Informace od zdravotní sestry

MENU

  

PROSTATA

  

KREVNÍ TLAK

  

CUKROVKA

  

WARFARIN

  

Kyselina listová

 


Aktualizováno:

Doplňky stravy a léky

Co je vlastně kyselina listová a je pro naše tělo vůbec důležitá? Samozřejmě je moc důležitá především pro tvorbu červených krvinek. Její užívání se doporučuje ženám před plánovaným otěhotněním a v době těhotenství z důvodu snížení rizika vývojových vad plodu. Doporučuje se také k užívání osobám se zvýšeným rizikem onemocnění srdce a cév.

Co je to kyselina listová

Kyselina listová je vitamín rozpustný ve vodě ze skupiny B-komplex. Má velký význam při tvorbě červených krvinek a je důležitá pro normální a zdravý vývoj plodu. Občas je používána pod názvem folacin, folát nebo vitamín B9.

výběr z naší tvorby
pokračování článku

Účinky kyseliny listové

Nedostatek kyseliny listové v těle se projevuje specifickou formou anémie, při níž jsou červené krvinky zvětšené a špatně přenášejí kyslík. Její nedostatek může mít vliv na arteriosklerózu, poruchu růstu a vývinu nebo neplodnost. Naopak dle nejnovějších výzkumů nadbytek kyseliny listové v těle může ojediněle způsobit rakovinu tlustého střeva, někdy je spojována také s rakovinou plic. Proto jezte kyselinu listovou v její přirozené formě, abyste zabránili předávkování. Denní doporučená dávka pro dospělého je 150 až 200 mikrogramů. Před otěhotněním je dobré dávku zvýšit na 400 mikrogramů denně.

Zdroje kyseliny listové

Nejlepší zdroje kyseliny listové jsou zdroje přírodní. Tady máte několik příkladů, z čeho kyselinu listovou do těla dostanete:

  • listová zelenina – ledový salát, čínské zelí, hlávkový salát
  • zelenina – zelený hrášek, kapusta, špenát, růžičková kapusta, květák, brokolice, zelí, fazolové lusky, okurky, dýně, červená řepa, rajčata
  • obilniny – celozrnné výrobky – celozrnný chléb, müsli, obilné klíčky
  • ovoce – angrešt, jahody, maliny, mango, avokádo, pomeranče, banány, třešně, višně
  • ořechy – pistácie, vlašské ořechy
  • některé mléčné výrobky – plísňové sýry, měkké sýry
  • maso – játra

Doporučená denní dávka je pro kojence 25–35 mikrogramů, pro děti 50–100 mikrogramů, pro dospělého 150–200 mikrogramů, pro těhotné ženy 400–600 mikrogramů a pro kojící ženy 280 mikrogramů kyseliny listové denně.

výběr z naší tvorby
pokračování článku

Kyselina listová v potravinách

Jak už napovídá název kyseliny listové, je obsažena především v listové zelenině. Výborným zdrojem jsou také kvasnice nebo játra. Při vaření se jí ale 95 % zničí. Pokud jíme kyselinu listovou v potravinách, její vstřebatelnost do organismu je zhruba 50%. Proto je doporučováno používat vitamínové potravinové doplňky, kdy vstřebatelnost do organismu kyseliny listové je až 100%.

Kyselina listová před otěhotněním

Nedostatek kyseliny listové v organismu před otěhotněním může způsobovat neplodnost. Proto je dobré ji užívat alespoň tři měsíce před plánovaným otěhotněním. Podporuje růst plodu, má vliv na mozek a míchu dítěte již v prvních dnech těhotenství. Proto je důležité začít ji užívat radši dříve, poté již její podávání nemá takový efekt.

výběr z naší tvorby
pokračování článku

Kyselina listová v těhotenství

Během těhotenství se kyselina listová doporučuje užívat ve zvýšeném množství, v prvních týdnech těhotenství se totiž vyvíjí mozek a mícha dítěte. Kyselina listová podporuje celkový růst plodu a diferenciaci nervové soustavy. Je prokázáno, že její užívání v době těhotenství snižuje výskyt vrozených vad nervového systému. Při nedostatku kyseliny listové může docházet k poruše růstu.

Kyselina listová předávkování

Při požití většího množství kyseliny listové není vitamín toxický, snadno se totiž nadbytečné množství vyloučí močí. Výjimečně se mohou vyskytnout nadýmání, podrážděnost, poruchy spánku a podobně. K vymizení těchto nežádoucích příznaků dojde do 3 týdnů od jejího vysazení.

výběr z naší tvorby
pokračování článku

Kyselina listová Forte

Kyselina listová Forte je potravinový doplněk v nové a silnější formě. Obsahuje 400 mcg kyseliny listové a 1 mcg vitamínu B12. Je vhodným potravinovým doplňkem pro tvorbu červených krvinek, pro zdravý vývoj a růst plodu v těhotenství. O jeho ceně se můžete informovat například zde.

Kyselina listová cena

Zde je možné objednat kvalitní kyselinu listovou: kyselina listová cena.

Autor: © gastum
Foto:
© Ragesos

odkaz na článek

. Kyselina listová [online]. ČeskáOrdinace.cz, . .



přidejte sem svůj komentář

Něco Vám není jasné? Zeptejte se na to ostatních. Určitě Vám pomohou.
K zeptání použijte tento formulář.


Nadpis / Dotaz
Jméno
E-mail
Sdělení

Všechna políčka formuláře je třeba vyplnit!
E-mail nebude nikde zobrazen.

přehled komentářů

Femibion

 Kaja

Já jsem začala také brát femibion ještě před otěhotněním, asi tak měsíc po vysazení HA a spokojenost :) stejně jako diana jsem ho koupila v lékárně. Takže mohu doporučit i dále pro ostatní potencionální zákaznice. :)

Počet odpovědí: 0 | Stálý odkaz | Odpovědět

Femibion

 Marta

Kde najcasteji nakupujete? mate skusenosti s www.prozdravi.cz/fem… ?

Počet odpovědí: 30 | Zobrazit odpovědi | Stálý odkaz | Odpovědět

Kyselina

 Káťa

Ona mluvila o nějaké látce v něm nebo co. Ale já si to už moc nepamatuju.

Počet odpovědí: 0 | Stálý odkaz | Odpovědět

Kyselina listová

 Maky

Jo ten jsem taky brala.

Počet odpovědí: 0 | Stálý odkaz | Odpovědět

Kyselina

 Káťa

Díky kamarádka mi doporučila femibion, že je prý nejlepší.

Počet odpovědí: 0 | Stálý odkaz | Odpovědět

Pro muže

 Januška

A pro muže je jaký doplněk stravy?

Počet odpovědí: 0 | Stálý odkaz | Odpovědět

Pro muže

 Radka

Zkoušela jsem dávat doplněk stravy příteli, aby měl vyživené spermie a šlo líp otěhotnět. Zadařilo se nám hodně rychle naštěstí.

Počet odpovědí: 0 | Stálý odkaz | Odpovědět

Kyselina listová

 MAKY

Určitě si ji kup v lékárně oni ti doporučí nejlepší. Já jsem ji taky užívala.

Počet odpovědí: 0 | Stálý odkaz | Odpovědět

Kyselina

 Káťa

Já bych ráda užívala kyselinu listovou kvůli početí dítěte. Mám si ji normálně koupit v lékárně?

Počet odpovědí: 1 | Zobrazit odpovědi | Stálý odkaz | Odpovědět


Témata


Zajímavé články

ČeskáOrdinace

O nás

Kontakt

Ochrana osobních údajů a cookies

SiteMAP

RSS