Kyselina listová

Doplňky stravy a léky

Zveřejněno dne 14.3.2015

Co je vlastně kyselina listová a je pro naše tělo vůbec důležitá? Samozřejmě je moc důležitá především pro tvorbu červených krvinek. Její užívání se doporučuje ženám před plánovaným otěhotněním a v době těhotenství z důvodu snížení rizika vývojových vad plodu. Doporučuje se také k užívání osobám se zvýšeným rizikem onemocnění srdce a cév.



Co je to kyselina listová

Kyselina listová je vitamín rozpustný ve vodě ze skupiny B-komplex. Má velký význam při tvorbě červených krvinek a je důležitá pro normální a zdravý vývoj plodu. Občas je používána pod názvem folacin, folát nebo vitamín B9.


Účinky kyseliny listové

Nedostatek kyseliny listové v těle se projevuje specifickou formou anémie, při níž jsou červené krvinky zvětšené a špatně přenášejí kyslík. Její nedostatek může mít vliv na arteriosklerózu, poruchu růstu a vývinu nebo neplodnost. Naopak dle nejnovějších výzkumů nadbytek kyseliny listové v těle může ojediněle způsobit rakovinu tlustého střeva, někdy je spojována také s rakovinou plic. Proto jezte kyselinu listovou v její přirozené formě, abyste zabránili předávkování. Denní doporučená dávka pro dospělého je 150 až 200 mikrogramů. Před otěhotněním je dobré dávku zvýšit na 400 mikrogramů denně.

Zdroje kyseliny listové

Nejlepší zdroje kyseliny listové jsou zdroje přírodní. Tady máte několik příkladů, z čeho kyselinu listovou do těla dostanete:

  • listová zelenina – ledový salát, čínské zelí, hlávkový salát
  • zelenina – zelený hrášek, kapusta, špenát, růžičková kapusta, květák, brokolice, zelí, fazolové lusky, okurky, dýně, červená řepa, rajčata
  • obilniny – celozrnné výrobky – celozrnný chléb, müsli, obilné klíčky
  • ovoce – angrešt, jahody, maliny, mango, avokádo, pomeranče, banány, třešně, višně
  • ořechy – pistácie, vlašské ořechy
  • některé mléčné výrobky – plísňové sýry, měkké sýry
  • maso – játra

Doporučená denní dávka je pro kojence 25–35 mikrogramů, pro děti 50–100 mikrogramů, pro dospělého 150–200 mikrogramů, pro těhotné ženy 400–600 mikrogramů a pro kojící ženy 280 mikrogramů kyseliny listové denně.


Kyselina listová v potravinách

Jak už napovídá název kyseliny listové, je obsažena především v listové zelenině. Výborným zdrojem jsou také kvasnice nebo játra. Při vaření se jí ale 95 % zničí. Pokud jíme kyselinu listovou v potravinách, její vstřebatelnost do organismu je zhruba 50%. Proto je doporučováno používat vitamínové potravinové doplňky, kdy vstřebatelnost do organismu kyseliny listové je až 100%.

Kyselina listová před otěhotněním

Nedostatek kyseliny listové v organismu před otěhotněním může způsobovat neplodnost. Proto je dobré ji užívat alespoň tři měsíce před plánovaným otěhotněním. Podporuje růst plodu, má vliv na mozek a míchu dítěte již v prvních dnech těhotenství. Proto je důležité začít ji užívat radši dříve, poté již její podávání nemá takový efekt.


Kyselina listová v těhotenství

Během těhotenství se kyselina listová doporučuje užívat ve zvýšeném množství, v prvních týdnech těhotenství se totiž vyvíjí mozek a mícha dítěte. Kyselina listová podporuje celkový růst plodu a diferenciaci nervové soustavy. Je prokázáno, že její užívání v době těhotenství snižuje výskyt vrozených vad nervového systému. Při nedostatku kyseliny listové může docházet k poruše růstu.

Kyselina listová předávkování

Při požití většího množství kyseliny listové není vitamín toxický, snadno se totiž nadbytečné množství vyloučí močí. Výjimečně se mohou vyskytnout nadýmání, podrážděnost, poruchy spánku a podobně. K vymizení těchto nežádoucích příznaků dojde do 3 týdnů od jejího vysazení.

Kyselina listová Forte

Kyselina listová Forte je potravinový doplněk v nové a silnější formě. Obsahuje 400 mcg kyseliny listové a 1 mcg vitamínu B12. Je vhodným potravinovým doplňkem pro tvorbu červených krvinek, pro zdravý vývoj a růst plodu v těhotenství. O jeho ceně se můžete informovat například zde.


Kyselina listová cena

Zde je možné objednat kvalitní kyselinu listovou: kyselina listová cena.

Autor: © gastum
Foto:
© Ragesos

referenční odkaz

ŠTUMMEROVÁ, Gabriela. Kyselina listová [online]. ČeskáOrdinace.cz, 2015-03-14. Dostupné online.




Tento článek si během posledních třiceti dnů přečetlo 33 lidí.


Sdílejte tento článek se svými přáteli:

Facebook    Twitter    Digg   

Poslat emailem

Vytisknout článek


přidejte sem svůj komentář

Nenašli jste zde přesně to, co jste hledali? Zeptejte se na to ostatních. Určitě Vám pomohou.
Ke svému dotazu použijte tento formulář.


Jméno
E-mail
Nadpis
Komentář
Všechna políčka formuláře je třeba vyplnit!
Připojit fotku
přehled komentářů

Kyselina

(Káťa 31.1.2016 22:17)

Ona mluvila o nějaké látce v něm nebo co. Ale já si to už moc nepamatuju.


Počet odpovědí: 0 | Odpovědět



Kyselina listová

(Maky 31.1.2016 0:27)

Jo ten jsem taky brala.


Počet odpovědí: 0 | Odpovědět



Kyselina

(Káťa 29.1.2016 21:55)

Díky kamarádka mi doporučila femibion, že je prý nejlepší.


Počet odpovědí: 0 | Odpovědět



Pro muže

(Januška 26.1.2016 8:29)

A pro muže je jaký doplněk stravy?


Počet odpovědí: 0 | Odpovědět



Pro muže

(Radka 24.1.2016 21:00)

Zkoušela jsem dávat doplněk stravy příteli, aby měl vyživené spermie a šlo líp otěhotnět. Zadařilo se nám hodně rychle naštěstí.


Počet odpovědí: 0 | Odpovědět



Kyselina listová

(MAKY 2.1.2016 11:08)

Určitě si ji kup v lékárně oni ti doporučí nejlepší. Já jsem ji taky užívala.


Počet odpovědí: 0 | Odpovědět



Kyselina

(Káťa 1.1.2016 21:36)

Já bych ráda užívala kyselinu listovou kvůli početí dítěte. Mám si ji normálně koupit v lékárně?


Počet odpovědí: 0 | Odpovědět




zajímavé články
zaměření článku



Sitemap | RSS