena: 88 Kč
Koupit  koupit
novinky a zajímavosti

Chcete být informováni o novinkách a zajímavostech z produkce webu ČeskáOrdinace.cz?


Žádný problém!
Zde napište svůj email






Sitemap | RSS | Google News | Sitemap